Există mai multe modalități naturale de a restabili elasticitatea și etanșeitatea pielii. Eficacitatea remediilor naturale depinde de vârsta dvs., de cât timp a fost întinsă pielea, de cantitatea și de cât de repede ați pierdut în greutate. Citiți mai jos aici pentru a strânge pielea după pierderea majoră în greutate.

bune

Ești îngrijorat de pielea slăbită, mai ales după o scădere majoră în greutate sau sarcină? Dacă da, atunci acest articol este pentru dvs.!

Când lucrezi din greu pentru a pierde o grămadă de kilograme, ceea ce urmărești este un corp mai strâns, ferm și tonifiat. Nu aveți în vedere o piele lăsată suplimentară și urâtă, dar asta se poate întâmpla uneori după ce ați pierdut mult în greutate și este foarte frustrant. S-ar putea să simți că ai câștigat într-o luptă și ai pierdut în alta. În acest articol, vom face un studiu aprofundat al problemei pielii libere și vă vom spune despre modalități de a crește elasticitatea pielii și de a vă strânge pielea după pierderea în greutate, pentru a avea un corp slab, puternic, sănătos, care să arate și să se simte nemaipomenit. Rezultatele vor depinde în cele din urmă de cât de mult ați pierdut, de cât timp a fost întinsă pielea și de vârsta dvs.

Citiți în continuare pentru cele mai bune sfaturi valoroase despre cum să vă strângeți pielea după pierderea în greutate sau sarcină.

Sfaturi de strângere a pielii după pierderea în greutate

1. Nu vă pierdeți rapid greutatea - Wopt Loss and Loose Skin: Asigurați-vă că vă pierdeți greutatea treptat, astfel încât pielea să se adapteze pierderii în timpul procesului. Dacă continuați să scăpați rapid în greutate, pielea dvs. va continua să piardă elasticitatea și vă poate face să se lase. Pe de altă parte, dacă vă pierdeți greutatea într-un ritm treptat, pielea va avea o tendință mai mare de a se micșora la noua dvs. dimensiune în funcție de pierderea în greutate.

Sfat pentru fitness pentru familie: În cazul în care încercați să eliminați grăsimea copilului după un copil, pur și simplu tonificați-vă foarte mult și nu urcați brusc într-o dietă accidentală (dieta accidentală vă va face să pierdeți în greutate într-o perioadă scurtă de timp) pentru a evita lăsarea pielii.

2. Păstrați-vă corpul hidratat: Dacă bei multă apă, pielea ta va deveni mai strânsă, tonifiată și va arăta mai strălucitoare. Asigurați-vă că beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a vă menține elasticitatea pielii.

Sfat pentru fitness: Continuați să beți apă în timpul și după antrenament pentru a vă menține hidratat pentru a vă menține strălucirea pielii și a o strânge!

3. Adăugați antrenament de rezistență la greutate: Există două straturi de țesut sub piele: grăsime și mușchi, ambele oferind suport pielii și o împiedică să se lase în picioare.

Atunci când vă îngrășați o cantitate mare de greutate, pielea dvs. se extinde proporțional pentru a se potrivi creșterii dimensiunii corpului. Pe de altă parte, atunci când pierzi grăsime (în special atunci când o pierzi rapid) pielea ta nu se micșorează întotdeauna la aceeași viteză cu celulele tale grase. Această diferență poate duce la căderea pielii.

Construirea mușchilor este răspunsul la această problemă, deoarece completează cu adevărat umflăturile pielii, rezultând o piele mai strânsă și mai fermă. Conform lui Cedric Bryant, șef șef al Consiliului American pentru exerciții, antrenamentul cu greutăți întărește mușchii, deoarece produce un strat de mușchi sub piele. Și crearea de mușchi tonifiați și slabi sub piele vă va ajuta să pară strâns ... atat de sexy! Este recomandat să faceți antrenament de forță de trei ori pe săptămână (o dată la două zile), deoarece ajută la strângerea pielii după pierderea majoră în greutate.

Sfaturi de strângere a pielii:

(i) Antrenamentul de forță este deosebit de important atunci când reduceți considerabil aportul caloric, deoarece atunci când pierdeți greutate majoră, pierdeți, de asemenea, mușchii. Reconstruirea mușchilor nu vă va lăsa pielea să se lase.

