• Rutina de dimineață a lui Jennifer Aniston implică postul intermitent (IF), sucul de țelină, meditația și antrenamentul.
  • Am încercat o săptămână să văd cum este.
  • În timp ce unele aspecte ale dimineții ei, precum stropirea feței de 25 de ori cu apă înghețată și postul intermitent au fost dificile, altele au fost plăcute, cum ar fi să dormi până la 8.30 a.m. și antrenament la jumătatea dimineții.
  • De asemenea, am fost uimit de cât de repede s-a adaptat corpul meu și am trecut de la ură la iubirea sucului de țelină în doar câteva zile.
  • Accesați pagina principală a Insider pentru mai multe povești.

dimineață

Rutina de dimineață a lui Jennifer Aniston este exact așa cum v-ați putea aștepta: implică postul intermitent (IF), sucul de țelină, meditația și antrenamentul.

Pur și simplu pentru că vrem cu toții să fim megastar, am decis că o voi încerca o săptămână (bine, o săptămână de lucru), pentru a vedea ce este nevoie pentru a-ți începe ziua la Jen. Nu a fost ușor, dar am fost uimit de cât de repede s-a adaptat corpul meu.

Judecând după comentariile pe care le-a făcut Aniston în timp ce promova „The Morning Show” la începutul acestui an și câteva alte interviuri recente, se pare că rutina matinală a actorului (atunci când nu filmează nimic cu un apel timpuriu) arată cam așa:

  • Trezește-te la 8.30-9 a.m.
  • Fără alimente solide până la 16 ore după ultima mâncare consumată cu o seară înainte
  • Apă fierbinte cu lămâie
  • Suc de țelină
  • Stropiți fața de 25 de ori cu apă cu gheață
  • Spălați fața cu apă și săpun, aplicați crema hidratantă Aveeno SPF
  • Hraneste cainele
  • Meditație transcendentală timp de 10-20 de minute
  • Antrenament - 30-40 de minute de filare, yoga, antrenament de forță, box, bandă de alergat sau eliptică
  • Cafea neagra.

Pentru a trăi ca Jennifer Aniston a fost nevoie de planificare

Pentru început, spre mare disperare, nu dețin un câine. Apoi a fost faptul că nu am putut urmări hidratantul specific Aveeno al Aniston oriunde în Marea Britanie, așa că am decis să mă mulțumesc cu crema mea obișnuită de 15 zile Nivea SPF.

De asemenea, nu am putut găsi niciun suc de țelină îmbuteliat de băut acasă și nu am storcător, așa că a trebuit să cercetez unde aș putea cumpăra de fapt sucul pur din Londra. Barul cu suc de Crussh a fost singurul loc pe care l-am găsit, dar, din fericire, a existat unul nu prea departe de drum pe naveta mea zilnică.

În cele din urmă, a trebuit să cercetez ce este, pe pământ, meditația transcendentală. Se pare că este un tip de meditație care implică repetarea unui cuvânt fără sens ca mantra, dar este o practică pe care trebuie să o înveți. Angajarea unui antrenor de meditație transcendental s-a simțit prea puțin, așa că am decis să mă mulțumesc cu o meditație zilnică a Headspace.

(video oferit de Health.com)

Așteptam cu nerăbdare să dorm mai târziu decât de obicei, dar nu și sucul de țelină

Totuși, un lucru la care nu așteptam cu nerăbdare era sucul de țelină. Urăsc țelina. Și dacă beau vreodată suc, evit întotdeauna în mod activ orice conținând leguma diavolului.

Mergând la sala de sport în fiecare zi nu avea să fie o problemă pentru mine, oricum merg majoritatea zilelor, dar de obicei mă antrenez seara și așa am o sesiune de o oră foarte liniștită. Strângerea unui antrenament bun în 30 până la 40 de minute avea să însemne creșterea intensității mele sau doar să fac mai puțin.

Nu eram deosebit de psihic în legătură cu postul intermitent, pe care nu-l încercasem niciodată înainte, și știam că nu va fi ideal să nu mai pot fi alimentate pentru o vreme după sala de gimnastică. Mă culc în fiecare seară, aștept cu nerăbdare micul dejun și ceașca de ceai cu lapte. Nu-mi place cafeaua neagră și nu sunt un mare fan al lămâii - îmi amintește de produsele de curățat.

