Bine ați venit la conținutul de calorii nutriționale din 34 de tipuri diferite de tofu, variind de la 480 kcal la 37 kcal per 100g. Tipul de bază al tofu-ului este Iaurt de tofu, unde cantitatea de calorii din 100g este de 94 kcal.

fitness

Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru calorii se bazează pe un nivel de DZR de 2000 kcal pentru un adult matur.

Top douăzeci de produse de tofu bogate în calorii

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de produse de tofu clasificate după cantitatea sau nivelul de calorii din 100g.

1. Tofu, congelat uscat (koyadofu): 480kcal (24% DZR)
2. Tofu, congelat uscat (koyadofu), preparat cu sulfat de calciu: 472kcal (24% DZR)
3. Maioneză, făcută cu tofu: 322kcal (16% DZR)
4. Tofu, prăjit: 271kcal (14% DZR)
5. Tofu, prăjit, preparat cu sulfat de calciu: 271kcal (14% DZR)
6. Tofu, tare, preparat cu nigari: 146kcal (7% DZR)
7. Tofu, crud, ferm, preparat cu sulfat de calciu: 145kcal (7% DZR)
8. Vitasoy SUA, Nasoya organic Tofu Super Firm Cubed: 118kcal (6% DZR)
9. Tofu, sărat și fermentat (fuyu): 116kcal (6% DZR)
10. Tofu, sărat și fermentat (fuyu), preparat cu sulfat de calciu: 116kcal (6% DZR)
11. Vitasoy SUA Organic Nasoya Sprouted, Tofu Plus Super Firm: 115kcal (6% DZR)
12. Vitasoy SUA, Nasof Organic Extra Tofu Firm: 98kcal (5% DZR)
13. Iaurt de tofu: 94kcal (5% DZR)
14. Nasoya organic Vitasoy USA, Tofu Plus Extra Firm: 92kcal (5% DZR)
15. Tofu, foarte ferm, preparat cu nigari: 91kcal (5% DZR)
16. Vitasoy USA Azumaya, Tofu Extra Firm: 88kcal (4% RDA)
17. HOUSE FOODS Premium Firm Tofu: 85kcal (4% DZR)
18. Vitasoy SUA, Tofu Firm Nasoya Organic: 84kcal (4% DZR)
19. Vitasoy USA Azumaya, Tofu ferm: 80kcal (4% DZR)
20. Tofu, crud, regulat, preparat cu sulfat de calciu: 76kcal (4% DZR)

În urma celor douăzeci de produse de top de tofu sau produse care conțin calorii, avem o descompunere mai cuprinzătoare a iaurtului de tofu și cel mai înalt element care conține calorii, care este Tofu, congelat uscat (koyadofu). De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 34 de tipuri de tofu.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 34 de tipuri diferite de tofu pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de calorii în tofu.

Iaurt de tofu - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru iaurtul de tofu trebuie luate în considerare împreună cu conținutul de calorii. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Leguminoase și produse leguminoase. Alți nutrienți importanți și caloriști sunt proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de proteine ​​este de 3,5 g (6% DZR), cantitatea de Grăsime este de 1,8 g (3% DZR), iar cantitatea de carbohidrați este de 15,96 g (12% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de calorii din tofu.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Iaurtul de tofu are un scor valoric nutrițional de 16 din 100. Comparând conținutul de calorii și densitatea nutrițională în 100g pentru iaurtul de tofu; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut de calorii mediu până la scăzut. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutritivă medie.

Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană (sau 262 g)

Pentru a da 100% din ADR, 8,3 porții din portiunea tipică 1 cană (sau 262 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de proteine ​​este de 9,17 g, conținutul de grăsimi este de 4,72 g, iar conținutul de carbohidrați este de 41,82 g. Procentele sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor, pentru porția tipică de calorii și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în iaurtul Tofu

Kcal de calorii în tofu (per 100g)

Această listă cu 34 de tipuri de tofu, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Tofu, congelat uscat (koyadofu) până la MORI-NU, Tofu, mătăsos, firmă lite unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de calorii nutriționale poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare câte calorii în tofu.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de calorii din cele 34 de articole din descrierea generală „tofu”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de calorii, precum și proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 34 de produse alimentare prezentate în graficul caloriilor. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru tofu pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de calorii per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Efectul preparării și al depozitării asupra caloriilor

Conținut mediu pentru tofu

Suma medie

Cel mai mare conținut de calorii la 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 34 de intrări diferite de nutrienți de tofu din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de calorii se găsește în Tofu, congelat uscat (koyadofu) care contine 480 kcal de calorii la 100g. Procentul asociat de ADR este de 24%. Pentru această porție de 100 g, conținutul de proteine ​​este de 47,94 g, conținutul de grăsimi este de 30,34 g, conținutul de carbohidrați este de 14,56 g.

Cea mai mică cantitate de calorii din 100g este în firma MORI-NU, Tofu, mătăsos, lite care conține 37 kcal. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 2% din DZR. Pentru această porție de 100 g cantitatea de proteine ​​este de 6,3 g, cantitatea de grăsime este de 0,8 g, cantitatea de carbohidrați este de 1,1 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de calorii de 443 kcal la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 41,64 g pentru proteine, 29,54 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de calorii pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în calorii din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de iaurt Tofu conține 94 kcal de calorii. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de calorii.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de calorii pe porție tipică este iaurtul Tofu care conține 246,28 kcal în 1 cană (sau 262 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 12%. Pentru această porție, conținutul de proteine ​​este de 9,17 g, conținutul de grăsimi este de 4,72 g, iar conținutul de carbohidrați este de 41,82 g.