Doriți să știți câte calorii au ars în timp ce vă plimbați? Ai ajuns la locul potrivit.

Antrenamentul cu greutăți este una dintre cele mai bune metode de antrenament al forței! Dacă doriți să începeți antrenamentul cu greutăți în siguranță și eficient, cu cele mai bune informații, dietă și rutine, verificați Curs de 5 zile pentru antrenamentul cu greutăți pentru începători!

Pur și simplu conectați informațiile la calculatorul de mai jos. Este foarte simplu, motiv pentru care îl folosesc.

Câte calorii arzi mergând.

simple

◆ Formula de mers pe jos:

Acest lucru se aplică la viteze de 1,9 la 3,7 mile pe oră. Acest lucru ar fi în jurul vitezei de mers până când începi să faci jogging.

◆ Formula de alergare:

Acest lucru se aplică benzii de rulare și viteze de rulare în aer liber mai rapide decât mersul pe jos (deasupra). Acest lucru ar fi jogging până la sprinten cât de tare poți departe de câinii de pază supărați de pe insulele tropicale mici (nu întreba).

Grad de fracțiune înclinată este pentru dacă alergi pe o bandă de alergat. Este cantitatea de înclinație pe 100 de unități de centură de pe banda de alergare - care va apărea pe ecran atunci când lucrați pe banda de alergare.

De exemplu: un grad de înclinare de 5% trebuie introdus ca 0,05

Mergând și alergând
Calculator ars de calorii

De ce arderea caloriilor în timpul mersului nu este cheia pierderii de grăsime

Exercițiul arde calorii, fără îndoială. Si el poate sa te ajuta sa slabesti. Dar.

Dacă tot mănânci prea mult, vei cântări la fel sau vei câștiga în greutate. Deci, în cele din urmă, ceea ce mănânci va face cu adevărat sau va sparge încercările de slăbire.

Și din moment ce doriți să aflați câte calorii ați ars, presupun că vă concentrați asupra pierderii în greutate.

De asemenea, mersul pe jos nu arde atât de multe calorii. Din calculatorul de mai sus puteți vedea câte calorii ați ars în timp ce mergeți, ceea ce nu este o mulțime. Poate 100, 200 sau 400, topuri?

Mersul și exercițiile fizice sunt bune, nu spun că nu sunt! Mersul pe jos este un exercițiu excelent de început dacă nu sunteți în formă, un exercițiu pe tot parcursul vieții și pe care îl puteți face practic oriunde și puteți adăuga cu ușurință la activitățile dvs. pe parcursul zilei.

Dar aș vrea să-l pun în perspectivă. O jumătate de oră de mers pe jos poate fi anulată cu ușurință cu o ciocolată fierbinte Tall Starbucks, un cupcake sau orice altă „recompensă” pentru exerciții.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, calculați rata metabolică de bază. Odată ce știi asta, poți începe să mănânci mai putine calorii decât aceea pentru a slăbi.

Exercitiile fizice sunt excelente pentru arderea unor calorii in plus. Și este deosebit de bun pentru menținerea musculaturii slabe în timp ce pierdeți grăsime.

Dar ce ai pus în gură (sau mai bine zis, nu) va avea cel mai mare impact asupra eforturilor de slăbire - mai mult decât caloriile arse în timp ce vă plimbați. Și odată ce ați înțeles că slăbitul este simplu - deși nu tocmai ușor;-)

Oh, și fii sigur că înscrieți-vă la e-zine Începând puternic pentru a primi sfaturi lunare de antrenament de forță, exerciții fizice și dietă prin e-mail - și acces la carte electronică gratuită Antrenează inteligent, mănâncă inteligent: exerciții pentru nutriție!