Caitlyn are o pasiune pentru mâncare și fitness, două lucruri care se pot complimenta reciproc - sau nu!

motivul

Pare atât de simplu să slăbești, dar este atât de ușor să uiți de ce și cum ne-am îngrășat în primul rând. Pierderea în greutate nu este aproape la fel de complicată pe cât o fac oamenii uneori. O combinație de dietă și exerciții fizice, în cantități corecte, poate ajuta pe cineva să scadă o cantitate semnificativă de greutate. De obicei, acestea sunt singurele instrumente pe care cineva le are nevoie pentru a pierde grăsime, dar unii oameni mănâncă porțiuni sănătoase de alimente bogate în nutriție și se antrenează timp de o oră pe zi, totuși grăsimea se poate lipi cu încăpățânare de corpul lor ca muștele în miere. Citiți mai departe pentru a afla motivul secret pentru care nu pierdeți în greutate!

Întrebări Acest articol răspunde

  1. De ce nu slăbești?
  2. Ce sunt caloriile lichide?
  3. Ce trebuie să facă cineva în legătură cu aceste calorii lichide?
  4. Câte calorii sunt în băuturile obișnuite?

1. De ce nu pierzi în greutate?

În primul rând, trebuie să înțelegem cum se întâmplă pierderea în greutate. Concluzia este că pentru a pierde în greutate, o persoană trebuie să mănânce cu un deficit caloric. Ce inseamna asta? Practic, cantitatea de calorii pe care o consumă cineva trebuie să fie mai mică decât caloriile arse de activitatea fizică. Deficitul trebuie să fie suficient pentru ca organismul să nu stocheze excesul ca grăsime, dar nu atât încât organismul să nu aibă combustibil pentru a efectua activități în timpul zilei. Deci, cineva care este foarte activ ar trebui să mănânce mai multe calorii într-o zi decât cineva care trăiește un stil de viață sedentar.

Tacticile înfometării funcționează din această cauză, ceea ce poate fi promițător, dar aceasta nu este doar o dietă pe care cineva nu o poate susține (ca să nu mai vorbim de faptul că este extrem de periculoasă), dar poate duce de fapt la creșterea în greutate în viitor, deoarece corpul de atunci intră în modul de înfometare și va stoca orice alimente consumate ca grăsimi. Este mai bine, pe termen lung, să mănânci cantitatea corectă de alimente într-o zi, mai degrabă decât să mănânci doar migdale și apă potabilă.

Cineva care își urmărește aportul de calorii și activitatea fizică ar putea descoperi că se află în deficitul perfect pentru obiectivele lor, dar constată că sunt încă blocați la o greutate care nu le place. Deși există mulți factori care contribuie la lupte pentru scăderea în greutate, cum ar fi retenția de apă, stresul și fluctuațiile sănătoase din corp, unul dintre cei mai frecvenți pe care oamenii nu-i dau seama este caloriile lichide.

Caloriile lichide se pot strecura pe oameni, ducând la platou și frustrare.

2. Ce sunt caloriile lichide?

„Caloriile lichide” sunt exact cum sună: calorii din băuturi precum sifon, lapte, alcool și suc. Fiecare băutură care nu este apă are calorii, deoarece ceea ce se folosește pentru a le face are calorii. Aceștia nu pleacă doar pentru că este lichifiat!

Să facem o secundă de rezervă. Ce este o calorie? Practic, o calorie este o modalitate de a măsura cantitatea de energie pe care o degajă ceva. Când corpul digeră mâncarea, devine energie. Câtă energie se degajă când se întâmplă acest lucru este afișată pe ambalaj. Cu cât este mai mare cantitatea de calorii, cu atât se degajă mai multă energie prin digestie. Deci, cum se transformă asta în creștere în greutate? Energia neutilizată nu dispare doar! Această energie neutilizată este stocată de corp ca grăsime pentru a fi utilizată ulterior, de unde vine creșterea în greutate. Acesta este motivul pentru care organismul trebuie să aibă un deficit. Arderea mai multor calorii (adică folosirea mai multă energie) înseamnă că organismul nu trebuie să-l stocheze pentru a economisi pentru o perioadă ulterioară, ceea ce înseamnă că nu vor mai fi grăsimi stocate în corp!

Totul are calorii pentru că totul face energie atunci când este defalcat. Aceasta include băuturi! Problema băuturilor și motivul pentru care pot cauza probleme cu pierderea în greutate și grăsime este că nu ocupă spațiu în stomac. Băuturile sunt ușor de consumat prea mult! De exemplu, o porție de suc de mere este de opt uncii. Acesta este un pahar mic de suc de mere. Într-o singură porție, pot exista peste 100 de calorii. Nu este prea rău, dar mulți oameni nu beau opt uncii de suc de mere pentru o zi întreagă. Pentru fiecare opt uncii consumate, se adaugă încă 100 de calorii plus în organism. Aceasta se adaugă caloriilor alimentare consumate pe parcursul zilei.

3. Ce trebuie să facă cineva în legătură cu aceste calorii lichide?

Primul lucru de făcut este să citiți etichetele. Câte calorii, ceea ce este considerat o porție, cât zahăr este în băutură (zahărul este un alt factor în luptele de slăbire) și luând în considerare acest lucru atunci când turnați o băutură sau luați una la cină. Un alt pas important de făcut este să începeți să urmăriți totul. Poate fi o durere în spate care trebuie să noteze mâncarea sau băutura consumată, apoi să calculeze caloriile pentru cât a fost pus în corp și să vă amintiți să faceți asta toată ziua, dar este extrem de important pentru conștientizarea de sine. Majoritatea oamenilor nu realizează cât de mult mănâncă și beau pe zi. În cele din urmă, măsurați exact cât este o porție pentru a vă face o idee despre cum arată într-un vas sau pahar. De multe ori, cupele nu sunt exact opt ​​uncii, iar bolurile pot conține mult mai mult de două treimi dintr-o ceașcă, astfel încât să vă faceți o idee vizuală despre ceea ce este o porție poate fi extrem de util.

Concluzia este să fii conștient de ceea ce se pune în corp. Bine sau rău, tot ceea ce se consumă afectează într-un fel corpul. Având în vedere conștientizarea și îngrijirea în dietă, multe probleme de care suferă oamenii pot fi eliminate complet!

4. Câte calorii sunt în băuturile comune?

Toate cantitățile de calorii sunt aproximative și pot varia în funcție de produs și de orice adăugări aduse băuturii.