În cele din urmă, în calitate de critic puternic al impunerii unor reguli inutile în ceea ce privește nutriția, am fost ușor îngrijorat de faptul că a avea restricții cu privire la momentul în care aș putea și nu pot mânca ar fi dăunător pentru relația mea cu mâncarea și mentalitatea mea.

Prima zi - Sucul de țelină este dezgustător

A fost complet inofensiv și de fapt nu a fost atât de rău pe cât am crezut - aroma de lămâie nu era prea puternică. M-am întrebat dacă Aniston chiar s-a bucurat de el sau pur și simplu l-a tolerat.

Apoi a venit timpul pentru îngrijirea pielii. Mi-am umplut chiuveta cu apă super rece, am aruncat câteva cuburi de gheață și am început să stropesc.

Cititor, nu a fost distractiv. Trebuia să țin ochii închiși? Mâinile îmi erau amorțite după vreo 10 stropi și nu am reușit mai mult de 15. Cât de neplăcut.

Nici măcar nu erau 9 a.m. și chiar mi-a fost foame. Am luat o cafea neagră, care nu era urâtă, dar nu mi-a plăcut activ.

Înainte de a ieși din casă m-am așezat pe canapea și am făcut o scurtă meditație. Declinare de responsabilitate: Nu mă pricep la practicarea atenției. Am încercat să mă concentrez asupra meditației, dar în principal m-am simțit stresat în legătură cu timpul și cât de târziu avea să fie când am ajuns în sfârșit la muncă.

Naveta mea este o plimbare de 45 de minute, iar sala de gimnastică este pe drum, ceea ce este foarte convenabil. Era cam 9.40 a.m. până când eram de fapt pe sala de gimnastică și nu o văzusem niciodată atât de goală. Camera pentru greutăți era puțin mai aglomerată, dar totuși mult mai liniștită decât atunci când sunt de obicei acolo la ora 18:00.

Ultima mea oprire înainte de birou a fost Crussh pentru primul meu suc de țelină. Am comandat o mărime medie pentru o sumă oarecum dureroasă de 5 GBP (6,50 USD) - și am regretat imediat.

Iisus Hristos în cerul de sus, sucul de țelină este dezgustător. Nu eram fan și mi-a luat mai mult de o oră să trec prin asta. Singurul avantaj era că mersul pe stradă cu un suc verde mă făcea să mă simt ca o zeiță a sănătății totale.

Încă îmi era foame când am început să lucrez, dar mă simțeam destul de energizat. Sfârșitul ferestrei mele de post, 12.30, nu a putut veni destul de curând.

Mi-am rupt postul cu o umidă cuvă de unt de arahide peste noapte ovăz și încă m-am simțit înfometat după aceea, așa că am mâncat o mulțime de gustări în cursul după-amiezii.

Nu te apuci de lucru până în jurul orei 11 a.m. fiecare zi însemna că trebuia să-mi împing orele de lucru înapoi pentru săptămână, dar acest lucru a făcut dificil să-mi trăiesc viața normală. Jucam într-un meci de netball la ora 18.15, ceea ce însemna că va trebui să lucrez acasă mai târziu în acea noapte.

De obicei, îmi place să fac duș înainte de a lua cina (o frittata), dar am ajuns acasă la 8 p.m. și era conștient de fereastra mea de mâncare. În mod similar, am întotdeauna ceva dulce după cină, dar de obicei îmi place să fac o pauză între cursuri. Totuși, nu când faci IF! Mi s-a părut prost să trebuiască să respect aceste reguli, mai degrabă decât să-mi ascult corpul și, în timp ce îmi mâncam iaurtul de seară la ora 20.30, eram trist că nu voi mânca până la 12.30. ziua urmatoare.

M-am culcat la ora 11.30. simțindu-se flămând și nenorocit.

Ziua a doua - Nu am cunoscut niciodată foamea așa

Am decis să încerc să fac stropirea feței imediat după ce m-am trezit în speranța că nu-mi voi da seama ce fac și că voi reuși 25 de stropi, dar nu. Încă puteam să mă descurc doar 15 înainte ca durerea din mâini să fie prea insuportabilă.

Mai multă apă cu lămâie, bine. Și am sărit cafeaua neagră de dimineață.

