Beneficii de pierdere în greutate ale băii de aburi.
Calorii arse în sesiunea de saună
Ce sunt caloriile? Caloria mare denumită kcal este o unitate de măsurare a energiei în care 1 kcal = aproximativ 4,2 kilojoule. Când mâncăm alimente, dobândim energie și când desfășurăm activități fizice și mentale cheltuim această energie. În acest articol ne vom referi la unitatea kcal (cal mare).
Aproximativ 200-400 de calorii sunt arse în timpul unei sesiuni de saună de 30 de minute zilnic. Nu este recomandat să folosiți baia de aburi mai mult de 30 de minute pe zi. Aceasta este pentru a preveni abuzul, arsurile și deshidratarea, care sunt efecte secundare frecvente ale expunerii la căldură ridicate.
Cantitatea de pierdere în greutate a saunei datorată sesiunii de căldură depinde de câte calorii arse într-o sesiune de saună în condiții de siguranță atunci când sunt expuse la căldură. Există câțiva factori care evaluează caloriile arse. Vârsta persoanei, sexul, greutatea și cantitatea de timp petrecut în camera de căldură sunt principalii factori care dau numărul de kcal pe care îl puteți arde. Deci, în general, putem spune că această valoare va fi diferită pentru fiecare persoană. Sauna nu este recomandată copiilor și copiilor și persoanelor foarte în vârstă.
Dacă o persoană este tânără și dinamică, terapia tinde să fie mai eficientă și astfel va cheltui cu siguranță mai multă energie. Cu toate acestea, ca indicație generală, am furnizat un tabel de mai jos care vă poate ajuta să evaluați cantitatea de energie/kcal pe care o puteți arde în timpul unei sesiuni tipice.
Cum sauna vă poate arde caloriile?
În primul rând te va face să transpiri și să pierzi apă. Apa trebuie înlocuită cât mai curând posibil pentru a evita deshidratarea și dezechilibrele prolitelor. Îți face corpul să reacționeze la căldură și va duce la arderea caloriilor.
| Greutatea ta | 40 Kg | |||
| Calorii arse Kcal (estimări) | 77 | 100 | 126 | 152 |
| kilojoule kj ars (estimări) | 322 | 418 | 527 | 636 |
| Greutatea ta | 50 Kg | |||
| Calorii arse Kcal (estimări) | 95 | 125 | 157 | 190 |
| kilojoule kj ars (estimări) | 397 | 523 | 657 | 795 |
| Greutatea ta | 55 Kg | |||
| Calorii arse Kcal (estimări) | 110 | 140 | 175 | 205 |
| kilojoule kj ars (estimări) | 460 | 586 | 732 | 858 |
| Greutatea ta | 60 Kg | |||
| Calorii arse Kcal (estimări) | 112 | 150 | 190 | 225 |
| kilojoule kj ars (estimări) | 469 | 628 | 795 | 941 |
| Greutatea ta | 65 Kg | |||
| Calorii arse Kcal (estimări) | 122 | 165 | 205 | 245 |
| kilojoule kj ars (estimări) | 510 | 690 | 858 | 1025 |
| Greutatea ta | 70 Kg | |||
| Calorii arse Kcal (estimări) | 132 | 175 | 220 | 260 |
| kilojoule kj ars (estimări) | 552 | 732 | 920 | 1088 |
| Greutatea ta | 75 Kg | |||
| Calorii arse Kcal (estimări) | 140 | 186 | 233 | 280 |
| kilojoule kj ars (estimări) | 586 | 778 | 975 | 1172 |
| Greutatea ta | 80 Kg | |||
| Calorii arse Kcal (estimări) | 150 | 200 | 250 | 305 |
| kilojoule kj ars (estimări) | 628 | 837 | 1046 | 1276 |
| Greutatea ta | 90 Kg | |||
| Calorii arse Kcal (estimări) | 170 | 222 | 285 | 340 |
| kilojoule kj ars (estimări) | 711 | 929 | 1192 | 1423 |
Fapte energetice
Caloriile sunt unități de energie exprimate adesea în termeni de kilocalorie/kcal sau kilojoule. Fapte importante despre calorii:
Pierderea în greutate poate fi realizată și prin urmarea acestor metode simple și eficiente.
- Ghid pentru sobe
Ce tip de mecanism de încălzire ar trebui să alegeți în timpul construcției sau achiziționării
- Terapia cu ozon
Ozonul este legat de oxigen. Înseamnă o terapie care promovează circulația sănătoasă a oxigenului în organism.