care

Sunteți în căutare de a descoperi alimentele care ajută femeile să topească grăsimile și cu cât mai devreme, cu atât mai bine? Te deprimi de fiecare dată când te uiți în oglindă? Doriți să aveți un corp care să vă facă mândru și să vă plimbați în jurul unui parc de distracții sau grădină zoologică fără a fi nevoie de resuscitare? Dacă te-ai simțit vreodată așa, atunci ar trebui să știi că nu ești singur cu luptele tale pentru greutate.

Multe femei suferă de o imagine slabă a corpului, deoarece au zone cu grăsime tulburate. Chiar dacă sunteți la sala de sport cinci zile pe săptămână, este posibil să nu ardeți grăsimi așa cum doriți. Este nevoie de o combinație de mese și exerciții nutritive pentru a vă sculpta corpul. Când te uiți la anvelopa de rezervă, la mânerele tale de dragoste și la acele saci îngrozitoare, s-ar putea să simți că ai pierdut bătălia.

Cu toate acestea, este pe deplin posibil să aveți intenții bune, dar să aveți nevoie de un mic impuls. În timp ce schimbarea rutinei de exerciții nu este o idee proastă, îmbunătățirea dietei ar putea face minuni. Știați că unele alimente vă pot face extrem de dificil să pierdeți în greutate?

Nu mai urmăriți inci și lire sterline

Ești închis în legătură cu numărul de pe cântar? Încercați să vă dați seama cum alte femei se topesc grase și arată subțiri? Obținerea unei sănătăți bune este diferită pentru fiecare persoană. În timp ce greutatea și IMC-ul tău ar putea să nu mai funcționeze, ele pot fi schimbate.

Trebuie să te străduiești să fii sănătos, mai degrabă decât să te încadrezi într-o rochie de mărimea două. Prima parte a călătoriei pentru a pierde în greutate și a arde grăsimile este o mentalitate adecvată. Chiar și cu măsură, lucruri precum chipsuri de cartofi, cartofi prăjiți, dulciuri, pâine albă și niște iaurturi pot contracara ceea ce ați făcut la sală.

Încercați să mâncați aceste 10 alimente care ajută femeile să topească grăsimile

Din fericire, aveți puterea de a face câteva mici modificări care pot avea un impact semnificativ. Dacă sunteți gata să ardeți grăsimi, iată câteva alimente care vă pot ajuta. Provocați-vă să mâncați aceste nouă lucruri și să urmăriți cum se topește grăsimea.

1. Somon

Somonul este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le poți mânca. Acest pește de apă dulce are câteva beneficii fantastice pentru sănătate, pe lângă arderea grăsimilor. Pentru început, este bogat în Omega-3 și acizi grași, care este esențial pentru reducerea riscului de inflamație și boli de inimă.

O altă componentă benefică a somonului este că este o sursă deosebit de bună de vitamina B, potasiu, fier, niacină și zinc. În timp ce toate aceste beneficii pentru sănătate sunt esențiale, seleniul vă afectează pierderea în greutate.

Seleniul este un mineral esențial necesar pentru a menține tiroida să funcționeze corect. Tiroida vă ajută să vă controlați metabolismul, ceea ce vă ajută să pierdeți în greutate. Dacă metabolismul pare să fie puțin lent pe măsură ce îmbătrânești, atunci este timpul să adaugi somon proaspăt în dieta ta. Aceasta este o componentă dietetică importantă atunci când femeile doresc să topească grăsimile.

2. Portocale

Portocalele sunt bogate în vitamina C și sunt foarte sărace în calorii. Cât de des ați auzit un medic spunând că trebuie să vă măriți vitamina C când sunteți bolnav? Trebuie să vă asigurați că stați departe de produsele cu aromă de portocală sau procesate, deoarece acestea nu sunt la fel de bune ca fructele propriu-zise.

Dacă mâncați alimente procesate, vă poate opri pierderea în greutate, deoarece există tone de zaharuri ascunse în aceste produse. Puteți mânca o portocală întreagă pentru sub 100 de calorii. Ai auzit de Orangetheory Fitness?

