• Prințul Harry ar fi urmat o dietă pentru a se forma înainte de a-și lega nodul cu logodnica Meghan Markle pe 19 mai.
  • Având milioane de persoane care se vor acorda pentru a urmări nunta, nu este de mirare că prințul Harry încearcă să arate cât mai bine pentru ziua lor specială „mâncând curat” - tăind alimentele procesate și sporindu-și aportul de opțiuni sănătoase precum varza și quinoa.
  • Iată ce s-a întâmplat când am mâncat ca prințul Harry timp de șapte zile.

nuntă

Cu nunta sa cu Meghan Markle la mai puțin de o săptămână distanță, prințul Harry ar fi urmat o dietă strictă de nuntă „alimentație curată”, a raportat The Daily Mail.

Michelle Dudash, dietetician înregistrat, a scris pe site-ul Food Network că mâncarea curată implică consumul de alimente întregi, neprelucrate, precum fructe, legume și cereale integrale care nu conțin zahăr, sare și uleiuri adăugate.

Prințul Harry a redus mult alimentele procesate și carbohidrații și și-a sporit aportul de alimente sănătoase, cum ar fi varza, quinoa și fructele și legumele din fructe și legume, a raportat Daily Mail. Prințul a spus chiar unui grup de studenți din Chicago că a renunțat complet la pizza.

Acest lucru este foarte diferit de obiceiurile mele alimentare obișnuite, care constau în cafele zilnice cu caramel, toate gustările dulci și sărate pe care le oferă biroul meu și o mulțime de orez alb.

Curând am aflat că alimentația curată este mult mai dificilă decât pare. Iată ce s-a întâmplat când am mâncat ca prințul Harry timp de o săptămână:

Ziua 1: Am alunecat și am căzut în Dunkin Donuts.

La micul dejun, am decis să mănânc două portocale mandarine, pentru că asta era singura mâncare integrală la care mă puteam gândi. Câteva ore mai târziu, m-am trezit din greșeală la Dunkin Donuts comandând o cafea cu gheață caramel.

La prânz, am mâncat un castron de spanac, iar la cină, am avut fasole.

Nu numai că m-am simțit vinovat că mi-am înșelat dieta în prima zi, dar mi-a fost și jenă că am eșuat atât de repede. Eram hotărât să aflu mai multe despre a mânca curat și a rezista tentației în a doua zi.

Ziua 2: Am întors o frunză nouă.

După ce am petrecut ceva timp citind dieta Prințului Harry și ce înseamnă să mănânci curat, m-am simțit mai încrezător în capacitatea mea de a practica autodisciplina. Am sărit peste micul dejun pentru că am dormit prea mult (ceea ce în mod categoric nu face parte din această dietă), dar am fost pe drumul cel bun până la prânz. Am avut o salată de pui la grătar cu morcovi și ardei. Am folosit ulei de măsline extra virgin și piper negru ca pansament - a fost delicios!

La cină, am mâncat creveți cu usturoi cu kale și quinoa sotate. Nu știam că kale ar fi atât de amară chiar și după ce a fost gătită, dar am mâncat-o oricum.

Unul dintre cele mai interesante lucruri pentru mine despre Ziua a doua a fost faptul că, de fapt, mi-a plăcut mâncarea. Am intrat în dietă, așteptându-mă să fac suc și să-mi fie foame în fiecare zi. Dar până la sfârșitul celei de-a doua zile, așteptam cu nerăbdare să pregătesc mâncăruri mai creative.

Ziua 3: Am încercat smoothie-urile.

Am început ziua cu un smoothie verde făcut cu kale, mere, banane și kiwi - a fost surprinzător de bun, dar îmi era încă foame.

Înainte de a începe acest experiment, de multe ori am sărit peste micul dejun pentru că m-am trezit exact la timp pentru a mă pregăti pentru muncă. După ce am luat o decizie conștientă de a mânca mai bine, am vrut să îmi îmbunătățesc calitatea vieții în general, ceea ce m-a motivat să mă trezesc mai devreme.

La prânz, am folosit câteva din resturile mele de quinoa și le-am asociat cu sparanghel. Când mi-am împachetat mâncarea, nu credeam că voi fi deosebit de mulțumit de ea. M-am gândit că voi avea nevoie de pui sau de pește pentru a face masa mai plină și mai plăcută. Dar s-a dovedit a fi absolut grozav. Mi-am dat seama că nu trebuie să mănânci întotdeauna carne pentru a lua o masă solidă.

