Bine ați venit la cel mai simplu instrument de numărare a caloriilor de pe internet. Dacă doriți să aflați despre caloriile din alimente și băuturi, acesta este cu adevărat site-ul pentru dvs. Prezentăm valorile calorice și nutriționale ale sutelor de alimente și băuturi care alcătuiesc dieta dvs. în fiecare zi, toate acestea fiind afișate într-un format incredibil de ușor de digerat.

calorii

De la numărul de calorii dintr-o banană și alte fructe populare, până la cele găsite într-un ou fiert, avem totul pregătit. În plus, subliniem exact ceea ce se găsește în interiorul fiecărui aliment, de la factorii nutriționali pozitivi, cum ar fi vitaminele și mineralele, la lucrurile care sunt dăunătoare sănătății dvs., cum ar fi colesterolul și grăsimile saturate. Vă ajutăm să aflați ce alimente sunt bune pentru dvs. și de ce.

Nu trebuie să urmezi o dietă pentru a te întreba despre conținutul de calorii al lucrurilor pe care le mănânci și bei, ci, în general, pe cele care vor căuta acest tip de informații.

În termeni dietetici, există o mare diviziune în societate între cei care numără meticulos fiecare dintre calorii și nutrienți, pentru a duce un stil de viață sănătos, și cei care se învecinează sau cad în ceea ce este cunoscut sub numele de „epidemia obeză”, unde numărarea caloriilor este ceva ce nu este urmărit și nici înțeles. Acest site poate ajuta pe toți cei care sunt interesați să afle ce conține alimentele pe care le consumă și care doresc să facă alegeri dietetice mai bune.

Dacă doriți să știți câte calorii sunt necesare în fiecare zi pentru a pierde, a crește sau a vă menține greutatea, vă arătăm formula de bază pentru a rezolva și asta.

Ceea ce ne diferențiază de multe alte site-uri online de calculatoare a caloriilor alimentare este că informațiile pe care le oferim sunt mai ușor de utilizat. Statisticile pe care le oferim sunt prezentate într-un format de bază, fără toate casetele derulante, grafice, tabele și jargon confuze.

Vă oferim ceea ce doriți, elementele de bază, într-un limbaj simplu și simplu pe care îl înțelegeți

Ești un contor de calorii?

Poate ați decis că este timpul să vă slăbiți și începeți o dietă care presupune numărarea fiecărei calorii pe care o consumați sau poate vă întrebați doar numărul de calorii care se găsesc într-un aliment preferat de-al vostru? Oricum, acest site este un contor de calorii gratuit și ușor, care vă poate ajuta cu adevărat.

Găsiți mâncarea pe care o căutați căutând prin diferitele categorii din partea stângă a paginii. Cu meniurile noastre cu imagini, vă facilităm găsirea a ceea ce căutați.

Un exemplu strălucitor poate fi găsit făcând clic aici pentru a accesa meniul nostru cu fructe. Fructele sunt afișate vizual și, în ordine alfabetică, nu vine mai direct decât atât.

Deoarece valorile nutriționale ale alimentelor sunt un punct de interes atât de mare, subliniem, de asemenea, ce substanțe nutritive se găsesc în fiecare aliment și dacă alimentele respective sunt clasificate sau nu ca sursă bogată. Așadar, nu numai că puteți vedea câte calorii conține o banană, ci și cât de mult potasiu, proteine ​​sau fibre are în ea. Din nou, informațiile sunt listate într-un mod pe care oricine îl poate urmări.

Urmărirea numărului de calorii nu ar putea fi mai ușoară decât utilizarea site-ului nostru pentru a afla numărul total de calorii din alimentele pe care le consumați la fiecare masă sau între ele.

Caloriile sunt inevitabile, dar nu întotdeauna un lucru rău

Caloriile se găsesc în toate alimentele, cu toate acestea cantitatea pe care o conține fiecare produs alimentar va varia dramatic. Există adesea un stigmat negativ în jurul caloriilor din alimente, totuși acest lucru nu trebuie să fie cazul atâta timp cât înțelegeți ce sunt caloriile, de ce sunt necesare și cum să controlați câte consumați. Fiecare calorie din alimente nu trebuie neapărat să vă cauzeze o problemă, sau dieta dumneavoastră.

