Aduceți călătoria dvs. de fitness postpartum la nivelul următor!

Să fim sinceri, chiar dacă mergem pe nori cu noul nostru bebeluș, vrem, de asemenea, să ne simțim din nou și să avem acel stomac plat după ce copilul se întoarce!

Postpartum este un moment specific și sensibil în viața unei femei. Din păcate, când vine vorba de informații, puteți găsi totul și opusul său online - mai ales când vorbiți despre exerciții postpartum pentru a reduce burtica!

Înțeleg cum se simte frustrat de confuzie și dezinformare ... Am fost în aceeași poziție după primul meu copil și mă pot referi la sentimentul de a fi pe un roller coaster fără sfârșit atunci când vine vorba de a încerca să închid un diastaz rect sau îmbunătăți funcțiile podelei pelvine.

Iată un mic eșantion din ceea ce se întâmplă în 6 SĂPTĂMÂNI când începeți să faceți exercițiile DREPT postpartum pentru a pierde burta post bebeluș!

Schimbările sunt semnificative, deoarece stilul de viață este atât de simplu de implementat și susținut. Ceea ce nu vedeți aici sunt schimbările interne extraordinare și beneficiile pentru podeaua pelviană!

după

Ce vei spune despre corpul TĂU după 6 săptămâni?

Secretele mele pentru o burtă plată după sarcină după copil - Am dezvoltat programul Better Body after Baby pentru ca eu să mă vindec și să-mi revin după nașterea celui de-al doilea fiu al meu.

Ce face ca programul „Un corp mai bun după bebeluș” să fie atât de diferit?

Lumea fitnessului postpartum a evoluat în ultimii ani. Și, din fericire, ca expert în fitness și mamă, am avut ocazia să mă schimb cu ea.

Acest program a fost creat de o mamă ocupată pentru mamele ocupate! O mamă ocupată, cu o diplomă de master în științe sportive, care a fost educată de unii dintre cei mai buni specialiști pre și postnatali din SUA și Europa.

Veți beneficia de toți anii de studiu și de lucru cu mamele, dezvoltând tehnici și exerciții de bază/podele pelvine pentru a promova o maternitate sănătoasă, o viață activă, viața sexuală și încredere în sine.

Acest program este diferit de toate celelalte programe pe care le-ați încercat în trecut.

Majoritatea programelor postpartum folosesc exerciții precum câine de pasăre, alunecări pentru călcâi, picături de picior, înclinare pelviană. Nu veți găsi niciunul dintre aceștia aici!

Permiteți-mi să vă împărtășesc cel mai eficient program postpartum de pe piață - Better Body after Baby - conceput pentru a îmbunătăți stomacurile postpartum și funcțiile podelei pelvine.

Veți învăța un stil nou de exerciții unice și dovedite bazate pe postură și respirație abdominală, care implică angajarea și coordonarea tuturor straturilor podelei pelvine și a mușchilor ab adânci.

Veți participa la o comunitate online de susținere unde puteți pune întrebări, învăța de la ceilalți și vă puteți verifica cu progresul zilnic. Eu personal voi fi acolo pentru a vă sprijini.

Vă voi ghida prin specificul fitnessului postnatal astfel încât să vă puteți determina capacitățile și limitele, dar și ceea ce este bine sau nu pentru corpul dumneavoastră.

Împreună vom aduce fitness-ul post-sarcină la nivelul următor. Veți învăța cum să scăpați de burta de după sarcină și să aveți grijă deosebită de podeaua pelviană!

Următoarea rundă a „Better Body after Baby” începe săptămâna 11 ianuarie

Să lucrăm la obiceiurile de bază și zilnice pentru a vă permite să vă întoarceți la activitățile preferate fără ca lucrurile să se simtă dureroase sau strânse!

Abordarea problemelor stomacului după nașterea bebelușului necesită îngrijire specială. Dacă vă grăbiți să vă reluați activitățile preferate (așa cum fac multe mame noi), adoptând o abordare greșită, ați putea ajunge cu ușurință să faceți mai mult rău decât bine, îndepărtându-vă de obiectivele dvs. de fitness!

Vreau să reușești. De aceea, am construit un plan de antrenament detaliat și sfaturi care se traduc într-un stil de viață durabil simplu - nu o soluție rapidă intensă, stresantă.

Veți lăsa programul să se simtă mai puternic și mai sănătos decât v-ați simțit de la livrare și veți avea toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă simți așa pentru viață, cum ar fi exerciții de diastază recti!

