Comanda unui milkshake dintr-un loc de fast-food poate părea suficient de inocentă. Sigur, știți că este plin de zahăr lichid și calorii goale, dar uneori trebuie doar să vă tratați. Și, deși nu este nimic în neregulă cu savurarea unei delicii din când în când, cu siguranță nu vă va lăsa să vă simțiți la fel de mulțumiți ca o masă întreagă din alimente întregi.

această

Așa cum a arătat Amanda Meixner (@meowmeix pe Instagram) într-o fotografie, un milkshake de căpșuni dintr-o articulație de tip fast-food are ceasuri de aproape 600 de calorii, în timp ce pentru aceeași cantitate de calorii, puteți obține o masă plină, consistentă. Deși Amanda nu numește McDonald's după nume, un milkshake de căpșuni mediu de la McDonald's are 590 de calorii, 18 grame de grăsimi, 95 de grame de carbohidrați și 84 de grame de zahăr.

În schimb, pentru 590 de calorii, Amanda arată cum puteți mânca o salată uriașă cu spanac, conopidă, roșii cherry, ardei gras portocaliu, două ouă, kimchi, sfeclă și jumătate de avocado, acoperite cu două linguri de sos balsamic și o ceașcă de căpșuni întregi pe lateral.

„Deși este absolut minunat să te tratezi, este important să fii conștient de alegerile tale și de ceea ce înseamnă asta pentru restul zilei!” a scris ea în legenda ei.

Este adevărat, vă puteți bucura de delicatese precum milkshake-urile în dieta dvs. dacă le faceți loc sau respectați regula 80/20, unde mâncați alimente întregi, sănătoase 80% din timp și vă răsfățați cu înșelătorii și tratați celelalte 20% din timpul. Dar, în general, cel mai bine este să nu faci din băuturile zaharoase un obicei. Nu numai că ingerarea întregului zahăr lichid va duce la creșterea în greutate, dar este și rău pentru sănătatea dumneavoastră generală. Sifonul, care are în medie 40 de grame de zahăr pe porție, a fost legat de diabet, grăsime din burtă și cancer.

În schimb, sorbiți niște ape răcoritoare de detoxifiere pentru aromă și bucurați-vă de o masă plină, consistentă, care vă va face să vă simțiți mulțumiți și să vă ajutați să vă atingeți obiectivele de slăbire.