La meditația din această dimineață, m-am trezit gândindu-mă la programul de spălare a părului pentru săptămână și că trebuie să-mi amintesc să opresc radiatoarele înainte de a pleca. Sunt aceste lupte cu care se confruntă și Aniston? Nu vom ști niciodată.

În timp ce mergeam la sală, m-am simțit lacom și lipsit de energie.

Antrenamentul meu a fost foarte slab - nu mă simțeam puternic, stomacul zgomotos agresiv, am simțit că nu este timp să fac ceva în mod corespunzător atunci când luați în calcul o întindere de încălzire, răcire și configurarea greutăților și echipamentului.

Ambele băuturi mi-au ajutat cu siguranță să-mi potolesc foamea, dar nu m-am putut abține să mă gândesc dacă aș rupe deja postul tehnic cu un suc, nu aș putea să am lapte în cafea?

Foamea a venit în valuri, dar totuși am cedat cu 15 minute înainte ca fereastra mea de post să se termine. Am avut o salată de pui și cereale, urmată de niște fructe. Din nou, eram încă lacom și pur și simplu nu mă puteam simți sătul, așa că am avut o porție mare de iaurt și o bară de proteine ​​la scurt timp după.

În prezent îmi urmăresc aportul de proteine ​​și am o țintă zilnică destul de ridicată și mi-am dat seama că IF poate îngreuna atingerea obiectivelor dvs. macro dacă nu vă planificați înainte.

Nu mă simțeam energizat și mă străduiam să-mi potrivesc orele de muncă în viața mea. Cum s-a descurcat Aniston? Colegii mei mergeau la băuturi la ora 17:00, dar nu aveam intenția să termin lucrările încă două ore. A fost o altă zi de lucru de acasă mai târziu, seara.

Cina a fost pui marocan și cuscus, urmat de iaurt grecesc și miere și m-am asigurat că mănânc mai multe alimente decât ziua precedentă, în speranța că nu aș fi atât de blestemat în dimineața următoare.

A treia zi - Mi-am făcut antrenament dimineața

Aflând din eroarea mea din ziua anterioară, m-am asigurat să iau o cafea neagră pentru o energie esențială din gimnastică.

Chiar am încercat să fac 25 de stropi de apă cu gheață, dar sincer a fost doar cel mai neplăcut lucru și nu am putut să o fac.

Aniston a spus anterior că facialistul ei i-a învățat tehnica: „Ia doar un castron cu apă cu gheață și stropeste-ți fața de 25 de ori”, a spus ea pentru Vogue. „Este un truc vechi pe care îl făcea Joan Crawford - doar îți trezește pielea”.

Totuși, nu o primeam. De 25 de ori chiar simțit excesiv, cu siguranță sunt suficiente câteva stropi? Cum a împiedicat Aniston să-și amorțească mâinile? A avut personal care să o facă pentru ea?

În timp ce mă îndreptam spre sală, mă simțeam mult mai bine decât ziua precedentă, poate pentru că aveam cafea și mâncasem mai mult cu o seară înainte sau doar pentru că corpul meu se adaptează la noua mea rutină.

Am făcut un amestec de antrenament de forță și sprinturi pe banda de alergare și mi s-a părut cu adevărat un antrenament bun. Îmi era încă foame? Da. Dar nu atât de devorabil.

Nici sucul de țelină nu avea un gust atât de oribil.

Am avut o întâlnire de prânz în acea zi, ceea ce însemna o mulțime de mâncăruri delicioase, dar îmi era încă foame toată după-amiaza, așa că am mâncat o mulțime de gustări. Năucitor.

Fără planuri de seară, a fost cu adevărat foarte răcoritor și plăcut să pot merge direct acasă de la serviciu și să mă răcoresc în loc să mă îndrept spre sala de sport așa cum aș face de obicei (și asta este de la cineva căruia îi place antrenamentul).

Cina a fost un salt de prăjit și mai mult iaurt, cu ultima bucată care mi-a trecut buzele la ora 20:00.

Ziua a patra - Corpul meu începe să se adapteze

Mi-a fost încă dor de ceașca de ceai de dimineață și încă am urât apa cu gheață.

Tocmai când m-am așezat pentru a-mi începe meditația, vecinul meu a început să practice vioara, ceea ce nu era ideal. Pun pariu că Aniston nu trebuie să suporte asta.