Un nou stil de fitness demonstrează că consumul de portocale înainte de antrenament vă permite să ardeți grăsimile mai repede decât cei care nu. Conținutul lor ridicat de fibre vă umple astfel încât să nu luați gustări, iar conținutul lor bogat de vitamine vă ajută să controlați colesterolul ridicat și diabetul.

3. Pui

Puiul este alimentul dietetic prin excelență. Orice conținut ridicat de proteine ​​este câștigător atunci când doriți să mâncați mese nutritive care nu vor inhiba pierderea în greutate. Un studiu a fost realizat în 2013 pe pacienții obezi.

Scopul acestui studiu a fost de a vedea dacă adăugarea de pui la dieta lor i-a ajutat să piardă în greutate. Studiul a constatat că consumul acestei proteine ​​slabe le-a permis participanților să-și sporească proteinele dietetice. Celălalt fapt interesant a fost că le-a scăzut și corpul total și grăsimea abdominală.

Consumul unei porții de trei uncii de pui în fiecare zi vă poate ajuta să luptați împotriva luptei. Puiul este plin de proteine ​​și vă poate ajuta să vă umpleți, astfel încât să mâncați mai puțin și să evitați gustarea mai târziu. În plus, puteți folosi această carne slabă în 101 moduri.

4. Boabe

Nu toate fructele sunt create egale. Boabele au un conținut scăzut de zahăr și un conținut ridicat de proprietăți pentru sănătate, așa că sunt permise chiar și pe o dietă cu restricție de carbohidrați, cum ar fi Keto. Puteți avea căpșuni, afine, mure, zmeură și coacăze.

Știați că fructele de pădure sunt o sursă autorizată de antioxidanți, de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a prospera? De asemenea, ajută la reglarea glicemiei și sunt o cantitate necesară de fibre. Un lucru pe care poate nu îl știți este că vă pot ajuta să vă reglați metabolismul.

Cetonele din zmeura roșie au un efect dramatic asupra metabolismului dumneavoastră. Dacă doriți să vă revitalizați centrul de ardere a grăsimilor, atunci puteți adăuga o ceașcă din aceste fructe de pădure. De asemenea, a fost realizat un studiu folosind fructe de padure pentru scăderea în greutate.

Oficialii au descoperit că, oferind șobolanilor o dietă bogată în afine, au început să ardă burta încăpățânată și grăsimea abdominală. Șocant, aceste rozătoare utilizate în test au avut, de asemenea, niveluri mai scăzute de colesterol, glicemie îmbunătățită și indici mai buni de grăsime corporală. Așadar, îngrămădiți fructele de pădure pentru că fac minuni pentru pierderea în greutate.

5. Iaurt

Ar trebui să știți că nu toți iaurturile sunt create egale. Dacă cumpărați soiuri îndulcite cu zahăr, pline de bomboane sau care au alți aditivi care nu sunt sănătoși, nu vă faceți bine corpului. Aveți nevoie de iaurt pur neîndulcit, unde puteți adăuga condimente și arome sănătoase amestecului.

Iaurtul este un aliment esențial pentru dietă, deoarece este plin de fibre și proteine. Un studiu a constatat că consumul de iaurt poate revigora motoarele de ardere a grăsimilor din corp și poate ajuta la arderea grăsimilor în zona burticii. Gândiți-vă la toate combinațiile interesante de arome cu care puteți veni atunci când utilizați iaurtul pentru gătit?

Ce este ceaiul verde care face ca industria dietelor să înnebunească? Dacă navigați pe culoar la supermarketul local, veți vedea produse precum ceai, gumă, băuturi energizante, chiar și gustări care au adăugat ceai verde. Ce este atât de special la acest elixir?