Mai întâi să explicăm rapid ce este de fapt o calorie:

În termenii de bază, o calorie este o unitate de energie. După cum am spus, există calorii în toate alimentele din care constă dieta ta. Dacă mâncați o batonă de ciocolată care conține 100 de calorii, această batonă de ciocolată conține suficientă energie pentru a crește temperatura apei cu un singur grad celsius de 100 de ori. În mod natural, caloriile fiind o unitate de energie, pentru asta va folosi corpul dumneavoastră caloriile consumate.

Caloriile care nu sunt utilizate imediat sunt stocate sub formă de grăsime, deci cu cât consumați mai multe calorii folosind energia pe care o furnizează, cu atât corpul dumneavoastră va reține mai puține grăsimi. Acesta este întregul punct al numărării caloriilor și al dietei, doriți să vă stingeți rezervele de energie, deoarece aceasta va implica arderea grăsimilor nedorite. Cu cât arzi mai multe calorii, cu atât vei pierde în greutate. Pe de altă parte, cu cât consumați mai puține calorii, cu atât sunt mai mici șansele de a câștiga grăsime și greutate nedorite. Acesta este motivul pentru care păstrarea cu atenție a conținutului caloric din tot ceea ce mănânci este principala modalitate de a ține greutatea sub control.

Caloriile stocate pe corpul dvs. pot fi arse prin exerciții fizice. Acest lucru poate fi orice, de la o plimbare rapidă, până la o sesiune grea la sala de sport. Orice lucru fizic pe care îl veți arde calorii într-un anumit grad, chiar și unele alimente pe care le consumați vor arde de fapt calorii pe măsură ce depun eforturi mai mari pentru ca organismul să le mestece, să le digere și să le proceseze, acestea sunt cunoscute sub numele de alimente care stimulează metabolismul.

Evident, cu cât lucrezi mai mult fizic, cu atât mai multe calorii vor fi arse. Acesta este motivul pentru care oamenii mănâncă mai puțin pentru a consuma mai puține calorii sau fac exerciții fizice mai mult pentru a arde mai multe dintre ele decât în ​​mod normal, atât în ​​încercarea de a slăbi, fie pentru a se împiedica să se îngrașe.

Pe acest site avem sute de pagini informative care vă oferă informații despre câte calorii sunt în alimentele pe care le consumați în fiecare zi, precum și cele care sunt populare în stiluri de viață sănătoase. În general, cu cât un aliment este mai sănătos, cu atât este mai probabil să aibă mai multe calorii. De exemplu, există mai multe calorii într-o gogoasă decât într-o bucată de fruct, cum ar fi un măr.

Pagini populare și meniuri ușor de utilizat.

Iată câteva exemple ale celor mai populare pagini de pe site și linkuri către meniurile noastre ușor de utilizat.

Vă rugăm să consultați paginile noastre dedicate pentru următoarele alimente:

  • Ouă
  • Banană
  • Pizza
  • Vin

Amintiți-vă că dieta dvs. are mai mult decât conținutul caloric al lucrurilor pe care alegeți să le includeți în ea.

Vitamine și minerale în alimente

Este extrem de important să ne amintim că un aliment are mai mult decât numărul de calorii pe care le conține. Desigur, caloriile îți oferă energia de care are nevoie corpul tău pentru a se ridica și a merge, dar ceea ce necesită este și o serie de vitamine și minerale, precum și proteine ​​și fibre. Acestea permit să aibă loc toate procesele corporale pe care le luăm cu toții de la sine, de la crearea celulelor sanguine până la capacitatea ta de a respira aer prin plămâni.

Acoperim fiecare nutrient, spunându-vă ce alimente acționează ca cele mai bune surse ale acestora, cât de mult din fiecare aveți nevoie în fiecare zi și de ce sunt vitale pentru sănătatea dvs.

Iată câteva exemple populare:

  • Potasiu
  • Fier
  • Calciu
  • Mangan
  • Magneziu
  • Vitamina C
  • Vitamina E

Toate acestea și multe altele pot fi găsite făcând clic pe linkul de mai jos către vitaminele și mineralele noastre din meniul alimentar:

Amintiți-vă întotdeauna că alimentele foarte hrănitoare vin în primul rând sub formă de fructe și legume. Aceste alimente naturale sunt mai bune pentru dvs., deoarece conțin mai puține calorii, fără colesterol, abia grăsimi și adesea puțin zahăr. Veți găsi o mulțime de informații despre alimentele sănătoase pe fiecare pagină prezentată pe acest site.

Unde găsiți informații specifice despre caloriile alimentare?

