dulciuri

Mulți sunt dependenți de consumul de dulciuri, deși știu foarte bine că dăunează organismului și provoacă creșterea în greutate.

Pentru a scăpa de această dependență, Dr. Yana Ivanova, nutriționistul rus, recomandă o serie de metode simple care ajută la scăderea rapidă a acestei dependențe.

În primul rând - ziua ar trebui să înceapă cu consumul unei mese bogate în proteine, „pentru că cu cât sunt mai puțini carbohidrați la micul dejun, cu atât se economisește mai multă energie în timpul zilei”.

În al doilea rând - Ar trebui să renunți la gustări. Cel mai bine este să mâncați mâncare până la plin în micul dejun, prânz și cină, iar între aceste mese puteți lua ceai sau cafea și spuneți: „Nu mâncați nimic dacă nu vă este foame. Dacă apare acest sentiment, mâncați niște nuci. ”

În al treilea rând - Exerciții fizice, unde exercițiile fizice intense reduc glucoza și îmbunătățesc circulația sângelui.

IV - Luați vitamina C, deoarece participă la sinteza carnitinei (o substanță similară aminoacizilor) care transportă acizii grași în mitocondrii, unde se transformă în energie.

În al cincilea rând - Deficitul de crom trebuie compensat, „deoarece rolul biologic al acestui element este de a regla metabolismul glucidelor și nivelul de glucoză din sânge. În plus, cromul crește sensibilitatea receptorilor celulari la insulină. ” Potrivit expertului.

A șasea: Produsele alimentare care conțin vitamina D trebuie administrate în mod regulat și regulat. Deoarece acest deficit de vitamine din organism devine un motiv nu numai pentru dorința de a mânca alimente nesănătoase, ci și pentru indiferență și dureri de cap frecvente.