Sincer, mă simțeam destul de obosit. Plănuiam să fac greutăți grele în sala de gimnastică, dar nu eram sigur că aveam necesarul fizic sau mental necesar, așa că m-am așezat pe un circuit de trageri, plombi laterali, rânduri cu gantere și greutăți cu un singur picior.

Cu siguranță, în fiecare dimineață îmi făcea din ce în ce mai puțin foame și chiar m-am trezit începând să aștept cu nerăbdare sucul - dar nu eram sigur dacă asta se datorează faptului că nu-l mai uram sau pur și simplu îmi doream ceva hrană.

Cu toate acestea, părea să aibă un gust mult mai dulce și mai puțin amar decât cu câteva zile mai devreme, ceea ce a fost fascinant.

Mi-am rupt postul cu un castron imens de terci proteic cu banane, scorțișoară și mult unt de arahide, care era divin. Cu siguranță îmi plăcea să mănânc porții mai mari decât de obicei la micul dejun.

O mulțime de oameni iau IF în încercarea de a pierde în greutate și am de ce ar funcționa dacă nu compuneți caloriile din fereastra dvs. de mâncare, dar chiar am simțit că am nevoie să mănânc mai mult decât în ​​mod normal în fiecare după-amiază și seară pentru că îmi era atât de foame.

Am plecat de la serviciu la ora 19:00. și m-am grăbit acasă să mănânc din nou în fereastra mea de mâncare - rămase prăjite, iaurt cu fructe de pădure și proteine ​​adăugate pentru a atinge ținta mea.

Ziua a cincea - De fapt îmi place sucul de țelină

Coloana sonoră de meditație de astăzi a venit prin amabilitatea unui vecin care a scos o valiză pe scările din blocul meu de apartamente, așa că a fost la fel de relaxant ca să-ți împrăștie fața cu apă înghețată de 25 de ori.

Cu corpul meu începând să se adapteze la mâncare dimineața, am simțit că sunt pregătit pentru greutăți grele și m-am simțit cu adevărat puternic și minunat.

Pentru a sărbători sfârșitul săptămânii, am ieșit cu o bubuitură și am comandat un suc mare de țelină. Sincer, habar nu am cum s-a întâmplat acest lucru, dar mi-a plăcut cu adevărat.

Pentru mine a fost la fel de incredibil cât de mult m-am adaptat la noul stil de viață. Până la prânz, m-am simțit ca „Da, aș putea mânca”, mai degrabă decât „OMG AM NEVOIE DE TOATE MÂNCURILE ACUM.” A fost cu siguranță un contrast încă din prima zi.

Acestea fiind spuse, am mâncat tot gustările în acea după-amiază, pentru că vechile obiceiuri mor greu.

Mergeam la o cină în noaptea aceea și era o bucurie totală să mă pot relaxa și să nu mă stresez la ce oră mănânc.

A trăi ca Jennifer Aniston nu este pentru mine

Cu toate acestea, orice altceva a devenit mult mai ușor pe măsură ce a trecut săptămâna și am fost uimit de capacitatea corpului meu de a se adapta.

Lucrul la mijlocul dimineții a fost o bucurie totală și a fost minunat să am serile libere pentru alte lucruri. Dar, ca și Aniston, urăsc să mă trezesc devreme, așa că nu voi începe să mă trezesc la 6 a.m. să mă târăsc la sala de gimnastică înainte de a fi la serviciu pentru ora mea obișnuită de la 9 dimineața.

Dacă nu este pentru mine, în principal pentru că îmi place să mănânc dimineața și, de asemenea, nu mi-a plăcut să restricționez timpul în timpul mesei - ca să fiu corect, rutina mea normală are ca rezultat cel puțin 13 ore de repaus peste noapte ( dacă îl poți numi așa) oricum.

Sincer, o respect pe Aniston pentru angajamentul ei față de rutina ei și, dacă o face să se simtă cât mai bine, atunci sunt fericit pentru ea. Eu, totuși? Am nevoie de ceaiul meu de dimineață.

Galerie: Am ținut evidența cantității de zahăr pe care am mâncat-o într-o săptămână, iar mesele mele gătite acasă au fost cele mai grave vinovate