Consumul unei diete echilibrate, pline de substanțe nutritive sănătoase, este esențială pentru a vă menține nu numai sănătatea, ci și pielea excelentă. Toate fructele și legumele sunt ambalate cu ingrediente bune pentru dvs., dar unele se disting cu adevărat atunci când vine vorba de curățarea și luminarea pielii. Încărcați pe aceste superalimente ale pielii pentru a vedea schimbări mari în tenul dvs.:

dietă

Cartofi dulci, ardei roșii, morcovi

Carotenoizii, compușii chimici care dau roșu, galben și portocaliu își produc culoarea, conferă pielii o nuanță mai aurie și provoacă un efect natural strălucitor. (Deci da, există un adevăr în ideea că prea mulți morcovi îți pot transforma pielea în portocaliu!) Studiile au arătat că persoanele care consumă alimente bogate în carotenoizi au un ten mai sănătos. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că trei porțiuni pe parcursul a șase săptămâni sunt suficiente pentru a face pielea feței să pară mai sănătoasă și, în cele din urmă, mai atractivă. De asemenea, a dezvăluit că persoanele care nu primesc suficiente carotenoizi pot părea mai palide și mai puțin sănătoase.

Avocado, ulei de măsline

Eliminarea totală a grăsimilor din dietă vă poate lăsa cu o piele uscată și descuamată, care nu poate lubrifia corect. Dar grăsimile sănătoase, precum cele monoinsaturate găsite în avocado și uleiul de măsline, sunt ambele excelente atât pentru sănătatea ta, cât și pentru a-ți menține pielea hidratată corespunzător. De asemenea, asocierea grăsimilor sănătoase cu alimentele bogate în carotenoizi poate contribui, de fapt, la creșterea absorbției acelor compuși care luminează tenul, ajutându-i să își facă treaba mai bine. Avocado conține, de asemenea, acid linoleic, care ajută pielea să se țină de apă. Rezultatul? Mai puțină uscăciune și subțierea, mai mult plin și strălucire!

Kiwi, lămâi, portocale, mango

Pline de vitamine C și E, antioxidanții din kiwi protejează pielea de daune, în timp ce întineresc pielea. Vitamina C, care se găsește și în alte fructe, cum ar fi lămâile, portocalele și mango, joacă, de asemenea, un rol important în sinteza colagenului. Încărcarea fructelor cu vitamina C va ajuta la protejarea împotriva ridurilor și a altor semne de îmbătrânire care apar atunci când colagenul începe să se descompună.

Afine, Căpșuni

Boabele, în special afinele și căpșunile, sunt bogate în antioxidanți, care neutralizează radicalii liberi și protejează celulele pielii de deteriorări. În plus, vitamina C ambalată în interiorul fiecărei boabe nu numai că ajută la strălucirea pielii, ci și la vindecarea petelor și protejează împotriva ridurilor și petelor solare.

Această postare este sponsorizată de StriVectin.