Dacă faci ceea ce fac ceilalți, vei obține aceleași rezultate. De aceea, succesul înseamnă să faci lucrurile diferit decât ceilalți oameni. Deci, deși este greu să te certi cu succesul quarterback-ului New England Patriot, Tom Brady - este unul dintre cei doi jucători care a câștigat cinci Super Bowl - unele dintre lucrurile pe care le face diferit sunt, ei bine, cu adevărat diferite.

dezvăluit

Brady își expune dieta în noua sa carte, Metoda TB12: Cum să obții o viață cu performanțe maxime susținute. Modul său de a mânca ar putea fi cel mai bine descris ca o dietă antiinflamatoare, care, în termeni generali, este o dietă bogată în fibre care ajută la reducerea inflamației prin furnizarea de substanțe nutritive antiinflamatoare naturale: în principal cereale integrale și anumite - dar nu toate - fructe și legume.

„Regimul pe care îl urmez este un amestec de filosofii orientale și occidentale”, scrie Brady în carte. „Unele dintre aceste principii există de mii de ani. Regimul meu nutrițional poate părea restrictiv pentru unii oameni, dar pentru mine mi se pare nefiresc să mănânci în alt mod. Mulți oameni și-au condiționat corpul de un regiment nutrițional format din multe alimente albe sau palide - cartofi prăjiți, chipsuri de cartofi, pâine albă, pepite de pui - care nu există în natură. "

Nu mă pot contrazice cu asta. Dar să verificăm ce înseamnă în practică.

Să începem cu apă. Brady simte că toată lumea, nu doar sportivii, trebuie să bea cel puțin jumătate din greutatea corpului în uncii de apă în fiecare zi. Brady cântărește 225 de lire sterline; asta înseamnă că are nevoie de 112 uncii de apă pe zi. Cântăresc 170, așa că am nevoie de 85 de uncii de apă. (De asemenea, bea apă purificată și adesea adaugă electroliți.)

Dar asta este doar o recomandare. Brady spune că bea adesea până la 25 de pahare de apă pe zi.

Dar nu bea apă cu 30 de minute înainte de masă și așteaptă o oră după masă, deoarece simte că administrarea de apă în acest interval de timp afectează digestia și absorbția.

Ceea ce înseamnă că face destul de mult apă în toate celelalte ore ale zilei.

Acest proces începe când se trezește; bea imediat 20 uncii de apă (infuzată cu electroliți). Apoi bea un smoothie, care conține de obicei ingrediente precum banane, nuci, afine, semințe - suspecții obișnuiți sănătoși.

În timpul și după antrenamente, bea mai multă apă cu infuzie de electroliți, apoi are un shake de proteine ​​după antrenament. (Acesta este primul lucru pe care dieta mea și Tom îl are în comun.)

La prânz, mănâncă pește și legume. Dar se asigură că nu combină proteinele cu amidonuri precum cartofii sau pâinea. Și nu mănâncă niciodată alimente cu făină albă sau zahăr alb - ceea ce are sens, deoarece evitarea alimentelor „albe” este o modalitate ușoară de a vă face dieta mai sănătoasă - precum și sare iodată, MSG, lactate sau „noptiere”, cum ar fi roșiile și ardeii . Și mănâncă rar orez alb, pâine, ananas, mezeluri sau iaurt.

Scopul este de a ne concentra pe consumul de alimente alcalinizante, care reduc inflamația.

(O dietă alcalină ajută la echilibrarea nivelului de pH al fluidelor corporale, inclusiv sânge și urină. PH-ul dvs. este parțial determinat de densitatea minerală a alimentelor pe care le consumați. Cercetările arată că o dietă alcalină poate ajuta la reducerea riscului de hipertensiune, diabet, artrită, și densitate osoasă scăzută, printre altele.)

Cina este legumele, legumele și mai multe legume. Pentru gustări, lui Brady îi plac fructele, precum și batoanele de proteine ​​și shake-urile de proteine.

Și în ceea ce privește desertul, ei bine, desertul nu este în meniu.

Și nu-i pasă.

„Îmi place cum mănânc și ce mănânc”, scrie Brady, „și nu simt niciodată că pierd”.

Oamenii de succes găsesc bucurie - sau cel puțin mulțumire - în acest proces. Oamenii de succes fac lucrurile corecte, zi de zi, pentru că lucrează. Acesta este motivul suficient pentru a continua cursul.

Deci, dacă funcționează pentru Tom, asta este tot ce contează.

Găsiți ce funcționează pentru dvs. - și faceți ca tot ceea ce contează.

Unele dintre celelalte postări ale mele despre dietă și fitness: