liber

În cele din urmă sunt liber să număr calorii!

Pentru prima dată, mă simt stăpân pe sănătatea mea și mă simt sănătos.

Îmi cer scuze în avans, dar acesta este unul lung. Este o haldă completă de auto-reflecție din ultimele 4 săptămâni.

Versiune scurtă: m-am îndrăgostit din nou de mâncare.
Versiunea lungă este mai jos:

Planificarea meselor mi-a permis să încerc 2 rețete noi în fiecare săptămână, ceea ce a însemnat că am încercat noi alimente (ingrediente) în fiecare săptămână. Mi-a permis să rămân pe drumul cel bun cu mâncarea unei varietăți din ce în ce mai mari de alimente adevărate. Acum stau la masă la micul dejun și la prânz. Seara, soțului meu îi place să mănânce pe canapea și mă alătur lui acolo pentru că îmi place destul de mult încă (chiar și după 29 de ani).

Mic dejun: obișnuiam să mănânc terci și miere în fiecare săptămână. Acum am 3 zile de terci cu o boabă congelată diferită în fiecare zi, iar acum am și 2 zile de avocado și ou pe pâine prăjită cu spanac. Avocado este uimitor!

Prânzurile: prânzurile din timpul săptămânii erau întotdeauna o parte din masa pe bază de carne din seara anterioară. Am început să introduc 2 prânzuri vegetariene care sunt diferite de orice altceva din planul de masă ... pentru a-mi extinde varietatea de alimente consumate în fiecare săptămână.

Mesele de seară: erau 5 pe bază de carne și 2 pești. Am înlocuit 2 dintre serile de carne cu o variantă vegetariană (soțul încă vrea varianta de carne). Aș exclude complet carnea, dar acum nu sunt pregătit să fac 2 mese diferite pentru fiecare seară. Am gătit în lot de mulți ani și acest obicei m-a ajutat cu adevărat.

Gustare: nu am eliminat gustarea, cu toate acestea, alegerile mele de gustare din ziua de lucru sunt făcute acum în avans. Drept urmare, mănânc mai puțin și în câteva zile îmi aduc acasă gustările nemâncate.

Mâncare confortabilă/fu * k it momente: am avut 2 dintre acestea. Din punct de vedere istoric, s-ar transforma într-un autosabotaj, scoțându-mă din vagon, dezastru alimentat de vinovăție. Cu toate acestea, am învățat să reflectez la ceea ce l-a declanșat și apoi am continuat să mănânc bine și într-un mod planificat. Uită-te la mine, conștient de sine, iad sângeros!

Această nouă abordare a fost rezultatul declinării și T21. Există un lucru care a rezonat cu adevărat la mine, iar acest lucru m-a pregătit pentru succes, a fost când ai spus că merită să ne îngrijim, așa că nu trebuie să vorbesc de sine negativ sau să mă pedepsesc sau să mă consolez mai mult consumând mai multe alimente procesate cu conținut ridicat de zahăr (un pic parafrazat).

Acum mă simt confortabil să mănânc grăsimi bune. Știam întotdeauna de la 15 ani (ora de biologie la școală) că, dacă exclud grăsimile, exclud vitaminele liposolubile. Dar pentru că grăsimea a fost ticăloasă, frica m-a împiedicat să o mănânc. Acum includ cu încredere grăsimea, în aproximativ porțiunea corectă, în mesele mele - delicioase!

În cele din urmă sunt liber să număr calorii. Aceasta este o astfel de eliberare.

Acum beau cu ușurință câte 2 litri de apă în fiecare zi. Nu eram sigur că voi putea face asta. Dar aici o fac.

Contorul meu de pași a fost cel mai bun 4 GBP pe care l-am cheltuit vreodată! Acum planific mișcarea în ziua mea. De asemenea, particip la 1 clasă de Zumba, 1 clasă de pași, 1 clasă de yoga. Duminica, l-am însoțit pe soțul meu la sală și amândoi facem 45 de minute mergând pe bandă. Ies și în aer liber să mă plimb măcar o dată pe săptămână. Ieri mi-am reamenajat biroul la serviciu pentru a-l face un birou în picioare.

Somn: Am fost întotdeauna un dormitor egoist, aș putea dormi pe o linie de spălat. Dorm 7-8 ore în fiecare noapte.

Pentru prima dată, mă simt stăpân pe sănătatea mea și mă simt sănătos. Știu că acesta este doar începutul, dar am speranța că acest lucru este durabil pentru tot restul vieții mele. Aștept cu nerăbdare academia când am terminat T21.

Aflați cum să nu mai numărați calorii și să renunțați la dietă - alăturați-vă astăzi The Ditch the Diet Academy!