O mână de mixuri de trasee aici, câteva M&M acolo, o mușcătură de cookie-ul prietenului tău - sunt niște mușcături atât de mici, așa că nici măcar nu contează, nu? Dacă te lupți să slăbești, această fotografie de comparație ar putea face diferența.

privi

Leanne Ward, un dietetician sportiv cunoscut sub numele de the_fitness_dietitian pe Instagram, a postat această comparație a unui mic brownie și a unei farfurii pline cu fructe. Ea nu postează deloc acest lucru pentru a spune că nu ar trebui să mănânci niciodată un brownie sau alte delicatese. Tocmai afirmă că acele mușcături mici se pot adăuga pe parcursul unei săptămâni, chiar dacă par mici și nesemnificative.

Rețineți densitatea caloriilor și dimensiunile porțiilor alimentelor. Leanne spune: „Un„ micuț ”brownie vă va lăsa în continuare să vă simțiți flămând, dar doar jumătate din această porție de fructe vă va umple și vă va menține mulțumiți mult mai mult 🍇🍓”.

Leanne adaugă: „Un mic brownie/tort/biscuit se poate potrivi în continuare într-un stil de viață sănătos, dar nu este ceva pe care ți-l recomand pe tine sau să mănânci în mod regulat în fiecare săptămână, deoarece caloriile se pot aduna rapid. face parte dintr-un stil de viață sănătos, dar înțelegerea cantităților, a densității de energie și a dimensiunilor porțiunilor vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. "

Dacă încercați să slăbiți și acest lucru sună familiar, puteți ține acele mușcături sub control, ținând un jurnal alimentar. De fiecare dată când mănânci, notează-l. S-ar putea să vă lumineze dieta și să vă facă să vă dați seama cât de des apucați mușcături ici și colo. De acolo, păstrarea unui jurnal alimentar poate încuraja răspunderea și vă va ajuta să decideți ce mușcături mici merită și pe care le puteți sări.