Pot fi mâncăruri populare la mesele de sărbătoare, dar sunt și populare la orice masă.

Piure de cartofi. Piureul de cartofi cu frigider precum Bob Evans Original și Simply Potatoes Traditional au în jur de 150 de calorii într-o porție de jumătate de cană. Cam atât - adică cât de puțin - ar trebui să mâncăm. Șansele sunt că majoritatea oamenilor se apropie de porția de 250 de calorii pe care ați primi-o în piureul simplu de cartofi la un restaurant precum Applebee’s sau Boston Market.

Bineînțeles, acele restaurante și alte restaurante susțin oferind și piure de cartofi care sunt „încărcați” cu brânză, slănină și/sau smântână. Acum, caloriile din garnitura ta sunt de până la 310 (Boston Market), 340 (Marie Callender’s) sau 460 (Applebee’s). Și toți au între 9 și 12 grame de grăsimi saturate (aproximativ o jumătate de zi). Gravy, oricine?

alimente

Caserola de cartofi dulci. Da, un cartof dulce are mai multă vitamină A și fibre decât un cartof alb. Dar un 7,6 oz. partea din caserola de cartofi dulci din Boston Market are 450 de calorii. Ai loc pentru asta pe părțile tale?

Brânză macaroane. Este o garnitură populară de sărbători în sud și este un produs fierbinte la restaurante. La Au Bon Pain, Bob Evans și Boston Market, fiecare porție (aproximativ 1 cană) are 280 până la 350 de calorii.

Crezi că e mult? Comanda mică a Panera (pe care o puteți obține într-un „Alegeți 2”) conține 490 de calorii și 13 grame de grăsimi saturate în 1 cană. Asta înseamnă mai mult decât macaroanele și brânza Stouffer, cu 330 de calorii și 7 grame de grăsime saturată.

Biscuiți. Ar putea arăta ca un alt fel de rulou de cină, dar există o diferență. Biscuitii se fac cu ulei de palmier sau unt. Deci, așteptați aproximativ 170 de calorii (și 3 grame de grăsimi saturate) în fiecare Pillsbury Grands!

Biscuiții de la Dunkin ’Donuts, McDonald’s, Perkins și Popeyes ambalează 260-320 de calorii (și 7 până la 11 grame de grăsimi saturate).

Spanac crem. Mărci înghețate precum Birds Eye, Green Giant și Seabrook Farms au doar 70 până la 120 de calorii într-o jumătate de cană. Spanacul Cremă de vase simple Stouffer are 200 de calorii (și 4 grame de grăsimi saturate). În schimb, primești 260 de calorii (și 12 grame de grăsimi saturate) în spanacul crem din Boston Market. Dă vina pe crema de brânză.

Alte legături relevante:

  • Cât de multe daune vă fac bufetele de vacanță în talie? Vezi: Vacanță Hors d’Ouevres
  • Ar trebui să vă regândiți tava pentru cupcake la petrecerea de vacanță? Vezi: Cupcakes de sărbători
  • Aceste delicatese de vacanță au mult mai multe grăsimi și zahăr adăugat decât dovleacul. Vezi: Tot dovleac

3 răspunsuri la „Caloriile în mâncare: părțile populare de sărbători”

Sunt un fanatic al nutriției și exercițiilor fizice și de ani de zile sunt într-o formă excelentă și foarte sănătos. Dar, Ziua Recunoștinței este ziua mea liberă pe an ... îmi pare rău ... dar treceți umplutura, piureul de cartofi, curcanul (chiar și carnea întunecată), cartofii dulci cu marshmallows topite. Apoi, înăbuși totul cu o mulțime de sos urât. Nu mă voi simți vinovat. Vineri voi adăuga o milă sau două la mersul pe jos și voi fi recunoscător pentru cele 364 de zile sănătoase pe an.

Jane. Vom face vreodată ca oamenii să-și dea seama că se îndreaptă pe un drum spre o sănătate precară? Vor învăța vreodată să mănânce bine? Sunt antrenor de fitness pentru pensionari. La fiecare clasă de aproximativ 50 de persoane vorbesc pe scurt despre nutriție. Feedback-ul pe care îl primesc este oribil. Oamenii doresc doar să mănânce ceea ce are un gust bun și ceea ce văd că este promovat. Pur și simplu mănâncă la fel. O doamnă a spus că nu poate mânca roșii fără să le pună zahăr. Inutil să spun că este obeză. Care este secretul care îi ajută să se schimbe.