Înghețata este un tratament special de vară. Pentru mulți, vara este momentul în care ne-am dus la o înghețată locală pentru o delectare specială. Am făcut asta în copilărie, iar acum cu copiii dvs., este posibil să repetați tradițiile familiei. Dar, dacă sunteți ca mulți americani, ar putea fi avantajos să știți cum să ușurați caloriile. Dacă nu sunteți atent, puteți ajunge cu ușurință la un echivalent caloric al înghețatei, în valoare de o zi întreagă de calorii!

pentru

Iată șase sfaturi pentru a continua cu tradiția dvs. de înghețată fără a vă mări talia:

Evitați înghețatele premium pentru a reduce caloriile înghețatei

A singur 6 oz. chiuretă de înghețată premium vă poate costa 500 de calorii. Ciocolata de ciocolată Oberweis, ciocolata de marshmallow, ciocolata de migdale, untul pecan, untul brickle, ciocolata caramel crunch, aluatul pentru biscuiți și aromele de cheesecake de căpșuni pot pretinde că conținutul de calorii! După ce vă decideți asupra înghețatei, trebuie să alegeți un con sau o ceașcă. Conurile de vafe au, în general, mai multe calorii (120-160 calorii) decât conurile de zahăr (60-130). Alegeți în schimb cana de hârtie și v-ați salvat câteva calorii fără a sacrifica o mare parte din aromă!

Mănâncă ca un copil mic pentru a reduce caloriile de înghețată

Caloriile și grăsimile vor urma întotdeauna mărimea porțiunii. Așadar, puteți să mâncați din bucatele altcuiva sau să obțineți o bucată pentru copii. O lingură pentru copii are aproximativ 2,5-3 oz, deci puteți presupune că caloriile sunt reduse cu 50% din versiunea pentru adulți, ceea ce se traduce într-un control mult mai mare al caloriilor și al grăsimilor.

Verificați opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi și fără lactate

Nu presupuneți că, deoarece înghețata are un conținut scăzut de grăsimi, este bine să aveți o lingură dublă! Aromele cu conținut scăzut de grăsimi Oberweis variază în calorii de la vanilie la 250 de calorii până la marshmallow de ciocolată la 300 de calorii. Faceți calculele și puteți vedea cum ați putea intra într-o legătură calorică cu o dublă lingură.

Înghețatele fără lactate sunt furia actuală, deoarece cererea de produse congelate mai sănătoase a crescut. Aceste tratamente de înghețată fără lactate sunt făcute din lapte de migdale, soia și nucă de cocos și unele conțin, de asemenea, proteine ​​din mazăre. În timp ce lactatele au fost eliminate, caloriile nu. Jeni’s Splendid Ice Cream unt de arahide prăjit și aromă de gem de căpșuni produce 17 grame de grăsime și 270 de calorii pe 2/3 cană. Aroma de aluat pentru biscuiți cu ciocolată cu lapte de migdale Ben & Jerry are 16 grame de grăsime și 350 de calorii pentru 2/3 cană. O alegere mai bună ar fi sorbetto de mango fără lapte și grăsimi marca Talenti, care vă va satisface dinte dulce pentru doar 160 de calorii.

Săriți toppingurile pentru a reduce caloriile înghețatei

Scufundarea conului DQ de vanilie în ciocolată va adăuga de la 100 la 200 de calorii în tratamentul dvs., în funcție de dimensiunea conului pentru care alegeți. Adăugarea bucăților de bomboane, frișca și nucile se vor îngrămădi pe cel puțin încă 100 de calorii.

Mergi după alternative reci

Majoritatea francizelor de înghețată au opțiuni mai sănătoase de grăsimi și calorii pentru consumatori. Opțiunile mai bune includ sorbet, iaurt înghețat cu conținut scăzut de grăsimi și șerbet. Porțiile cu o singură lingură ale acestor alternative înghețate pot fi, de asemenea, semnificativ mai mici în calorii. A 4 oz. porția de sorbet poate rula fila de calorii 80-150 de calorii. Multe arome de iaurt înghețate au 150 de calorii sau mai puțin pe 4 oz. servire. În timp ce șerbetul este practic lipsit de grăsimi, caloriile pot începe să se adune rapid. A 4-6 oz. o singură lingură de șerbet portocaliu poate ajunge până la 260 de calorii. Dacă obiectivul este tăierea grăsimii, șerbetul este o modalitate bună de urmat, dar fila de calorii poate rula mai mult decât se anticipa.

Mergi în schimb la supermarket

Există atât de multe delicatese înghețate la supermarketul dvs. de care să profitați dacă încercați să rămâneți subțire în această vară. Petreceți câteva minute uitându-vă la etichetele nutriționale și alegeți un produs care se potrivește cu obiectivul dvs. nutritiv și gustativ. Noile produse de înghețată lovesc tot timpul magazinele alimentare principale și specializate. Multe sunt atât gustoase, cât și orientate spre diferite stiluri de viață alimentare. Dacă sunteți interesat de un tort unic de înghețată, iată o rețetă preferată de-a mea. Puteți folosi înghețată cu conținut scăzut de grăsimi și faceți din aceasta o potrivire și mai bună pentru obiectivele dvs. de gestionare a greutății!

La pachet

Dacă răsfățul tău cu grăsime completă este un răsfăț din când în când, bucură-te de el! Dar, dacă frecventați magazinele de înghețată, vă veți ajuta în talie, acordând atenție tipului și mărimii porțiunilor de delicatese selectate.

La ce optezi la magazinul de înghețată? Poți să împărtășești informațiile nutriționale ale tratamentului tău congelat preferat?