Deoarece tortul este bae, dar rămâne în formă este, de asemenea, un pic important.

De Sakshita Khosla | Actualizat: marți, 24 ianuarie 2017 17:00

dietetice

Motivul pentru care rămâne în formă este atât de dificil este din cauza mâncării. Dacă sunteți la fel ca noi, veți ști cum se simte atunci când sunteți forțați să renunțați la cartofi prăjiți pentru că ați muncit prea mult în sala de sport ziua precedentă sau pentru că bărbia dublă vă acoperă complet gâtul chiar acum și s-ar putea revărsa pe piept în orice moment acum! Noi, gătitorii, o avem foarte greu în viață. Fiecare zi este o luptă între inima plină de gogoși și înghețate pline de cremă și capul care are tot felul de clopote de alarmă care sună în interior, avertizându-ne despre greutatea suplimentară pe care o purtăm.

Cu toate acestea, nu trebuie să fie atât de greu. Dacă vă gândiți la asta, tot ceea ce arde într-adevăr este echilibrul. Așa că acest lucru este pentru toți mâncării de acolo, care iubesc prea mult mâncarea pentru a renunța la ea, dar care doresc să rămână în formă. Primul pas este să-ți cunoști bine corpul. Dacă aveți un metabolism lent, este posibil să trebuiască să lucrați mai mult decât ceilalți pentru a vă menține cursul de rutină de fitness și ar putea chiar să vă țineți departe de tot felul de mâncăruri delicioase complet pentru o perioadă de timp. CITEȘTE ȘI: Cele mai bune perechi de alimente pentru scăderea în greutate: Top 5 perechi de alimente superioare pentru a pierde mai repede greutatea

Iată câteva sfaturi de geniu limită pentru toți cei care doresc să rămână subțiri și în formă:

1. Bea 2 pahare de apă înainte de orice masă

Consumul de apă înainte de orice masă este un mod sigur de a mânca mai puțin în fiecare masă. Când bei cel puțin două pahare de apă înainte de masă, îți umple efectiv stomacul puțin, astfel încât să nu-ți fie prea foame și să ajungi să mănânci porțiuni regretabile. Mai mult, apa vă accelerează metabolismul și digestia SIDA a alimentelor, prevenind balonarea sau aciditatea. Mergeți puțin după fiecare masă pentru a fixa metabolismul alimentelor. CITIȚI ȘI: Cele mai bune alimente pregătite pentru pierderea în greutate: Top 5 lucruri de mâncat înainte de sală pentru a arde grăsimile mai repede!

2. Îngrămădiți grăsimi, proteine ​​și fibre sănătoase

Grăsimile sănătoase, proteinele și fibrele sunt substanțe nutritive esențiale pentru corpul dumneavoastră. Proteinele din alimente, cum ar fi ouăle, laptele și peștele, ajută la dezvoltarea și repararea mușchilor, iar fibrele din fructe și legume ajută digestia și vă mențin să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp. Grăsimile sănătoase pentru inimă, care se găsesc în alimente precum ouăle, avocado și ciocolata neagră, sunt, de asemenea, prietenii tăi atunci când sunt consumate în mod controlat. Includeți acești nutrienți în dieta dvs. și păstrați-vă departe de carbohidrați simpli, zaharuri și grăsimi. Înjură complet băuturile zaharate și băuturile răcoritoare și înlocuiește-le cu sucuri de fructe sau milkshake-uri. CITEȘTE ȘI: Alimente cu grăsimi bune: Top 10 superalimente pentru a crește colesterolul bun din sânge

3. Nu mâncați noaptea târziu

O mulțime de alimente sănătoase nu vă ajută din cauza faptului că timpul pe care îl consumați este probabil greșit. Majoritatea experților în dietă vă vor sfătui să nu mai mâncați prea târziu seara și noaptea. Puteți seta probabil o alarmă în jurul orei 17.30 sau 18.00 pentru a vă reaminti că mâncați ceva care se umple atunci. Evitați să mâncați prea târziu în noapte și dacă aveți o petrecere sau o întâlnire planificată, după ora 18:00, puteți opta pentru mese sănătoase și ușoare - lucru care nu este prea greu de digerat. Evitarea consumului prea târziu în noapte garantează o burtă mai plată. CITEȘTE ȘI: Cele mai bune alimente pentru a construi rezistența: primele 10 alimente de mâncat pentru a îmbunătăți rezistența și rezistența

4. Bea apă cu lămâie pentru a ucide pofta

Probabil cel mai mare blestem de a fi un foodie este pofta ilogică de alimente, în special pentru unele alimente cu adevărat nesănătoase și cu zahăr, grase. Consumul de apă proaspătă de lămâie a fost cunoscut pentru a ucide aceste pofte. Așa că data viitoare când te vezi că îți iei telefonul pentru a comanda cel mai mare cheeseburger disponibil la cea mai apropiată îmbinare alimentară, ia în schimb un pahar cu apă de lămâie. CITEȘTE ȘI: Cele mai bune alimente pentru Abs Flat: Top 5 alimente de mâncat pentru abs super sexy în cel mai scurt timp!

5. Respirați adânc pentru a îndepărta poftele

Credeți sau nu, respirația profundă ajută și la combaterea poftelor alimentare. De obicei, poftele tale sunt cele mai intense atunci când ești suprasolicitat sau stresat de ceva. Respirația eliberează profund serotonina din creier, care vă relaxează și vă câștigă timp pentru a vă gândi la prioritățile dvs. și a vă pune sănătatea pe primul loc. CITEȘTE ȘI: Trucuri pentru a mânca sănătos în 2017: Top 5 moduri ușoare și practice de a mânca mai sănătos în noul an

6. Faceți niște lucrări la picior

Dacă vrei să fii în formă, nu te poți feri de treabă. Faceți niște treburi, luați scările în loc de lift, țineți mâncarea departe de locul în care stați, așa că trebuie să mergeți la el, să vă plimbați puțin prin birou sau acasă la fiecare câteva ore, sunați un prieten și rupeți câteva mișcări la melodiile tale preferate. Practic, ține-te doar pe degetele de la picioare. Amintiți-vă întotdeauna, pentru a câștiga acea bucată de tort de catifea roșie, trebuie să faceți atât de multă muncă. Și nu trebuie să fie totul plictisitor și greu. Faceți pași pentru bebeluși și încorporați aceste mici obiceiuri în rutina dvs. zilnică și, înainte de a vă da seama, veți arde calorii chiar și fără să știți. CITEȘTE ȘI: Cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate: Top 10 fructe pentru a arde în mod natural grăsimile mai repede!

7. Mențineți o Zilă Cheat

Nu trebuie neapărat să renunți la toate mâncărurile preferate. Mențineți o zi pentru a vă răsplăti pentru că nu ați cedat poftele dvs. din când în când. Poate fi în weekend, deoarece acesta este momentul în care este mai probabil să ieșiți și să mâncați. Decideți un fel de mâncare pe care l-ați rezistat cel mai mult timp și păstrați-l în ziua înșelătoriei. Acest lucru vă va motiva atât să vă antrenați, cât și să vă împotriviți celor mai cumplite pofte de mâncare și vă va permite, de asemenea, să vă săturați mâncarea din voi.

Publicat: marți, 24 ianuarie 2017 16:57 | Actualizat: marți, 24 ianuarie 2017 17:00