HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

alimente

Gândește-te la ficatul tău ca la propriul tău sistem de filtrare personal: aspiră răul și scuipă bine.

"Ficatul are multe funcții importante care mențin o persoană sănătoasă. Îndepărtează materialul dăunător din sânge și ajută la digerarea alimentelor", spune nutriționistul holistic Hermeet Suri din Mississauga, Ont.

Ficatul, care cântărește în medie trei kilograme, este un organ cauciucat și maro-roșcat, care se află pe partea dreaptă a stomacului, potrivit WebMD.com.

Un ficat funcțional funcționează ca organ de ardere a grăsimilor din corpul nostru: transformă substanțele nutritive din alimentele pe care le consumăm în componente esențiale din sânge, stocând vitamine și minerale și producând proteine ​​și enzime pentru a menține echilibrul hormonal în corpul nostru, spune Suri. Ficatul nostru ajută, de asemenea, sistemul nostru imunitar să lupte împotriva infecțiilor, să elimine bacteriile din sânge și să producă bilă, care este esențială pentru digestia meselor noastre.

Problemele cu ficatul pot fi moștenite sau pot apărea dacă corpul dumneavoastră este infectat de viruși sau substanțe chimice dăunătoare, potrivit Clinicii Mayo. Tratarea greșită a ficatului poate crește riscul de obezitate, boli cardiovasculare, oboseală cronică, dureri de cap, probleme digestive, alergii și multe alte afecțiuni, spune Suri.

„Deși sistemul imunitar ne protejează corpul de multe pericole, ficatul este cel care protejează sistemul imunitar împotriva supraîncărcării”, spune el.

Suri spune că evitarea unui consum excesiv de tutun, alcool, cafea și zahăr alb și adăugarea de exerciții cu impact redus (cum ar fi plimbările zilnice) și consumul de multă apă sunt toate modalitățile de a asigura o bună sănătate a ficatului.

Mâncarea ajută, de asemenea: Iată 10 alimente proaspete care vă mențin ficatul sănătos:

Usturoi:

Usturoiul vă ajută ficatul să activeze enzime care pot elimina toxinele. De asemenea, are o cantitate mare de alicină și seleniu, doi compuși naturali care ajută la curățarea ficatului, spune nutriționistul holistic Hermeet Suri.

Grapefruit:

Consumul sau consumul de suc de grapefruit vă poate ajuta ficatul să elimine substanțele cancerigene și toxinele. Acest fruct este, de asemenea, bogat atât în ​​vitamina C, cât și în proprietăți antioxidante.

Sfeclă:

Sfecla are un conținut ridicat de flavonoide din plante, ceea ce poate îmbunătăți funcțiile generale ale ficatului.

Verzi cu frunze:

Verdele cu frunze, cum ar fi spanacul și salata verde, au capacitatea de a neutraliza metalele, substanțele chimice și pesticidele care ar putea fi în alimentele noastre și acționează ca un mecanism de protecție pentru ficat, spune Suri.

Ceai verde:

Ceaiul verde este plin de antioxidanți vegetali cunoscuți sub numele de catehine, despre care se știe că îmbunătățesc funcțiile ficatului nostru.

Avocado:

Adăugarea mai multor avocado în dieta dvs. vă poate ajuta corpul să producă un tip de antioxidant numit glutation, care este necesar pentru ca ficatul nostru să filtreze materialele dăunătoare, spune Suri.

Legume crucifere:

Legumele crucifere, cum ar fi broccoli și varza de Bruxelles, cresc, de asemenea, cantitatea de glucozinolat (compuși organici) din corpul nostru, care ajută la crearea producției de enzime pentru digestie, spune Suri.

Lămâi:

Știm cu toții citricele, cum ar fi lămâile, sunt pline de vitamina C, dar lămâile ne ajută și corpurile să curățe materialele toxice și să ajute procesul de digestie.

Curcumă:

Folosit ca condiment, tumericul este cunoscut pentru a ne ajuta corpul să digere grăsimile și să stimuleze producția de bilă. Poate acționa și ca o formă naturală de detoxifiere pentru ficat.

Nuci:

Nucile sunt, de asemenea, bogate în glutation și acizi grași omega-3, care ne ajută să ne susținem ficatul prin procesul de curățare.

Obțineți mai multe idei de mâncare și băutură pe Pinterest