Descoperiți cum să calculați cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru pierderea în greutate și menținerea în greutate, pe baza greutății și nivelurilor de activitate dorite.

Doriți să vă echilibrați hormonii, să vă inversați provocările de sănătate și să scăpați în greutate natural? Alăturați-vă masterclass-ului nostru online gratuit și descoperiți cei 5 pași pe care clienții noștri îi folosesc pentru a crea sănătatea, corpul și viața viselor lor .

postări asemănatoare

  • pentru
    O modalitate ușoară de a vă urmări caloriile pentru slăbire și sănătate
  • Câte calorii să mănânci pentru slăbit în dieta 80/10/10
  • Reducere dramatică de 120 kg de alimente crude în greutate și recuperare a sănătății înainte și după poveste
  • Începerea unei diete alimentare crude: Cum să o faci corect, beneficii și știință în spatele ei
  • Cum să pierzi 10-50 de lire sterline cu o dietă vegetală-alimentară vegană
  • A câștigat în greutate la dietele crude care consumă 3.000 de calorii?
  • De ce ai câștigat greutate în dieta 80/10/10
  • Mâncare intuitivă împotriva numărării caloriilor pentru pierderea în greutate: acest lucru vă va surprinde!

29 de gânduri despre „Cum să îți calculezi caloriile pentru scăderea în greutate și întreținerea unei diete vegane cu alimente crude”

deci, umplerea cu două ori mai multe calorii decât aveți nevoie fără motiv este rea? Video video grozav. de unde este accentul tău?

Buna Julia! Un videoclip extraordinar are nevoie doar de o clarificare: cantitatea de calorii pe care o menționați ar trebui să fie cantitatea totală de calorii consumate din alimente sau ar trebui să fie cantitatea reală de calorii rămase și ținta de calorii pe care să o atingeți după deducerea caloriilor excesive ? Adică după cum arată cronometrul? Mulțumesc pentru răspuns!

A fost foarte util, vreau să fac fructe crude, dar vreau să slăbesc o cantitate considerabilă de greutate, așa că mulțumesc!

Nu există „daruri” despre o dietă crudă. Veți pierde în greutate, dar asigurați-vă că faceți mișcare și consumați suficiente proteine, astfel încât să nu pierdeți masa musculară.

Proteinele nu sunt o problemă care trebuie îngrijorată atât timp cât consumați cantități suficiente de calorii. Rămâneți activ și participați la exerciții de greutate va ajuta la creșterea masei musculare și la reducerea grăsimilor.

Da, cantitatea totală de calorii consumate în timpul zilei.

Dar nu credem în acest model. Trebuie să mănânci ceea ce trebuie să mănânci și nu este necesar mai mult (sau mult mai mult). Sunt originar din Rusia 🙂

Am vrut să spun și lucrul este că știu că mulți oameni au problema de a se îngrășa, dacă nu de a mânca și de a face exerciții fizice corespunzătoare.

Cântăresc doar 105 și am nevoie de aproximativ 3500 pentru întreținere. Sunt un alergător de fond, dar chiar și înmulțirea greutății mele cu 30 nu mă duce la acel număr de calorii. Cred că s-ar putea să subestimezi puțin caloriile. De asemenea, am auzit că consumul de mai multe calorii poate duce la metabolismul propriu. Dar poate că se va liniști în cele din urmă, nu?

Mulțumesc Julia, așa că, pentru a fi clar, este caloriile nete după antrenament ?
Dreapta?
deci, de exemplu, dacă greutatea țintă este de 115 lbs pentru o persoană activă, avem 1955 kcal pentru a mânca obiectiv/zi.
dacă spunem că mănânc 2500 kcl pe zi din alimente, dar fac exerciții pentru 600 kcal, tot ajung la 1900 pe zi calorii nete - ar fi corect sau prea mult ?

Scrie în videoclipul 30+, ceea ce înseamnă că va fi mai mult de 30 pentru unii oameni. De asemenea, subliniez în mai multe locuri că acestea sunt doar îndrumări - nu sunt așezate în figuri de piatră.

Ați putut vedea modificări ale greutății la 2500 de cal pe zi? De cât timp mănânci așa? Dacă nu ați văzut modificările dorite, încercați să reduceți cu 10-15% (2.500 mai puțin 10-15%) și vedeți dacă acest lucru face vreo diferență. Este nevoie de puțină ajustare.

Wow wow video grozav. 🙂 Atât de util!

Vă mulțumim pentru aceste informații și pentru resursa excelentă de la cronometru. Mă pregătesc pentru a face trecerea la lfrv și găsesc videoclipurile tale cu adevărat împuternicitoare. Vă mulțumesc că ați împărtășit cu generozitate ceea ce a funcționat și ce nu a funcționat pentru dvs., făcând succesul meu mai probabil.

Sunt curios și despre asta!
Are sens că, cu cât ești mai activ, cu atât ar trebui să mănânci mai mult ... da?

Un echilibru între aportul și producția de calorii este ceea ce trebuie să vizați.

În primul rând, vă mulțumesc pentru că ați furnizat videoclipurile dvs. și vă mulțumesc pentru că v-ați împărtășit cunoștințele. Foarte dragut! Mi-a venit o întrebare în minte: există distincții specifice genului în ceea ce privește factorul 12-15, 16-19 etc.? Sau este „factorul de greutate * dorit” cu aceeași categorie de factori care se aplică pentru ambele sexe?

Acest lucru este valabil atât pentru femei, cât și pentru bărbați, iar greutatea dorită, corectă!

Salut! Sunt Tyler. Am făcut -15 lbs în 30 de zile. Accesați hawght.so \ # LJ2Of
ZtW9qVty5UplAqA

Salut! Sunt Anthony. Am făcut -25 lbs în 30 de zile. Mai multe aici, așa că
Xi0Ow1aC8K8Fvgz

Nu! .Am făcut -20 lbs în ultimele două luni. Mai multe aici, așa \ # x4qm6au

Nu! .Am făcut -20 lbs în 2 săptămâni. Vizitați hawght.so \ # EK7HvFc
pLFavtTJBqbDjP2Qa

mulțumesc video grozav 🙂

Iubesc acest clip video. Acest lucru ajută atât de mult Thx!

grozav video! te întrebi doar dacă aceste linii directoare s-ar aplica pentru cineva care mănâncă vegan gătit cu conținut ridicat de carbohidrați noaptea? Mulțumiri!

Video uimitor, Yulia! Acesta explică foarte bine ceea ce este scris pe Dr. Cartea lui Graham! Foarte ușor de înțeles. Mulțumesc 🙂

Hei, mulțumesc MULȚI. Am făcut cercetări despre dieta crudă vegană și despre dieta mea
cea mai mare îndoială a fost: cât ar trebui eaaaaaaaaat. Tocmai ai rezolvat
problema asta pentru mine, așa că MULȚUMESC MULȚI!

Hei. Ce se întâmplă dacă trebuie să te îngrași, pentru că ești subponderal, fă
aceleași reguli aplicabile?

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Site-ul web

  • Despre noi
  • Blog
  • Contactează-ne
  • Politica de confidențialitate
  • Termeni de utilizare
  • Politica privind cookie-urile

Produse

Urmăriți-ne pe rețelele sociale