Scris de Dr. Michael Ruscio, DNM, DC pe 7 august 2017

sănătatea

Prebioticele sunt compuși care vă hrănesc bacteriile intestinale. Atunci când consumăm prebiotice, bacteriile noastre intestinale produc acizi grași cu lanț scurt. Acești acizi grași cu lanț scurt pot ajuta la repararea intestinului cu scurgeri și mulți au susținut că pot ajuta la pierderea în greutate. Cu toate acestea, în biologie lucrurile nu sunt de obicei atât de simple. Să discutăm despre modul în care prebioticele pot reduce efectiv acizii grași cu lanț scurt la cei care sunt supraponderali și cât de mult poate produce scăderea în greutate a suplimentelor prebiotice.

  • Obțineți ajutor cu suplimentarea prebiotică.
  • Obțineți o carte electronică gratuită pentru sănătatea intestinului șifi notificat când cartea mea tipărită devine disponibilă.
  • Furnizorii de asistență medicală care doresc să-și îmbunătățească abilitățile clinice, consultă Buletinul informativ despre viitorul medicinii funcționale.

Prebioticele, sănătatea intestinelor și pierderea în greutate

Dr. Michael Ruscio: Bună, acesta este Dr. Ruscio. Și să discutăm dacă prebioticele pot ajuta la scăderea în greutate.

Acum, ce sunt prebioticele mai întâi? Prebioticele sunt compuși care ne hrănesc bacteriile intestinale. Așadar, s-ar putea spune că sunt hrană pentru probiotice. Deci, ei hrănesc bacteriile din intestinul nostru.

Și unul dintre motivele pentru care prebioticele sunt atractive este faptul că prebioticele ajută la hrănirea bacteriilor intestinale, care produc apoi acești compuși cunoscuți ca acizi grași cu lanț scurt. Și acizii grași cu lanț scurt pot fi antiinflamatori și vă pot ajuta să vă reparați intestinul, mucoasa intestinală. Deci, teoretic, există o mulțime de atracții în încercarea de a crește producția de acizi grași cu lanț scurt.

Dar este important, mai ales ca consumator de asistență medicală, să ne dăm seama că doar pentru că ceva poate fi bun atunci când îl privim la microscop nu înseamnă neapărat că o intervenție care facilitează acel compus va fi utilă la un om. Și acizii grași cu lanț scurt și prebioticele ilustrează de fapt ceea ce cred că este un exemplu important în acest sens.

Acum, în mod interesant, la subiecții obezi - la persoanele care sunt semnificativ supraponderale - de multe ori sunt raportate niveluri ridicate de acizi grași cu lanț scurt. Deci, ar fi puțin contraintuitiv, în cazul în care ați crede că nivelurile ridicate ale acestui compus ar fi bune. Din nou, ilustrarea unui concept care doar pentru că se arată că ceva este benefic într-un anumit sens nu înseamnă că tot mai mult și mai mult din acel compus este mai bun. Deci mai mult nu este clar mai bine. A fi în zona ta de puncte fiziologice dulci este adesea cel mai bun loc în care să te afli.

Deci, acest lucru ne leagă de un studiu actual

Sursă de încredere PubMed Mergeți la sursă - și voi pune rezumatul aici pe ecran - care, în esență, a luat un grup de subiecți obezi și le-a dat prebiotice. Și, de fapt, au văzut scăderea nivelului de acizi grași cu lanț scurt.

Deci, acest lucru este foarte contraintuitiv. Ați crede că acizii grași cu lanț scurt sunt hrăniți cu prebiotice. Cum se face că atunci când le oferim subiecților obezi prebiotice, acizii grași cu lanț scurt nu cresc? De fapt, coboară.

Ei bine, poate că ceea ce se întâmplă aici este că prebioticele hrănesc bacterii bune. Și pe măsură ce bacteriile bune cresc mai mult, ele protejează și înghesuie unele bacterii rele sau unele bacterii dezechilibrate. Și când apar toate aceste schimbări, colonia din intestin devine mai echilibrată. Prin urmare, vedem niveluri mai adecvate de acizi grași cu lanț scurt.

Așadar, nu este vorba doar de încercarea întotdeauna de a crește nivelurile. Uneori, trebuie să scădem nivelurile. Și să ne gândim la acest lucru mai global - doar pentru că ceva este bun într-o cantitate mică nu înseamnă că mai mult este mai bine, mai mult este mai bine, mai mult este mai bine.

Deci, în acest caz, prebioticele au fost administrate subiecților obezi. Și acizii grași cu lanț scurt, care sunt antiinflamatori, dar și cu un conținut ridicat de subiecți obezi, au scăzut, chiar dacă prebioticele hrănesc acizi grași cu lanț scurt.

