Posturi CHRISTINEDC: 3.970
25/05/07 2:31 P

măsurate

Din Centrul de Resurse:
Cum știu dacă dimensiunea de servire recomandată este gătită sau nefierte atunci când o privesc în baza de date cu alimente?

Mărimile standard de servire sunt întotdeauna listate într-o stare gata de consum. Când plasați produsul alimentar pe farfurie, atunci începe măsurarea și cântărirea. Aceste porțiuni standard sunt exemple perfecte:

• Carne: 3 uncii, gătită
• Legume: 1 cană, crudă
• Legume: ½ cană gătită
• Paste, taitei, orez, fulgi de ovăz: ½ cană gătită

Am adăugat cartof crud în localizatorul meu de alimente. Pentru cartofii prăjiți sau cartofii fierți, cântăresc înainte de gătit, apoi notez câte bucăți am tăiat fiecare cartof. La servire, număr bucățile de pe farfurie pentru a le urmări.

Cartof, carne și piele, crud
Dimensiune de servire: 1 oz
Suma pe servire
Calorii 20.0
Grăsime totală 0,0 g
Grăsimi saturate 0,0 g
Colesterol 0,0 mg
Sodiu 2,0 mg
Potasiu 0,0 mg
Glucide totale 4,0 g
Fibra dietetică 1,0 g
Zaharuri 0,0 g
Proteine ​​1,0 g
Vitamina A 0,0%
Vitamina C 9,0%
Calciu 0,0%
Fier 1.0%

Postări EMAVERICK: 7.229
25/05/07 2:21 P

câte porții sunt într-un pachet și câte uncii sunt în pachet? Probabil se mapează la cele nefierte, dar o puteți verifica.

Întotdeauna dau cartofi nuci, cartofi roșii mici întregi, la cuptorul cu microunde. Este atât de rapid și nu face vase murdare. Aproximativ două minute și jumătate fiecare bucată (doi cartofi ar fi cinci minute). Le despart și le sare după.

SparkPoints DEDICATE: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 70
25/05/07 12:13 P

Geanta magazinului spune că un cartof are 100 de calorii pentru o porție de 5 uncii. Cu toate acestea, nu precizează dacă este crud sau gătit. În noaptea trecută mi-am făcut cartofii și îi fac fierbând mai întâi, apoi rumenindu-i cu spray de gătit. Când am început, cântăream 20 oz. pe cântarul alimentar, dar pentru că împărțeam această masă cu o altă persoană și le pregăteam împreună, mi-am închipuit că aș cântări din nou porția după gătit, astfel încât să nu mănânc prea mult. Oricum, am aruncat toate bucățile de cartof pe cântar, iar greutatea totală după gătit a fost de 10 uncii.

Cântăresc carnea după gătit și folosesc acele calorii din greutatea gătită, dar cred că nu m-am gândit niciodată la apa dintr-un cartof.

Deci, aș cântări cartoful după gătit pentru a calcula caloriile sau greutatea brută este egală cu caloriile totale chiar și atunci când este gătită?

Sper că acest lucru are sens! Sunt cam confuz acum, eu lol.