(ii) Acest sfat se aplică - indiferent dacă ați pierdut deja o grămadă de kilograme sau abia ați început. Dacă vă confruntați în prezent cu problema pielii libere, ar trebui să începeți să ridicați greutăți. Dacă inițiați un regim de scădere în greutate, asigurați-vă că includeți haltere în el. Scopul tău nu ar trebui să fie să slăbești, ci să slăbești și nu mușchii.

4. Loțiuni pentru întărirea pielii: Crema de strângere a pielii este cu siguranță una dintre cele mai bune metode de strângere a pielii după pierderea în greutate și chiar și după nașterea unui copil. Alegeți cremele care sunt umplute cu ingrediente pe bază de plante, aloe vera și în special vitamina E și A. Acești constituenți sunt concepuți special pentru a stimula colagenul și elastina din piele.

5. Limitați expunerea la soare: Prea mult timp la soare și o expunere prea mare la apa fierbinte și clorurată poate avea un impact negativ asupra elasticității pielii, ducând la o piele slabă. Acest lucru se poate întâmpla și cu paturile de bronzat, deoarece razele vă pot relaxa pielea. Limitați astfel expunerea la aceste lucruri. Petrecerea unui timp limitat pentru plajă și înot în apă clorurată este ok, dar asigurați-vă că faceți duș ulterior și aplicați o cremă hidratantă care conține aloe vera, în special vitamine.

6. Scruburi minerale/sărate: Există unele studii care sugerează că sarea de mare și exfoliantele minerale favorizează fluxul sanguin către piele, ceea ce duce la strângerea pielii în timp. Încercați să folosiți un exfoliant de calitate la duș în fiecare zi și vedeți cum reacționează pielea și cum arată după câteva săptămâni.

7. Încercați terapia cu masaj: Terapia cu mesaj săptămânal sau bisăptămânal ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, care poate fi utilă pentru strângerea pielii după pierderea în greutate. Și cea mai bună parte este că nu aveți nevoie în mod esențial de un terapeut cu mesaje pentru ao face, deoarece puteți face acest lucru singur sau partenerul dvs. poate face acest lucru pentru dvs. Incearca-l. În cel mai bun caz, îți va întări pielea, în cel mai rău caz, vei avea un mesaj de întinerire.

Doar sfat pentru fitness: Luați în considerare adăugarea unui ulei esențial la alegere în uleiul de mesaj. Inhalarea aromei sale vă va calma și nervii. Uleiul esențial de lavandă este într-adevăr unul dintre cele mai bune! Puteți chiar masa un pic de ulei esențial de lavandă în fiecare seară pe pielea liberă din cauza pierderii în greutate sau altfel și să urmăriți magia acestuia în timp!

8. Mănâncă suficientă proteină slabă: Includerea suficientă proteină slabă în dieta dvs. ajută la strângerea pielii libere după pierderea în greutate. Există suficiente studii pentru a dovedi o corelație între aportul de proteine ​​și tinerețea și sănătatea pielii. Dieta bogată în proteine ​​ajută la reducerea ridurilor, a uscăciunii și a degenerării pielii, ceea ce va face pielea să pară mai tonifiată. Proteina slabă are, de asemenea, colagenul crucial și multe alte substanțe nutritive de care are nevoie pielea pentru a rămâne elastică. Iată un articol bun despre idei și rețete cu alimente bogate în proteine.

Sfat pentru fitness: Consumul de alimente proteice slabe după un antrenament vă va ajuta să vă construiți mușchii.

9. Proteine ​​din soia și Aloe Vera: Încercați aceste două ingrediente naturale, care pot contribui mult la îmbunătățirea elastinei din piele și strângeți-o! Puteți include soia în dieta dvs. și căutați creme, care conțin ambele ingrediente naturale. Aplicați o astfel de cremă de două ori pe zi, în fiecare zi, pentru a vă întări pielea.

