Sunteți îngrijorat de toate caloriile pe care le obțineți din băutura zilnică de cafea? V-ați ținut de planul de slăbire și ați păcălit totul alegând o băutură zilnică greșită de cafea?
Când oamenii se referă la o „ceașcă” de cafea, se referă de obicei la o cană de cafea de 8 oz până la 12 oz. Definiția reală a unei „cești” de cafea este o ceașcă după cină, care este de 4 fl. oz. (uncii de lichid.)
Acest lucru duce la o mulțime de confuzie, așa că, pentru claritate, vom folosi măsura oficială a unui 4 fl. oz. ceașcă de cafea preparată. Fiecare uncie de lichid este de 30 ml de lichid, care este diferită de o uncie de greutate de 28 de grame. Asta înseamnă un 4 fl. oz. „ceașcă” de cafea este de 120 ml lichid.
O ceașcă de cafea neagră (fără lapte sau zahăr) conține aproximativ 1 calorie pe 4 oz. Aceste calorii provin din cantitatea mică de proteine dizolvate și grăsimi găsite în cafeaua măcinată.
Veți folosi glisorul nostru pentru a vă înmulți pur și simplu cu numărul de uncii pe care le beți.
În timp ce numărul exact de cofeină variază în funcție de o singură origine și tipul de boabe de cafea, vom folosi în medie 12 calorii pe uncie de lichid preparat pentru a aproxima numărul de cofeină. Rețineți că majoritatea reglementărilor de sănătate recomandă mai puțin de 400 mg de cofeină pe zi.
Faceți clic pe „Porții: 1 cană” pentru a utiliza glisorul pentru a mări numărul de uncii de lichid (în trepte de 4 oz)
Calorii în cafeaua neagră
Ingrediente
- 4 oz cafea preparată, neagră
- 1 calorie
- 48 mg cofeina
Cel mai comun mod de a bea cafea este cu lapte. Aici, presupunem că utilizați 3 oz de cafea la 1 oz de lapte. Veți observa imediat că, pentru ceașcă de cafea de aceeași dimensiune, ați crescut drastic caloriile și ați redus de fapt cantitatea de cofeină datorită înlocuirii unei cantități de cafea cu produse lactate.
Calorii în cafea cu lapte
Ingrediente
- 3 oz cafea preparată
- 1 oz lapte 1%
- 13 calorii
- 36 mg cofeina
Unii dintre noi preferă cafeaua cu puțină smântână, care crește conținutul de grăsimi și, prin urmare, numără caloriile. Folosind același raport de 3 oz cafea pe 1 oz cremă (jumătate și jumătate)
Calorii în cafea cu smântână
Ingrediente
- 3 oz cafea preparată
- 1 oz crema jumatate si jumatate
- 37 de calorii
- 36 mg cofeina
Dimensiunile cupei după marcă
McDonalds
- Mic: 12 oz
- Mediu: 16 oz
- Mare: 21 oz
Tim Hortons
- Mic: 10 oz
- Mediu: 14 oz
- Mare: 20 oz
- XL: 24 oz
Starbucks
- Scurt: 8 oz
- Înălțime: 12 oz
- Grande: 16 oz
- Vânzări: 20 oz
- Trenta: 31 oz
Dunkin Donuts
- Mic: 10 oz
- Mediu: 14 oz
- Mare: 20 oz
- XL: 24 oz
Iată câteva informații despre caloriile din cafea și băuturile din cafea care vă vor ajuta să vă planificați mai bine și să vă atingeți obiectivele.
Ceea ce adăugați la cafea face o mare diferență în conținutul de calorii
Desigur, numărul de calorii dintr-o băutură de cafea depinde de tipul de băutură de cafea și, de asemenea, ce și cât de mult adăugați la băutura dvs., inclusiv lapte, creme, zahăr etc. îndulcește-l cumva sau altul.
Pentru a începe cu o ceașcă simplă de cafea preparată, fără nimic adăugat, are aproximativ două calorii și fără grăsimi. Dacă adăugați o lingură de jumătate și jumătate, adică 20 de calorii, o lingură de zahăr este de 49 de calorii, iar frișca grea este de 52 de calorii. Doar 5 calorii vor fi adăugate dacă utilizați lapte fără grăsimi.
Vrei o cafea cu gust lin, fără a fi nevoie să adaugi nimic? Utilizați o cafea cu conținut scăzut de acid și încercați să faceți o preparare rece, mai degrabă decât să o faceți fierbinte - fără lovitura de aciditate pe care laptele și zahărul încearcă să le acopere, s-ar putea să constatați că nu aveți nevoie.
Calorii în băuturile de la cafenea
Amintiți-vă dacă sunteți la o cafenea, le puteți cere întotdeauna informații nutriționale pe băuturile dvs. Este foarte ușor să exagerați cu gândul că doar vă tratați, dar când considerați că majoritatea oamenilor au cel puțin o băutură de cafea în fiecare zi, caloriile se pot aduna rapid.
Dacă doriți să vizitați un anumit lanț de cafenele, puteți verifica informațiile nutriționale online și puteți planifica în avans. În acest fel puteți evita o băutură de cafea cu aspect plăcut, care, fără să știți, are sute de calorii.