Ziua 4: Am încetat să poftesc mâncare nesănătoasă.

În ziua a patra, m-am trezit dorind fructe și legume în loc să amintesc despre mâncarea nesănătoasă din viața mea anterioară.

Am început cu un castron cu fructe de pădure mixte. Am crezut că acest mic dejun este estetic plăcut și, în acest moment, am început să mă simt mândră de călătoria mea. Am trecut de la consumul de cafea îndulcită artificial la bucurarea fructelor adevărate fără adaos de zahăr.

Am sărit prânzul pentru că făceam comisioane toată ziua.

Pentru cină, am luat somon cu roșii și ceapă roșie, broccoli și orzo. Orzo-ul m-a trădat. Am crezut că este un bob întreg, dar de fapt sunt paste! Am fost la un eveniment și aceasta a fost cea mai sănătoasă alegere pentru masă.

Am decis să fac mai multe cercetări înainte de a mânca ceva nou în viitor.

Ziua 5: Mă simt ca un profesionist.

În ziua a cincea, am simțit că am urmat toată dieta. Am simțit că fac încet o schimbare a stilului de viață, mai degrabă decât să mă lipsesc. Anterior, am crezut că voi trăi pe orez pentru totdeauna, așa că m-am bucurat foarte mult să mă trezesc bucurându-mă de alte alimente.

La micul dejun am făcut ouă amestecate delicioase cu ardei și ciuperci. Când am văzut cât de puțin timp a fost necesar pentru a-mi face ouăle, mi-am dat seama cât de ușor era să omit să ies la cafea pentru a găti un mic dejun sănătos acasă.

Pentru cină, am făcut pui la grătar, morcovi și quinoa de legume mixte. Dacă vă întrebați de ce mănânc quinoa în fiecare zi, este din cauză că eram încă în recuperarea relației mele pe tot parcursul vieții cu orezul alb.

Ziua 6: Am dezvoltat o rutină.

Chiar dacă am dormit prea mult, am împachetat niște fructe. Acest mic gest m-a făcut să mă simt mândru de mine. Nu aș lăsa să alerg târziu să fie o scuză pentru a mânca fast-food.

La prânz, resturile mele au făcut o altă apariție. Încă mai aveam la îndemână niște creveți cu usturoi, varză și sparanghel, așa că i-am combinat și i-am spus o masă.

Am sărit cina pentru că am ajuns acasă prea târziu și nu puteam justifica mâncarea la miezul nopții.

Ziua 7: Am supraviețuit experimentului!

În ultima mea zi de dietă a nunții prințului Harry, am luat un mic dejun la micul dejun și, ai ghicit, mai multă quinoa și creveți la cină. Totuși, mi-am schimbat prânzul cu o salată de grădină!

Cea mai dificilă parte a respectării acestei diete a fost să bei doar apă. Majoritatea celorlalte băuturi au adăugat tone de zahăr, așa că le-am evitat cu totul.

La sfârșitul săptămânii, am arătat și m-am simțit grozav. Pielea mea părea mai clară și mai strălucitoare și mă simțeam mai energizat. Un bonus suplimentar la care nu mă așteptam este că, odată ce am intrat în leagăn, am reușit să creez o varietate de mese plăcute în parametrii „alimentației curate”.

Plănuiesc să încorporez ceea ce am învățat săptămâna aceasta în dieta mea zilnică. În loc să mănânc orez în fiecare zi, voi înlocui quinoa câteva zile pe săptămână și voi adăuga mai multe salate, fructe și legume la mesele mele. Mai degrabă decât să obțin un slushie când vine vara, voi continua să fac smoothie-uri de fructe.

Chiar dacă m-am angajat doar la acest experiment timp de șapte zile, nu mă văd întorc la băut caramel la micul dejun. A mânca sănătos a avut un efect incontestabil de ondulare. Când am luat un mic dejun curat, am vrut să mențin impulsul cu un prânz sănătos. La cină, a trebuit să mănânc curat, deoarece aș simți că toate eforturile mele ar fi fost în zadar dacă m-aș stabili pe mâncare nesănătoasă.