dieta

Ce este dieta cu apă?

Concepută de Linda Lazarides, Dieta Cascada nu este făcută pentru a trata grăsimea corporală sau obezitatea. Dieta Waterfall a fost concepută pentru a ajuta persoanele să elimine retenția de lichide din corpul lor. Retenția de lichide poate îngreuna pierderea kilogramelor.

Deși se pierde grăsime, greutatea apei face ca greutatea individului să rămână aceeași. Pentru a ajuta la ameliorarea acestei probleme, Linda Lazarides scrie cartea în 1999. În ultimii ani, dieta a primit o atenție tot mai mare.

Dieta Waterfall a fost creată pentru a face față retenției de lichide și pentru a ajuta la pierderea în greutate. Se adresează persoanelor care nu sunt în stare să slăbească chiar și atunci când utilizează o dietă tradițională cu conținut scăzut de calorii. Retenția de lichide poate determina creșterea greutății și îngreunează pierderea în greutate.

Dieta Waterfall consideră că multe condiții diferite pot cauza retenția apei. Probleme la rinichi, proteine ​​scăzute sau medicamente eliberate pe bază de rețetă pot provoca retenție de lichide. Toxinele sau alergenii pot duce, de asemenea, la probleme de retenție a apei.

Cui face costumul Dieta Cascada?

Oricine nu poate pierde în greutate printr-o dietă cu restricții calorice este un candidat excelent pentru acest program. Este conceput pentru a ajuta persoanele care dezvoltă retenție de lichide din cauza alergiilor. Pe măsură ce persoanele îmbătrânesc, stomacul procesează alimentele și creează acid mai puțin eficient.

Aceasta înseamnă că unele alimente nu sunt complet digerate. Odată ce mâncarea se mută în intestine, poate duce la iritații și inflamații. Orele suplimentare, peretele intestinelor poate deveni scurgeri. Unele particule pot scăpa în fluxul sanguin și pot provoca o reacție alergică.

Când se întâmplă acest lucru, corpul începe să elibereze anticorpi pentru a opri particulele. Acest lucru duce la inflamație și retenție de lichide în zonele afectate. Mulți cercetători cred că alergiile apar la alimentele care sunt consumate cel mai frecvent.

Deoarece grâul, ouăle și lactatele sunt consumate zilnic de mulți oameni, aceste alimente sunt alergeni obișnuiți. Dacă mâncarea este eliminată, reacția alergică se oprește și retenția de lichide va dispărea.

Care sunt pozitivele și negativele dietei pentru cascadă?

La fel ca orice dietă, dieta cascadă îi obligă pe oameni să se gândească la alegerile alimentare pe care le fac în fiecare zi. Îi încurajează pe oameni să scape de mâncărurile nedorite și de alimentele procesate. În plus, reduce cantitatea de zahăr, sare și grăsimi din dietă.

Diureticele precum cafeaua și alcoolul sunt evitate. În timp, indivizii se vor obișnui mai mult să folosească fructe și legume proaspete în loc de alimente procesate. Aceste schimbări temporare se pot transforma în obiceiuri pe termen lung. Dacă se întâmplă acest lucru, poate îmbunătăți foarte mult sănătatea dietei.

Cea mai dificilă parte a dietei pentru cascadă este restricțiile. Există multe limitări asupra a ceea ce individul poate și nu poate mânca. Din acest motiv, poate fi dificil să mănânci la un restaurant sau să gătești o cină în familie. Dacă dieta nu este atent monitorizată, aceasta poate duce la deficiențe de calciu, deoarece lactatele nu sunt permise.

Pentru a evita unele dintre negative, indivizii ar trebui să se asigure că mănâncă mult calciu. Acest nutrient poate fi găsit în multe nuci, legume verzi, semințe și fructe uscate. La fel, dieta cascadelor poate duce la o lipsă de fier, deoarece restricționează cantitatea de cereale, carne roșie și ouă permise. Pentru a suplini lipsa fierului, indivizii pot mânca broccoli și legume cu frunze verzi.

Alte aspecte negative asociate cu dieta cascadelor includ plictiseala. Numeroasele restricții asociate cu acesta pot duce la un plan obositor de masă. Dacă persoanele renunță, pot recâștiga greutatea pierdută. Acest lucru poate crea un obicei prost de dietă yo-yo.

Persoanele care consumă în mod regulat cafea sau ceai pot suferi retragerea cofeinei. În unele cazuri, oamenii pot renunța definitiv la un grup alimentar fără să-și dea seama că nu sunt de fapt alergici la acesta.

Dieta cu cascadă ajută cu adevărat la problemele de retenție a apei?

Această dietă poate ajuta la reducerea retenției de lichide. Când retenția de lichide este cauzată de alergeni, această dietă poate elimina rapid sursa problemei. Din păcate, este posibil să nu trateze în mod eficient retenția de lichide cauzată de o afecțiune medicală de bază.

În aceste cazuri, indivizii trebuie să trateze mai întâi problema de bază dacă doresc să trateze retenția de apă. Este posibil ca unii oameni să nu observe schimbări semnificative de la utilizarea acestei diete. Majoritatea oamenilor au doar un kilogram de retenție de apă în orice moment.

Deși dieta poate ajuta la eliminarea acestor kilograme, nu va ajuta la îndepărtarea mai multor greutăți. Dacă există mai mult de cinci kilograme de retenție de apă, indivizii ar trebui să verifice alte afecțiuni medicale cu medicul lor.

Cum poate cineva să urmeze dieta cascadă?

Dieta Cascada este separată în trei faze diferite. În primă fază, indivizii lucrează pentru a afla orice alergeni alimentari. Există o listă cu diferite alimente pe care le pot consuma.

Dieta Waterfall permite o mulțime de produse din soia, pui, legume, tofu, pește, maro, fructe, nuci și semințe. Persoanele fizice nu au voie să consume alimente pe bază de grâu, lactate, cafea, ouă, alcool, alimente procesate, exces de zahăr, carne roșie sau ciocolată.

În faza 2, indivizii încep să reintroducă diferite alimente în dieta lor. Trebuie să urmărească cu atenție dacă alimentele determină o creștere bruscă a greutății. Dacă greutatea lor crește, este un semn că sunt alergici la alimentele reintroduse. Odată ce alergenul alimentar este descoperit, persoanele pot intra în faza 3.

Acest a treia fază este destinat să fie o soluție pe viață. În fiecare zi, 90% din alimentele consumate ar trebui să fie la fel ca alimentele din faza 1. Persoanele trebuie să evite în continuare orice alimente la care sunt alergice.

Ce exerciții pot reduce problemele de retenție a apei?

Orice tip de exercițiu cardiovascular sau de antrenament al forței poate ajuta la tratarea retenției de apă. Multe cazuri de retenție de lichide sunt cauzate de organele sau venele de sânge slăbite.

Prin antrenament, indivizii își pot îmbunătăți sistemul cardiovascular și pot accelera eliminarea fluidelor sau a deșeurilor. Pentru soluții temporare, pastilele de apă pot funcționa ca diuretic pe corp. Aceste pastile pot elimina retenția de apă cauzată de alergiile alimentare aleatorii sau de ciclul menstrual.

Descoperirea alergenilor alimentari poate ajuta la vindecarea retenției de apă. Dacă indivizii încă au o problemă, ar trebui să se consulte cu medicul lor despre alte cauze potențiale.