Apa, în toate formele sale, este extrem de terapeutică - și puteți profita de beneficiile minții-corp și în timpul iernii.

oceanului

Probabil că aveți câteva amintiri plăcute despre faptul că ați fost în preajma apei: plaja în care ați crescut, mările în care ați scufundat în luna de miere, lacul din spatele casei bunicii voastre.

Există un motiv pentru care aceste amintiri te fac să te simți calm: cercetările arată că scenele acvatice te pot ajuta să stresezi stresul și să găsești bucurie. De fapt, oamenii care trăiesc de-a lungul coastelor tind să fie mai fericiți și mai sănătoși decât oamenii care nu o fac, potrivit Centrului European pentru Mediu și Sănătate Umană.

„Apa te face mai fericit, mai sănătos, mai conectat la ceilalți oameni și mai bun la ceea ce faci”, spune Wallace J. Nichols, Ph.D., autorul cărții Blue Mind.

Are sens. Oamenii au folosit apa pentru proprietățile sale de vindecare de ani de zile. Corpurile noastre sunt formate din 60% apă. „Când NASA caută viață în univers, mantra lor simplă este„ urmărește apa ”, spune Nichols. „În timp ce poți trăi fără dragoste, mergi departe fără adăpost, supraviețuiești o lună fără mâncare, nu vei reuși să treci săptămâna fără apă.”

Creierul tău pe ocean

Cel mai bun mod de a te gândi la ce se întâmplă cu mintea ta când ești aproape de apă este să te gândești la ceea ce lași în urmă, spune Nichols. Spuneți că mergeți pe o stradă aglomerată a orașului vorbind la telefon (mașini, motociclete, claxoane, sirene și toate acestea).

"Încerci să asculți conversația, dar se desfășoară și alte activități. Creierul tău trebuie să filtreze asta", spune el. "Stimularea fizică a vieții de zi cu zi este enormă. Întotdeauna procesați, filtrați și calculați fiecare sunet și mișcare din jurul vostru."

Creierul tău face toate acestea cu viteza fulgerului, care folosește multă energie, făcându-te să te simți obosit. În plus, chiar și atunci când intenționați să vă relaxați - la sala de gimnastică (unde poate vă uitați la un ecran TV) sau la un joc sportiv ocupat (unde sunteți înconjurați de zgomot) - probabil că primiți încă o mulțime de stimulare. „Distragerea atenției poate fi stresantă fizic și psihic”.

Acum imaginați-vă îndepărtându-vă de toate acestea și aflându-vă lângă ocean. „Lucrurile sunt mai simple și vizual mai curate”, spune Nichols. "Mergi la apă depășește distragerea atenției. Îți dă creierului odihnă într-un mod în care sala de sport nu face asta." Desigur, el adaugă că multe lucruri îți pot calma mintea dezordonată: muzică, artă, exerciții fizice, prieteni, animale de companie, natură. "Apa este doar una dintre cele mai bune, deoarece combină elemente din toate celelalte."

Beneficiile apei

Studiile sugerează că simpla prezență în jurul apei poate crește nivelurile de substanțe chimice creierului „simțite bine” (cum ar fi dopamina) și nivelurile de scurgere ale cortizolului, hormonul stresului, spune Nichols. Unele cercetări sugerează, de asemenea, că „terapia oceanică” și timpul petrecut la surfing pot juca un rol în scăderea simptomelor PTSD la veterani.

Beneficiile sunt mărite dacă vă bucurați de mare cu cineva apropiat. „Găsim că relațiile oamenilor se aprofundează - se conectează mai mult”, spune Nichols. A fi cu cineva în sau în jurul apei, spune el, poate crește nivelurile de oxitocină, o substanță chimică care joacă un rol în consolidarea încrederii. Acest lucru vă ajută să scrieți un nou script despre relațiile voastre. „Dacă relația voastră este despre a vă afla în situații stresante, în interior, plutirea în ocean vă poate face relația mai bună”.

În prezența apei, Nichols spune că și creierul tău face alte lucruri, cum ar fi „rătăcirea minții”, care este cheia creativității. „Începi să lucrezi la un nivel diferit la puzzle-urile vieții tale”, spune el. Asta înseamnă înțelegeri, momente „aha” (epifanii de duș, cineva?) Și inovație, care nu vin întotdeauna la tine când ești stresat.

Recreați plaja

Blocat într-un oraș fără litoral sau cu fața la o iarnă întunecată și rece? (Te simțim.) Există încă speranță. „Apa sub toate formele vă poate ajuta să încetiniți, să vă deconectați de la tehnologie și să vă schimbați gândurile”, spune Nichols. „În oraș sau iarna, spa-urile plutitoare, căzile și dușurile, fântânile și sculpturile în apă, precum și arta legată de apă vă pot ajuta să accesați aceleași beneficii.” Nu numai că aceste experiențe terapeutice (îți trimit mintea și corpul într-un mod de vindecare), Nichols spune că pot activa și amintiri pozitive ale experiențelor anterioare cu apă, aducându-te înapoi la locul tău fericit.

Sfatul său: „Încheiați-vă în fiecare zi cu o baie liniștită și fierbinte, ca parte a rutinei dvs. de wellness de iarnă”.