banane

Informații nutriționale

Ingrediente

  • 8 oz lapte degresat
  • 1 banană
  • 1/2 cana de ovaz
  • 2 linguri de pulbere de proteine ​​din zer

Instrucțiuni de gătit

Alegeți aroma preferată de pulbere de proteine ​​și combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare. Informațiile nutriționale pentru această rețetă s-au bazat pe un amestec mediu de banane și proteine ​​din zer. Rețetă oferită de Lycanthrope.

Sugestii de difuzare

Această rețetă face ca o proteină să se agite.

Alăturați-vă peste 500.000 de abonați care primesc săptămânal antrenamente, planuri de dietă, videoclipuri și ghiduri experți de la Muscle & Strength.

Despre autor

103 comentarii + Postează un comentariu

Cu ce ​​se poate substitui pudra de proteine ​​din zer dacă nu o aveți încă, dar doriți totuși să încercați rețeta de mai sus?

Hei Ian - ai putea încerca iaurt grecesc

Este ovăz gătit sau gătit? Vă rog să răspund că am nevoie de acest lucru cât mai curând posibil

Putem folosi ovăz sub formă nefiertă sau ar trebui să fie fiert sau înmuiat?

Este o băutură bună băutură și proteine ​​de ovăz shake înainte de culcare? Pentru că îmi iau shake-ul de proteine ​​cu apă dimineața înainte de micul dejun și seara după antrenament.

buna, sunt din pakistan, imi puteti spune ce otas pot folosi in shake?

Ovăz laminat sau ovăz rapid, fără aromă, de preferință.

Este și mai bine cu untul de arahide

Da, este! De asemenea, adaugă câteva calorii și grăsimi în plus, dacă aveți nevoie de ele

mulțumesc pentru Rețeta de agitare a proteinelor cu banane și ovăz

Buna, Steve
Greutatea mea este de 60 cât ar trebui să iau pe zi pentru a câștiga mai mult mușchi?

un mic sfat pe care îl fac: tăiați banana în sus, puneți-le pe o farfurie și așezați farfuria în congelator. în acest fel puteți adăuga gheață fără a pune nimic altceva în băutură. btw om rețetă minunat!

Bună tuturor, am 150 de kilograme și am 5'4. Vreau să măresc masa musculară și să pierd grăsimea abdominală. Am nevoie de ajutor.

Salut,
Vă rugăm să creșteți aportul de legume fierte/aburite și să mențineți metabolismul corpului ridicat, luând cafea neagră de două ori pe zi. U va vedea cu siguranță o schimbare bună.

Hei Joi - depinde dacă se potrivește obiectivelor tale calorice. Pentru a scăpa grăsimea corporală, trebuie să consumați mai puține calorii decât ardeți. Noroc!

este un bun înlocuitor de masă dacă încerc să scap grăsimea de pe burtă?

Am un fiu de 13 ani, foarte slab în comparație cu majoritatea copiilor de vârsta lui. Acest shake de proteine ​​îl va ajuta să câștige ceva greutate și este sigur să ia copiii? De asemenea, am auzit că untul de arahide este un alt ingredient pentru scuturarea proteinelor. Se poate adăuga acest lucru la acest tip de shake pentru creșterea în greutate? Vă rugăm consultați.

Puneți o lingură de unt de arahide în amestec, este delicios!

Ce-i cu toate antipatiile

Steve, am 16 ani și 6'1 185 de kilograme ar trebui să beau unul dintre aceste shake-uri înainte de un antrenament de fotbal

Dacă fac doar cardio, acest shake este încă bun pentru înlocuirea mesei la micul dejun?

De fapt, Daisy, exact asta a spus, citește din nou primul rând. De ce toate judicioase?

Poate că afisul a însemnat în ziua lor cardio. Nu au scris niciodată că fac DOAR cardio.
De ce toate judicioase?

Bună, steve, am o întrebare pentru tine sau un fel de favoare de care am nevoie de la tine
Am 80 kg și vreau să pierd grăsimea abdominală. Nu am prea mult grăsime abdominală, dar vreau să construiesc șase pachete. Îmi puteți recomanda un program? Aștept cu nerăbdare răspunsul dvs.

Construirea unui pachet de șase necesită un procent mai mic de grăsime corporală. Ideea de „reducere a punctelor” sau de a scăpa de grăsime într-o zonă a corpului este un mit. Grăsimea abdominală tinde să fie cea mai încăpățânată. Aș recomanda să vă uitați la câteva rutine de ardere a grăsimilor enumerate pe site: https://www.muscleandstrength.com/workouts/fat-loss

De asemenea, este o idee minunată să înțelegi câte calorii ar trebui să tragi într-o zi. Există un instrument cu adevărat excelent care vă poate ajuta să îl formați în: https://www.muscleandstrength.com/tools/bmr-calculator

Pentru obiectivul dvs., ați dori să scădeți aproximativ 350-450 de calorii din numărul generat pentru a pierde greutatea nedorită. De obicei nu doriți să reduceți mai mult decât atât.

Am 54 de ani, 5'6 ", 75 kg, destul de natural. un câștigător greu. Ce ați sugera, excersice și dietă înțelept pentru a câștiga masa musculară și a lua în greutate.

greutatea mea este de 100 de lire sterline și înălțimea de 5'7 "am nevoie să mă îngraș și mușchi, dar nu știu de unde să încep, vreau să ating cel puțin 150 de lire sterline și trebuie să știu despre nutriție și antrenament care sunt potrivite pentru mine.

sună ca un combo minunat

Sfat minunat pentru a face acest shake și mai bun, îngheța banana (decojită). Acest lucru face shake-ul mai gros și mai cremos fără a adăuga ingrediente suplimentare.

De asemenea, folosesc doar 1 lingură de proteine ​​și adaug 1 linguriță de unt natural de arahide în smoothie-urile mele. Are un gust absolut uimitor.

poti folosi lapte integral?

Sunt înotător, așa că mă întrebam dacă aș putea face acest lucru pe loturi și să-l păstrez la frigider pentru a economisi timp dimineața?

foarte asemănător cu cel pe care tocmai am început să-l fac. Cu excepția faptului că folosesc lapte 2% și chiar pot ajunge până la lapte integral. shake minunat, îmi place!

Bună, Steve, întrebare rapidă, văzând că îmi place să fiu exact cu greutatea alimentelor, câte grame este o jumătate de cană de ovăz?

Dacă aveți un cântar pentru alimente acasă, aceasta este o soluție ușoară. Pur și simplu măsurați o jumătate de cană de ovăz și puneți-o pe cântar. Contabilizați containerul care ține ovăzul.

bătrânul meu are 16 ani și greutatea mea este de 60 kg, dă-mi cea mai bună modalitate de a face shake protien acasă și de câte ori îl iau pe zi, te rog ajută-mă

Buna ziua
poate cineva să-mi spună câți ml sau cești sau ceva de genul asta este 8 oz lapte degresat? dacă este posibil?
Mulțumiri