Fistic: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii în fistic?

fistic

În acest articol:

De exemplu, o mână de fistic (40 g) are aproximativ 223 de calorii.

Este vorba de aproximativ 9% din aportul zilnic de calorii pentru adulți cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din mână de fistic este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 4 mere
  • 2,5 pahare de Coca Cola (pahar de 220 ml)
  • 2 felii de branza
  • 2 felii de pâine
  • 1,5 pahare de lapte
  • 11,5 cuburi de zahăr

Pentru a arde aceste calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 32 de minute, să înotați aproximativ 26 de minute sau să alergați 22 de minute.

Vezi toate date nutriționale de fistic pe diagrame.

Fistic: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea fisticului cu alte produse din categoria nuci:

Câte calorii în mână, lingură, cană, jumătate de cană sau mână fără coaja de fistic?

Așa cum am scris înainte 100g au 557 de calorii. De asemenea, este ușor să se numere în câte calorii vor fi adică. mână, lingură, cană, jumătate de cană sau mână fără coaja de fistic.

  • Mână de fistic (40g) 223 kcal
  • Lingură de fistic (15g) 84 kcal
  • Cupa de fistic (120g) 668 kcal
  • O jumătate de cană de fistic (60g) 334 kcal
  • Mână de fistic fără coajă (20g) 111 kcal
  • Uncie (oz) de fistic 158 kcal
  • 10g de fistic 56 kcal
  • 20g de fistic 111 kcal
  • 50g de fistic 279 kcal
  • 100g de fistic 557 kcal

Proteine ​​în fistic

Fisticii au 20,6 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea unei mână de fistic (40 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 8,2 g de proteine.

Carbohidrati in fistic

Fisticii au 27,97 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine ​​putem calcula că o mână de fistic (40 g) are aproximativ 11,2 g de carbohidrați.

Grăsime în fistic

Fisticii au 44,44 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să numărăm că o mână de fistic (40 g) are aproximativ 17,8 g de grăsime.