Deci, atunci când micșorăm drumul, la ce se traduce acest lucru în termeni de efect? Ei bine, nivelurile de insulină la acești subiecți obezi care au primit suplimentarea prebiotică s-au îmbunătățit. Acum, dacă ne uităm la acest lucru, ar fi foarte simplu să concluzionăm că poate prebioticele ar fi sănătoase pentru pierderea în greutate.

Cu atât mai mult, dacă vă gândiți mecanic că prebioticele ajută la creșterea, în unele cazuri, acizii grași cu lanț scurt și acizii grași cu lanț scurt sunt sănătoși pentru intestin și am auzit că intestinul cu scurgeri poate provoca creșterea în greutate, atunci prebioticele pot ajuta probabil la creșterea mea în greutate prin repararea intestinului.

Această teorie este atractivă. Dar când ne uităm la studiile clinice

Sursă de încredere PubMed Accesați sursa cu suplimentarea prebiotică pentru scăderea în greutate, cele mai bune rezultate pe care le vedem sunt de aproximativ 2,3 kilograme de scădere în greutate. Și asta este la subiecții supraponderali. Deci asta este ceva. Dar dimensiunea efectului este destul de mică.

Așadar, motivul pentru care fac acest comentariu prudent este pentru că, cu interesul pentru intestin - ceea ce este grozav, deoarece cred cu siguranță că importanța intestinului merită atenție. Dar trebuie să fii atent, pentru că vei fi bombardat cu toate aceste afirmații media diferite despre următoarea cură de slăbire sau despre următorul miracol intestinal cu scurgeri sau ce ai.

Și este important doar să contextualizăm faptul că, deși prebioticele pot face unele lucruri interesante, nu pare că acestea să aibă un impact major sau semnificativ asupra greutății dvs., din nou, amintindu-ne că cel mai bun proces, cel puțin până în prezent, cu prebiotice a arătat aproximativ 2,3 kilograme de pierdere în greutate.

De asemenea, este important să rețineți că uneori este posibil să auziți estimări ale prebioticelor care pot produce o pierdere în greutate semnificativ mai mare de 2,3 kilograme. Cu toate acestea - și aici este diavolul în detalii - acestea sunt adesea în studii în care oamenii iau un supliment prebiotic, își schimbă dieta și încep un program de exerciții.

Deci, dacă spuneți „Oamenii au pierdut 10 kilograme când au început să prebiotice”, dar nu menționați că și-au schimbat dieta și au început să facă mișcare, atunci nu puteți spune cu adevărat că prebioticul a cauzat 10 kilograme de pierdere în greutate.

Deci, doar câteva note importante pe care trebuie să le cunoașteți, în calitate de consumator de asistență medicală - da, da, prebioticele pot avea un impact favorabil asupra acizilor grași cu lanț scurt și modul în care acestea pot fi utile pentru intestin, nu înseamnă neapărat că prebioticele vor avea un impact deosebit pentru pierderea în greutate.

Cu siguranță, ceva pentru a avea un timp și un loc, adică prebiotice. Dar fiți prudenți dacă vă gândiți că prebioticele vor avea un efect apreciabil asupra pierderii în greutate.

Bine. Acesta este Dr. Ruscio. Și sper că aceste informații vă vor ajuta să vă sănătos și să vă întoarceți la viață. Mulțumiri!

  • Obțineți ajutor cu suplimentarea prebiotică.
  • Obțineți o carte electronică gratuită pentru sănătatea intestinului șifi notificat când cartea mea tipărită devine disponibilă.
  • Furnizorii de asistență medicală care doresc să-și îmbunătățească abilitățile clinice, consultă Buletinul informativ despre viitorul medicinii funcționale.

Ce crezi? Aș dori să vă aud gândurile sau experiența cu acest lucru.

Dr. Ruscio este medicul dumneavoastră principal funcțional și integrator specializat în tulburări legate de intestin, cum ar fi SIBO, intestin cu scurgeri, celiac, IBS si in tulburări tiroidiene precum hipotiroidia și hipertiroidia. Pentru mai multe informații despre cum să deveniți pacient, vă rugăm contactați biroul nostru. Servirea zonei golfului San Francisco și distanțarea pacienților prin telefon și Skype.

Discuţie

Îmi pasă să răspund la întrebările tale și să îți împărtășesc cunoștințele. Lasă un comentariu sau conectează-te cu mine pe rețelele de socializare pentru a-ți pune orice întrebare de sănătate pe care ai putea să o ai și aș putea să o încorporez în următorul nostru episod de podcast cu întrebări pentru ascultător doar pentru tine!