Câte calorii într-un cappuccino, alb plat, latte sau instant? Aflați care sunt cele mai mici opțiuni calorice pentru cafeaua dvs.!

cafea

Trezire, preparare, sorbire și ... de fapt trezire. Pentru mulți oameni, ziua nu începe decât după o ceașcă de cafea. Știm mai bine decât să trecem între o cafea și băutorul ei somnoros, dar ceașca ta zilnică de joe este mai mult o indulgență încărcată de calorii decât crezi.

Este ușor să ne imaginăm orice lichid care curge prin corpul nostru, lăsând nimic în urmă; dar, din păcate, aceasta este fantezie.

Indiferent dacă sunteți sălbatic pentru bunăstare sau faceți primul pas pentru o sănătate mai bună, înțelegerea numărului de calorii din orice consumați zilnic este un loc minunat pentru a începe.

Și pentru că ne place cafeaua și o avem în fiecare zi, începem de acolo.

Numai cafeaua are mai puțin de 2 calorii

Nu-i așa umflătură!? Dacă sunteți un băutor de cafea neagră, atunci liniștiți-vă. Indiferent dacă aveți o cafea pe bază de espresso de la barista dvs., preparați-o acasă din grâu sau aveți instantaneu, iubita ta cană de dimineață abia va face un picaj în cantitatea zilnică de calorii dacă doar adaugi apă.

Calorii în cafea și lapte

În realitate, majoritatea oamenilor vor amesteca puțin (sau o mulțime) de lapte cu cafeaua lor și de aici începe să se numere caloriile

Dacă aveți cafeaua acasă sau nu sunteți sigur cu privire la dimensiunea pe care o comandați la cafeneaua dvs. locală, consultați ghidul nostru de referință la îndemână pentru unele dintre cele mai frecvente componente ale cafelei și numărul lor caloric respectiv (mai jos).

Calorii din cafea: aflați care sunt cele mai mici opțiuni calorice pentru ceașca dvs. de joe!
Iei cafea cu lapte? Iată numărul de calorii pentru mărcile populare de supermarketuri.

Calorii din componentele populare ale cafelei

30ml espresso shot - 2 calorii
60ml dublu shot - 4 calorii
30 ml cremă sau strop de lapte cu smântână - 20 de calorii (în funcție de marcă)
30 ml cremă sau strop de lapte degresat - 12 calorii (în funcție de marcă)
200 ml lapte complet smântână - 135 de calorii (în funcție de marcă)
200 ml lapte degresat - 84 calorii (în funcție de marcă)

Caloriile din barista făceau cafele

Datorită varietății dimensiunilor de servire, este dificil să se identifice exact volumele de lapte, totuși, pe baza unui sondaj privind standardele alimentare referitoare la dimensiunile canelor de cafea, folosind dimensiunile medii de mici și mari, am compilat următoarea listă.

O cafea medie mică/obișnuită este de aproximativ 285 ml
O cafea mare medie este de aproximativ 497 ml

Cappuccino

Se pare că un cappuccino mic are aproximativ 85 ml de lapte, deoarece ceașca dvs. este plină cu mai multă spumă decât celelalte opțiuni făcute de barista. Un cappuccino mare are aproximativ 230 ml de lapte, restul volumului fiind format din spumă de lapte.

Cappuccino mic degresat - 38 de calorii
Cappuccino mare degresat - 97 de calorii
Cappuccino mic cu cremă completă - 59 de calorii
Cappuccino mare cu cremă mare - 159 calorii

Alb plat

Un alb plat mic are în jur de 140 ml de lapte aburit, două fotografii de espresso și aproximativ un centimetru de spumă de lapte deasupra (în jur de 25 ml), în timp ce un alb plat mare constă în între două și trei fotografii de espresso și poate conține până la 410 ml de lapte aburit.

Mic alb alb plat - 61 de calorii
Alb plat degresat - 176 calorii
Cremă mică plină albă plată - 97 de calorii
Cremă mare plină albă - 281 calorii

Latte

Un latte mic are o singură lovitură de espresso și aproximativ 120 ml de lapte spumos și în jur de unu și jumătate până la doi centimetri de spumă de lapte deasupra (până la 45 ml), în timp ce un latte mare conține în general două fotografii de espresso și poate conține până la 320 ml de lapte aburit, cu restul volumului format din spumă de lapte.

Latte mic degresat - 53 de calorii
Latte mare degresat - 139 de calorii
Latte mic cu cremă completă - 83 de calorii
Latte mare cu cremă mare - 221 calorii

Alte optiuni

Opțiunile mai mici includ un piccolo cu aproximativ 50 ml de lapte (aproximativ 36 de calorii dacă este făcut cu lapte complet smântân sau 24 de calorii cu lapte degresat) sau doar un macchiato cu doar 5 ml de lapte (aproximativ 6 calorii dacă este făcut cu lapte complet smântân sau 4 calorii dacă este făcut cu lapte degresat.)

Mulțumită ciocolatei, un mic mocha cu smântână plină are aproximativ 296 de calorii. Un chai latte făcut cu acea pudră sau sirop dulce și gustos de chai este înșelător de bogat în calorii din cauza zahărului conținut - numai el are între 120 și 198 de calorii. Adăugați caloriile din lapte pentru dimensiunile medii de porție și vă uitați la aproximativ 180 de calorii la capătul inferior pentru un latte mic degresat sau până la 475 de calorii la capătul superior pentru un latte mare cu cremă completă.

În cele din urmă, alegerea dvs. de cafea este la fel de unică ca dvs. și să vă bucurați de un cappuccino spumos, de un delicios latte sau de un alb plat cremos face parte din ceea ce face viața plăcută. Deci, din toate punctele de vedere, acum, când sunteți conștienți de câte calorii există în fiecare cafea, faceți alegeri mai inteligente oriunde puteți ... dar, de asemenea, credeți-ne când spunem, vom dedica cu bucurie 90 de calorii la cappuccino-ul nostru slab obișnuit într-o zi de repaus dacă asta ne duce să trecem. Și când este o zi de sărbătoare ... ei bine, acesta este întregul punct al dietei cu jumătate de normă, nu-i așa?

Dacă sunteți dependent de cafea și doriți să râdeți, asigurați-vă că citiți postarea noastră despre gândurile pe care fiecare iubitor de cafea le va înțelege!

Care este băutura ta preferată de cafea? Împărtășiți sfaturile dvs. java și preferințele rapide ale zilei comentând mai jos. Și amintiți-vă, sorbiți, savurați, bucurați-vă!