Regulamentele guvernamentale actuale din Statele Unite și Canada impun de fapt ca locațiile să înregistreze calorii împreună cu băuturile și alimentele lor, ceea ce face mai ușor să afli care băuturi sunt cele mai calorii. Totuși, ceea ce rămâne la latitudinea cafenelelor și comercianților cu amănuntul este defalcarea caloriilor. Știind ce calorii provin din grăsimi și care provin din zahăr te poate ajuta să iei o decizie în cunoștință de cauză.
Calorii în cafeaua neagră
Nu toate băuturile cu cafea sunt bogate în calorii, așa că, dacă sunteți circumspect, vă puteți bucura de băuturi gustoase fără o supradoză de calorii. Puteți considera practic cafeaua simplă preparată ca o băutură zero calorii, în toate scopurile practice. Numărul foarte mic de calorii care pot fi prezente provine din uleiurile mono-nesaturate din boabele de cafea și o cantitate minusculă de proteine.
Caloriile provin dintr-o cantitate mică de proteine și din unele uleiuri mono-nesaturate.
Dacă vă place cafeaua instant și utilizați o linguriță rotunjită de cafea instant pudră, atunci va conține aproximativ patru calorii. O lovitură de espresso va avea aproximativ o calorie.
Calorii în băuturile cu cafea Starbucks
Bine, acum să intrăm în Starbucks și să probăm câteva dintre renumitele lor băuturi de cafea și să vedem câte calorii conțin. Mai întâi este Caffe Latte de 16 uncii cu 220 de calorii și Caffe Mocha de 16 uncii fără smântână, care are 290 de calorii, sau cu smântână cu 360 de calorii.
Dacă preferați un Starbucks Cappuccino, atunci o băutură de 16 uncii vă va aduce 140 de calorii. Dacă decideți să vă faceți plăcere și comandați un Frappuccino de vanilie de 16 uncii cu frișcă va fi de 430 de calorii în timp ce un Mocha de ciocolată albă de menta cu frișcă, atunci pregătiți-vă pentru 560 de calorii.
McDonalds Coffee Drink Calories și Dunkin 'Donuts
Un Cappuccino de 16 uncii la McDonalds are 130 de calorii, în timp ce Latte-ul lor are 180 de calorii. Un McDonald's Mocha are 330 de calorii.
La Dunkin's Donuts vă puteți bucura de un Cappuccino de 10 uncii cu 80 de calorii sau de un Latte de 10 uncii cu 120 de calorii. Dacă doriți să vă faceți plăcere cu un Latte Mocha Swirl Lat de 10 uncii, veți ingera 230 de calorii.
Prepararea cafelei dvs. așa cum vă place - Un număr de calorii
Nu uitați că adăugarea unei linguri de smântână va acoperi aproximativ 52 de calorii, jumătate și jumătate 20 de calorii, lapte integral 9 calorii, lapte fără grăsimi 5 calorii și o lingură de zahăr vă va costa 48 de calorii.
Dacă adăugați crema de cafea McDonald's, aceasta va fi de 20 de calorii, în timp ce pulberea simplă de cremă nedairy este de aproximativ 22 de calorii. O pudră de cremă fără lactate aromată va conține aproximativ 45 de calorii.
Este posibil să savurați băuturi fine cu cafea și să nu luați o cantitate excesivă de calorii. Alegeți o băutură de dimensiuni mai mici, cu mai puțin lapte, alegeți lapte fără grăsimi și evitați siropurile aromate. Dacă sunteți un iubitor de cafea preparată, țineți-vă de zahăr și smântână.
Calorii băuturilor alcoolice din cafea
Băuturile alcoolice din cafea vor conține, de obicei, un număr mai mare de calorii decât băuturile nealcoolice - alcoolul are 7 calorii pe gram, iar băuturile din cafea sunt încărcate frecvent cu zahăr pentru a echilibra aciditatea cafelei sau amărăciunea alcoolului. Lichiorurile populare de cafea precum Baileys și Kahlua sunt utilizate în numeroase băuturi, ambele conținând un conținut ridicat de zahăr.
Băuturile din cafea făcute cu un spirit pur precum vodca și romul vor avea mai puține calorii din zahăr, dar caloriile din alcool sunt inevitabile.
Prepararea de băuturi excelente espresso acasă
Consultați Cum să faceți un Latte pentru detalii cuprinzătoare și rețete excelente de băuturi espresso.
Consultați, de asemenea, Termenii privind cafeaua și aflați despre trecutul bogat al veneratei boabe din Cea mai bună istorie a cafelei din lume.
- Calorii arse pe banda de alergat; Cum să arzi mai mult (Ghid 2020)
- Un ghid vizual pentru 100 de calorii de nuci - macro-urile pământului
- Calorii în cafea câte calorii în cafea barista și cafea instant
- Calorii în cafea rapid; Calculator ușor de cafea - Canal de cafea
- Calorii în cafea Caribou Ceai înghețat Latte Rodie Vanilie Oolong cu lapte de soia - Calorii, grăsimi,