CE OBȚII

Programul The Better Body after Baby

Pierde burta după sarcină - Îmbunătățește-ți funcția de bază și podea pelviană

Acces la o platformă online funcționează ca o aplicație pe laptop sau dispozitiv mobil

Acces la o comunitate online privată și asistență zilnică de către experți

6 săptămâni de antrenamente zilnice - Deschis tuturor celor care au primit undă verde să facă exerciții de la un doctor

Calendar complet amenajat spunându-vă exact ce să faceți în fiecare zi

Urmăritor personal online să te ții responsabil

Exerciții postnatale specifice centrate pe nucleu

Antrenamente de 10-30 min să ne strângem în programele noastre aglomerate

Videoclipuri cu descrieri audio și text pentru fiecare mișcare

Material educațional cu informații postnatale și sfaturi pentru a vă implementa în viața de zi cu zi pentru a lucra spre apartamentul dvs. după obiectivele de burta de sarcină

Sfaturi nutriționale simple pentru a vă implementa în viața de zi cu zi și a rețetelor gratuite bazate pe alimente REALE - pentru că nu este o veste mare, stabilirea unor obiceiuri alimentare bune ajută la atingerea obiectivelor de slăbire și fitness.

DE CE AI NEVOIE

Programul The Better Body after Baby

Pierde burta după sarcină - Îmbunătățește-ți funcția de bază și podea pelviană

Încerc să păstrez lucrurile cât mai ieftin și mai simplu posibil. Iată o scurtă listă a echipamentelor pe care le vom folosi.

un covor de yoga

o mică minge gonflabilă de 8 sau 9 inch Pilates (sau pernă pliată, sau animal de pluș!)

o curea de yoga (sau centură, sau eșarfă)

Facebook este foarte recomandat (dar nu este necesar), astfel încât să puteți accesa zona de discuții de grup și să comunicați zilnic cu mine, să vă susțineți reciproc, să împărtășiți sfaturi, să progresați, să puneți întrebări. și bucurați-vă de cel mai înalt serviciu online posibil.

Acest program vă va readuce pe drumul cel bun, simțindu-vă extraordinar și susținut

Lucrul pe care îl aud de nenumărate ori este ... că noile mame au încercat să-și adapteze rutina de fitness, dar încă nu sunt sigure cum să-și întărească mușchii abdominali și pelvieni. Sunt ocupați, nu au o grămadă de timp pentru a face mișcare și nu știu de unde să înceapă să stabilească rutine și obiceiuri eficiente, care schimbă viața, pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele. Acolo, un program complet stabilit poate fi un adevărat salvator de viață!

După cum știți, sunt o mamă de 2 ani, așa că știu cât de greu este să avem grijă de copii, să avem un loc de muncă cu normă întreagă și apoi să ne facem timp pentru noi înșine, fără să mă simt descurajat de lipsa unei îndrumări și a unui sprijin clar . De aceea fac tot posibilul faceți fitnessul accesibil mamelor ocupate, precum și sprijiniți-le și ghidați-le în noua lor călătorie de fitness.

Burta de sarcină este un lucru prețuit, dar din păcate, stomacurile postpartum nu sunt! Mass-media și societățile occidentale pun mult stres pe umerii mamelor pentru a-și „recupera corpul” și prea multe femei o fac greșit! De multe ori aplaudăm noile mame capabile să alerge la o cursă spartană sau să se întoarcă la Crossfit la câteva săptămâni după ce au născut ... dar ce zici de mămicile care vor să-și respecte corpul, să se vindece, să se recupereze în siguranță și să stea departe de a-și pipi pantalonii de fiecare dată când strănut, să râdă sau să se joace cu copiii lor? Din păcate, mă îndoiesc că mamele Crossfit vor putea evita durerile de spate, incontinența sau, mai rău, prolapsul de organe!

Trebuie să ne gândim pe termen lung. Chiar dacă este posibil să fiți nerăbdători pentru ziua în care vă puteți simți și să începeți să vă mișcați din nou ca normal, este esențial să vă concentrați asupra fundației dvs. de bază înainte de a vă baza pe ea. Dacă îți faci timp pentru a-ți condiționa și re-întări corpul în mod corespunzător, vei putea să te întorci progresiv la ceea ce iubești. Revenind în siguranță și, eventual, mai puternic decât înainte!

În scurt, reluarea exercițiilor cu o strategie și îngrijire este esențială să se vindece, să piardă după sarcină burta, să îmbunătățească funcțiile podelei pelvine, să se refacă corect și să se bucure de un corp care funcționează bine. Crede-mă, merită atât de mult!

În ultimul an, mii de clienți din întreaga lume, indiferent de greutatea lor, au raportat:

dureri de spate reduse,

cunoștințe sporite despre corpul lor,

precum și să te simți mai sexy și mai încrezător în sine în general.

o burtă mai plată după copil,

nucleul mai puternic,

funcția îmbunătățită a podelei pelvine,

sex mai bun

Mulți dintre ei adoră programul atât de mult încât au solicitat un program Program de urmărire și continuă să o trăiești!