Cel mai bun combustibil din 2019
Demontarea încărcăturii de carbohidrați înainte de rucsac
Calorii pe uncie Regulile degetului mare

Oamenii familiarizați cu lexiconul de călătorie în afara țării vor fi persoane familiare care se concentrează pe calorii pe uncie pentru a ușura încărcătura de rucsac în călătorii. Vă ajută să înțelegeți că unele baruri de granola, amestecuri de trasee și alte gustări pentru țară nu într-adevăr taie muștarul din perspectiva livrării de energie a raportului lor de greutate. În același timp, corpurile nu pot opera pe pachete drepte de ulei de cocos în fiecare zi pentru o călătorie de 7 zile.

calorii

Iată câteva reguli generale care trebuie luate în considerare atunci când vă împachetați mâncarea pentru următoarea călătorie la țară.

Măsurarea energiei pe care o veți primi pe unitate de greutate este linia de bază pentru a determina ce ar trebui să ambaleze cineva în țară. Dacă cineva ar aduce un morcov mare în țară, te uiți la un total de 10 calorii pe uncie. Morcovii aceia vor lua o cantitate enormă de greutate pentru cantitatea de energie pe care cineva o scoate din ei.

În general, ar trebui să se urmărească 125 de calorii pe uncie de alimente pentru rucsac. Dacă obiectivul dvs. este de 4000 de calorii consumate de alimente pe zi, 125 de calorii pe uncie permit cuiva să ambaleze sub 2 kg de alimente pe zi. În timp ce nevoile calorice vor varia în funcție de fiecare persoană și activitate, 125 de calorii pe uncie de alimente pentru rucsac este un obiectiv excelent realizabil, menținând în același timp o varietate decentă și având tipurile potrivite de alimente.

Unele capse grozave care ajută la atingerea a 125 de calorii pe uncie sunt:

  • Pachete de unt de nuci - 170-210 calorii pe uncie
  • Baruri de granola - 100-140 calorii pe uncie
  • Nuci și semințe - 150-190 calorii pe uncie
  • Pachete de ulei de măsline sau nucă de cocos - 250 de calorii pe uncie
  • Ciocolată neagră - 170 de calorii pe uncie
  • Fructe uscate - 100-150 de calorii pe uncie

Când faceți ambalajul pentru călătoria dvs. de o săptămână, este important să vă asigurați că nu atingeți 125 de calorii pe zi, în timp ce rămâneți pur și simplu din pachete de ulei de măsline și unt de migdale. Corpul tău va avea nevoie de o varietate obișnuită de alimente în fiecare zi (uneori și alte câteva carbohidrați) pentru a rămâne alimentat și a avea o performanță optimă în țară. Asigurați-vă că luați o varietate bună de alimente cu voi în țară pentru a obține un echilibru nutrițional bun.

De asemenea, asigurați-vă că atunci când calculați caloriile pe uncie, luați în considerare și mărimea alimentelor pe care le aduceți. Cojile de porc, de exemplu, ar putea reprezenta o tentantă 154 de calorii pe uncie, dar o geantă ar putea ocupa jumătate din spațiul rămas în rucsac după ce ați inclus toate echipamentele.

La sfârșitul zilei, dacă sunteți în căutarea unor informații suplimentare despre ceea ce ar trebui să aduceți în țară, este important să contactați un nutriționist, cum ar fi rezidentul nostru Kyle Kamp of Valley, la Peak Nutrition, pentru a vă asigura că vă alimentați corpul. corect.

Distrează-te și fii în siguranță în țară!

Primul angajat cu normă întreagă pentru echipă, autorul, Jaden Bales, a fost atras să lucreze pentru Backcountry Fuel Box ca un pasionat în aer liber și excursionist. Jaden petrece peste 100 de zile pe an afară, indiferent dacă este vorba de vânătoare de hale, rucsacuri, schi în țară sau urmărirea creaturilor în sezonul de vânătoare. Dacă aveți întrebări despre acest articol sau doriți să obțineți Jaden în mod specific despre Cutia de combustibil Backcountry, trimiteți-i un e-mail [email protected]