Semințele de mac: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii din semințe de mac?

calorii

În acest articol:

100g de semințe de mac au aproximativ 525 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | pumn | lingură | linguriță | cupa | jumatate de cana

De exemplu, o mână de semințe de mac (30 g) are aproximativ 158 calorii.

Este vorba de aproximativ 7% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii dintr-o mână de semințe de mac este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 3 mere
  • 2 pahare de Coca Cola (220 ml pahar)
  • 1,5 felii de brânză
  • 1 felie de pâine
  • 1 pahar de lapte
  • 8 cuburi de zahăr

Pentru arderea unei astfel de cantități de calorii, trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 23 de minute, să înotați aproximativ 19 minute sau să alergați 16 minute.

Vezi toate date nutriționale de semințe de mac pe diagrame.

Sămânță de mac: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea semințelor de mac cu alte produse din categoria semințe:

Câte calorii în mână, lingură, linguriță, cană sau jumătate de cană de semințe de mac?

Așa cum am scris înainte 100g au 525 de calorii. De asemenea, este ușor să se numere în câte calorii vor fi adică. mână, lingură, linguriță, cană sau jumătate de cană de semințe de mac.

  • Mână de semințe de mac (30g) 158 kcal
  • Lingură de semințe de mac (12g) 63 kcal
  • Linguriță de semințe de mac (4g) 21 kcal
  • Ceașcă de semințe de mac (138g) 725 kcal
  • O jumătate de cană de semințe de mac (69g) 362 kcal
  • Uncie (oz) de semințe de mac 149 kcal
  • 10g semințe de mac 53 kcal
  • 20g semințe de mac 105 kcal
  • 50g semințe de mac 263 kcal
  • 100g semințe de mac 525 kcal

Proteine ​​și semințe de mac

Sămânța de mac are 17,99 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea unei mână de semințe de mac (30 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 5,4 g de proteine.

Glucide în semințe de mac

Sămânța de mac are 28,13 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine ​​putem calcula că o mână de semințe de mac (30 g) are aproximativ 8,4 g de carbohidrați.

Grăsime în semințe de mac

Sămânța de mac are 41,56 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să se numere că o mână de semințe de mac (30 g) are aproximativ 12,5 g de grăsime.