Pe lângă utilizarea unui site ca al nostru, una dintre cele mai bune modalități de a număra caloriile din dieta dvs. este verificarea etichetei de pe ambalajul unui produs. Pe lângă faptul că vă ajută să vă creați propria diagramă sau listă de calorii, informațiile de pe eticheta unui aliment evidențiază valorile nutriționale, cum ar fi cantitatea de proteine ​​și grăsimi pe care le conține. Acestea sunt informații vitale pentru consumator și este o cerință legală a FDA (Food and Drug Administration) ca aceste informații să fie corecte și clare.

Există o gamă largă de oameni care vor face un efort conștient de a număra caloriile înainte de a decide ce alimente vor consuma. Exemple populare sunt cele care urmează o dietă strictă de slăbit, culturistii, sportivii sau doar oamenii care își urmăresc în general greutatea.

Ce este numărarea caloriilor?

Numărarea caloriilor este locul în care oamenii vor număra de fapt cantitatea de calorii pe care o consumă zilnic. Acest lucru se poate face pentru a vedea dacă mănâncă prea mult, prea puțin sau pentru a face un plan prestabilit cu ceea ce vor mânca pe parcursul unei zile/săptămâni/lună, numărând câte calorii își permit să consume mai mult aceasta perioada. Deciziile dietetice pot fi apoi luate pe baza acestui lucru.

Deoarece caloriile din alimente pot varia, acest lucru poate însemna că sunt necesare multe cercetări înainte de a putea face orice fel de plan de numărare a caloriilor. Toate informațiile pe care le avem pe acest site vă pot ajuta să calculați totalul găsit în dieta dvs., arătându-vă puterea calorică a fiecărui element din acesta.

Mulți oameni vor număra caloriile înregistrând ceea ce mănâncă pe o perioadă de timp și numărând totalul pe care îl mănâncă. Apoi pot face un plan pentru a modifica caloriile totale consumate știind ce mănâncă în mod regulat și cum își pot echilibra dieta consumând mai puțin din anumite alimente sau mâncând mai mult din altele.

Câte calorii ar trebui să consum pe zi?

Majoritatea oamenilor nu au nicio idee doar câte calorii sunt în alimentele pe care le consumă. Acum vom explica care este aportul caloric mediu și ce ar trebui să faceți pentru a arde aceste calorii (pentru a preveni stocarea lor pe corp ca grăsime).

Cantitatea de calorii pe care ar trebui să o consumați în fiecare zi va depinde de sex, vârstă, înălțime, greutate și cât de activ sunteți. Există multe calculatoare de calorii online în care pur și simplu completați aceste detalii și acest lucru vă va arăta aportul zilnic recomandat. Avem o pagină dedicată să vă spunem numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi, oferindu-vă un calcul simplu pentru a determina cifra care vi se aplică ca persoană fizică.

  • Un bărbat sedentar de 30 de ani, care cântărește 156 de kilograme și care are o înălțime de 72 de centimetri, ar trebui să consume 2095 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea. Evident, pentru a crește în greutate, ar trebui să consume mai multe calorii în alimente și mai puțin pentru a pierde în greutate.
  • Un bărbat de aceeași vârstă care a exercitat ușor (de 1-3 ori pe săptămână), care cântărea și 156 de lire sterline și avea o înălțime de 72 de centimetri, ar trebui să consume 2400 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea actuală.
  • O femeie sedentară de 30 de ani, care cântărește 140 de kilograme și care are o înălțime de 64 de centimetri, ar trebui să consume 1700 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea. Ca mai sus pentru a câștiga în greutate, ar avea nevoie

Tipuri de alimente

Calorii în carne

Alte alimente

Fără a afla numărul de calorii alimentare care alcătuiesc dieta ta, este foarte dificil să știi dacă mănânci prea mult sau prea puțin, dacă vrei să slăbești. Acesta este motivul pentru care informațiile de pe acest site sunt atât de valoroase pentru oricine se gândește să piardă în greutate numărându-și caloriile.

Mai multe informatii

Sperăm că veți profita la maximum de informațiile gratuite pe care le avem despre calorii din alimente. Toate caloriile din listele de alimente pe care le afișăm au ​​fost cercetate amănunțit, deși, desigur, unele alimente pot varia de la marcă la marcă și în funcție de mărimea, greutatea sau cantitatea lor.

Nu putem sublinia suficient cât este de important să luați notă nu numai de caloriile alimentare, ci și de vitaminele și mineralele din alimentele pe care le consumați.

Valorile nutriționale ale alimentelor ar trebui să fie unul dintre factorii principali care determină dacă îl consumați sau nu.