Efectele adverse ale obezității sunt bine cunoscute. Un studiu susține că obezitatea vă poate afecta și sănătatea creierului. Pentru a menține creierul funcțional intact, trebuie să încercați să mențineți o greutate sănătoasă. IMC ridicat vă va face, de asemenea, dificilă îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi.

Obezitatea vă poate face creierul să îmbătrânească mai repede și vă poate pune un risc mai mare de demență

excesul

Repere

  • O greutate sănătoasă este cel mai bun mod de a menține starea generală de sănătate
  • Răsfățați-vă cu o anumită activitate fizică pentru a vă gestiona greutatea
  • IMC ridicat vă poate afecta și sănătatea creierului

Obezitatea este asociată cu multiple riscuri pentru sănătate. Este întotdeauna recomandat să țineți greutatea sub control. Greutatea nesănătoasă vă poate pune un risc mai mare de diabet, boli cardiovasculare și hipertensiune. Știi că supraponderalitatea îți poate afecta sănătatea creierului? Un studiu recent a evidențiat efectul excesului de greutate asupra sănătății creierului. Studiul a constatat că persoanele cu indici de masă corporală mai mari sunt legate de subțierea cortexului din creier. Acest lucru duce în continuare la boala Alzheimer. Pentru a evita acest efect advers al obezității asupra creierului, trebuie să încercați să mențineți un indice de masă corporală normal încă din copilărie. Dacă sunteți obezi, este urgent să pierdeți în greutate pentru a duce o viață sănătoasă.

Modalități de prevenire a obezității

Obezitatea crește în rândul oamenilor zi de zi. A devenit încet o afecțiune obișnuită în rândul copiilor și adulților tineri. Stilul de viață sedentar și consumul unei diete nesănătoase sunt doi factori principali care contribuie la obezitate. Astăzi, oamenii petrec mai mult timp în interior cu tehnologia care duce la o activitate fizică mai redusă pe tot parcursul zilei. Poate face dificilă în special pentru copii să conducă un viitor sănătos mâine. Iată câteva modalități de a preveni obezitatea și de a menține o greutate sănătoasă.

1. Controlați dimensiunea porțiunii

Trebuie să urmăriți cantitatea de alimente pe care o consumați. Controlul mărimii porției nu înseamnă că trebuie să vă sacrificați cu nutriția. Consumați o masă sănătoasă și echilibrată care conține toți nutrienții cu calorii minime.

2. Răsfățați-vă cu activitatea fizică

De multe ori este recomandat să faceți mișcare timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Puteți pur și simplu să vă plimbați sau să vă alegeți antrenamentul preferat pentru a vă menține în formă. Lipsa activității fizice este unul dintre factorii majori care contribuie la obezitate. De asemenea, puteți practica yoga zilnic, deoarece are mai multe beneficii pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Faceți exerciții fizice în mod regulat timp de cel puțin 30 de minute pentru a preveni obezitatea
Credit foto: iStock

3. Somn adecvat

Majoritatea oamenilor își compromit somnul în aceste zile din cauza unui motiv sau altui motiv. Un model necorespunzător de somn este extrem de dăunător pentru tine. Te vei simți obosit și obosit tot timpul. De asemenea, contribuie la obezitate. Când nu dormiți corect, declanșează hormoni ai foamei în corpul dumneavoastră, ceea ce vă face să mâncați mai mult decât de obicei.

4. Încurajați copiii să se joace afară

În prezent, copiii adoră tehnologia și petrec mult timp în aer liber pentru a se juca. Acest lucru contribuie la obezitate încă din copilărie. Ar trebui să vă încurajați copiii să iasă și să se joace. Lasă-i să se implice în activitatea sportivă pe care o iubesc cel mai mult.