10. Mănâncă fructe și legume: Unele studii au arătat că aportul mai mare de fructe și legume în fiecare zi este util în strângerea în greutate a pielii, deoarece acestea au un conținut ridicat de apă, pe care pielea ta îl necesită pentru a-și recupera fermitatea. USDA recomandă în fiecare zi cinci porții de fructe și legume proaspete în dieta noastră pentru a ne oferi nutrienții necesari de care avem nevoie pentru a ne ajuta să menținem o greutate sănătoasă și să ne strângem pielea - indiferent dacă pierderea în greutate este după nașterea copilului sau suntem făcându-l doar pentru că vrem să slăbim.

11. Încerca Calistenie: Calistenia este ideală pentru construirea mușchilor slabi, buni pentru inima ta și sunt minunate și pentru strângerea excesului de piele după pierderea în greutate. Includeți un set de calistenie în regimul săptămânal de antrenament, de 3 sau 4 ori pe săptămână. Bucurați-vă de scufundări, pull-up-uri, flotări, mori de vânt și ceea ce vă place ... acestea pot fi interesante și vă vor ajuta să vă readaptați pielea în același timp.

12. Evita Sulfati/sapunuri dure: Multe spălări corporale, săpunuri și șampoane conțin sulfați, deoarece sunt produse de curățare ieftine și fac spumă de pluș. Dar cel mai mare punct minus din ele este că au tendința de a usca excesiv, de a irita pielea și de a elimina umezeala vitală, făcând astfel pielea mai puțin elastică. Dacă aveți pielea slăbită după pierderea în greutate, căutați produse fără sulfat. L’Oreal oferă o gamă bună la un preț rezonabil.

Sfat pentru fitness pentru familie: știi că poți să îți faci propriul detergent natural acasă? Iată câteva dintre cele mai bune rețete de curățare naturală.

13. Piele naturală Stringent astringent: Dacă crezi mai mult în lucrurile naturale, poți folosi puțină miere organică, rozmarin și niște hamamelis pentru a-ți strânge pielea lăsată.

14. Ulei de migdale: Uleiul de migdale funcționează ca o cremă hidratantă minunată care vă ajută să scăpați de vergeturi și să vă întăriți pielea. Pur și simplu, trimiterea unei cantități mici de ulei de migdale în zona stomacului dvs. în fiecare zi vă va face literalmente pielea burta suplă și strânsă. De asemenea, puteți aplica acest ulei super natural pe alte zone ale pielii corpului pentru a face să arate superb!

15. Ulei de ricin: Uleiul de ricin este un alt ingredient natural uimitor pentru a vă întări pielea. Ți se pare ciudat? Incearca. Doar combinați puțin ulei de ricin cu suc de lămâie proaspăt stors sau chiar ulei esențial de lavandă și masați-l în piele, veți observa că pielea dvs. se strânge în câteva săptămâni. Puteți aplica 1 sau 2 linguri de ulei de ricin în fiecare seară pentru a obține rezultate rapide!

16. Exerciții de tonifiere a buricului: Dacă aveți exces de piele după pierderea în greutate, trebuie să vă alocați ceva timp pentru a vă exercita zona abdominală în fiecare zi. Efectuați câteva exerciții de tonifiere a abdomenului, cum ar fi scânduri, croșete, ridicări de picioare, air-bike, poduri laterale etc. Doar dedicați aproximativ 20 de minute 5 zile pe săptămână pentru a avea o zonă plată de burtă.

Trebuie să înțelegem că condițiile de elasticitate și pielea slabă răspund diferit la diferite vârste și etape ale vieții. Mai presus de toate, și genetica joacă un rol important. În caz contrar, toată lumea își pierde pielea pe măsură ce îmbătrânește. În cazul unei mame tinere care tocmai a născut, va fi nevoie de o cantitate mică de timp și efort pentru a-i strânge pielea. Pe de altă parte, va dura mult mai mult timp și mult mai mult efort pentru a întări pielea și chiar și atunci este posibil ca pielea să nu revină complet la starea inițială din cauza bătrâneții.

Acum începeți să urmați sfaturile de mai sus pentru a vă întări pielea și așteptați cu nerăbdare să purtați frumoasele rochii de petrecere în aproximativ 6 luni! Dacă cunoașteți orice alte sfaturi de strângere a pielii, vă rugăm să împărtășiți sub comentariile de mai jos!