Ceaiul verde este plin de compuși benefici. Acești compuși vă ajută să vă mobilizați celulele adipoase pentru a le pune în mișcare. Gândiți-vă la grăsimea voastră ca la o rudă care rămâne în casă fără chirie timp de doi ani; este greu să îi faci să se miște. Deci, atunci când consumați ceai verde, acesta anunță evacuarea acelor celule grase încăpățânate și le trimite ambalajul.

În plus, acest ceai vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul, astfel încât să ardă grăsimile mai repede decât înainte. În plus, nu este rău că are și gust bun. Această băutură poate ajuta bărbații și femeile să topească grăsimea - încercați.

7. Broccoli

Broccoli este una dintre acele legume pe care le iubești sau le urăști și nu există niciun mijloc. Cu toate acestea, atunci când luați în considerare beneficiile pentru sănătate ale acestui verde, este posibil să aveți o schimbare a inimii. În plus, totul are un gust mai bun în brânză.

În primul rând, broccoli are un conținut de apă de 90%, ceea ce înseamnă că nu are aproape nici un fel de calorii. În al doilea rând, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sistemul digestiv și să mențineți lucrurile care curg. Poate lupta împotriva cancerului, vă poate îmbunătăți sănătatea oaselor și vă poate ajuta să ardeți grăsimi.

Broccoli are fitonutrienți glicozinolați care vă ajută să scăpați de contaminanții din corpul dumneavoastră. Aceste otrăvuri pot interzice pierderea în greutate și arderea grăsimilor, deoarece dăunează sistemelor corpului. Când corpul tău funcționează la niveluri optime, poți arde grăsimile în overdrive.

8. Ceapă și usturoi

Ceapa și usturoiul sunt strâns legate de lumea legumelor. Știți acele pofte oribile pe care le aveți și care vă fac să vă doriți să mâncați? Ei bine, vinovatul este hormonul tău de sațietate.

La fel ca oricare alt hormon din corpul tău, hormonul de sațietate poate ieși din lovitură și poate deveni lent. Când nu funcționează corect, veți pofti dulciuri, chipsuri, alimente bogate în grăsimi și carbohidrați.

Se știe că atât usturoiul, cât și ceapa stimulează hormonul sațietății să funcționeze la niveluri optime. Hormonul este responsabil pentru generarea de norepinefrină, care este un transmițător crucial al creierului. Când crești acest transmițător, începi să slăbești.

În plus, s-a dovedit că atât ceapa, cât și usturoiul ajută la tensiunea arterială, colesterolul și insulina. În timp ce respirația ta nu ar putea mirosi cel mai bine, corpul tău va iubi beneficiile acestor legume puternice.

9. Avocado

Știați că consumul de avocado vă poate menține plin și să vă simțiți bine timp de aproximativ șase ore după aceea? Avocado poate fi folosit în multe rețete, iar unele se bucură de ele și în deserturi.

Suprimarea poftei de mâncare vă poate ajuta să pierdeți în greutate, plus mannoheptuloza ridicată din acest fruct vă ajută să reduceți rezistența la insulină pentru a vă ajuta să vă mențineți nivelul de zahăr sub control și corpul în modul de ardere a grăsimilor.

10. Ouă

Sigur, ouăle au un nivel ridicat de colesterol și au un rap rău, dar fac o revenire. Sunt bogate în proteine ​​și grăsimi și vă pot ajuta să vă mențineți mai plin pentru perioade mai lungi. Un studiu a demonstrat că oamenii care au mâncat ouă la micul dejun au mâncat mai puțin în următoarele două zile decât cei care au avut cereale sau alte produse.

De câte ori ai auzit zicala că ești ceea ce mănânci? Natura îți oferă lucrurile de care ai nevoie pentru a te menține sănătos. Dacă nu ați făcut cele mai bune alegeri în ceea ce privește nutriția, există întotdeauna timp pentru a face o schimbare.

Scopul este să-ți lași mâncarea să lucreze pentru tine. La fel ca numerarul, atunci când alegeți investițiile potrivite, veți culege dividendele. Când alegeți alimentele potrivite care vă hrănesc corpul, puteți pierde în greutate, arde grăsimi și vă puteți simți uimitor!