Sănătate optimă prin controlul greutății și nutriție excelentă

  • Sănătate optimă
  • Pierdere în Greutate și Obezitate
  • Metabolism
  • Nutriție
  • Apetit
  • Articole de referință

Corpurile noastre sunt formate din celule. Celulele musculare formează mușchii, celulele creierului formează creierul nostru, iar celulele adipoase (cunoscute sub numele de adipocite) formează grăsimea. Și este că, fără celule grase ANORMALE, nu poate avea loc creșterea în greutate nedorită! Lasă-mă să explic….

Imaginează-ți dacă ceva ți-a declanșat celulele musculare să se mărească și să se înmulțească până la punctul în care mușchii tăi s-au dublat, triplat și apoi de patru ori mai mare! Volumul adăugat ar fi o problemă majoră. Ce se întâmplă dacă celulele noastre ale pielii au început să se mărească și să se înmulțească până la punctul în care pielea noastră a devenit plină și s-a târât pe podea în timp ce mergea? Ce bizar!

Deși aceste exemple par ciudate, faptul este că, atunci când oamenii dezvoltă grăsime corporală nedorită, aceleași schimbări au loc în țesutul adipos. Din păcate, mulți oameni acceptă acest proces de boală ca fiind „normal”.

Dacă vă confruntați cu creșterea în greutate nedorită, controlul celulelor adipoase este esențial. Celula grasă este câmpul de luptă pentru creșterea în greutate nedorită.

Pentru a înțelege pierderea în greutate cu succes, trebuie să înțelegeți celulele adipoase și modul în care acestea determină creșterea în greutate:

FASA DE CÂȘTIGARE A GREUTĂȚII # 1: În primul rând, celulele adipoase cresc.

Ne naștem cu un anumit număr de celule adipoase. În perioadele de „abundență”, celulele adipoase stochează calorii suplimentare pentru momentele grele viitoare. Când este necesar, vor elibera calorii grase stocate pentru a le folosi ca combustibil.

Capacitatea celulelor adipoase de a stoca excesul de calorii ca grăsime se bazează pe capacitatea lor de a se extinde ca un balon. În funcție de cantitatea de grăsime introdusă în celula de grăsime, dimensiunea acesteia se va schimba.

câmpul

Această fotografie este o vedere microscopică electronică a celulelor adipoase. Notă: celulele adipoase sunt extrem de mici. Celulele adipoase sunt extrem de mici (aproximativ 66 mcg). 5 capete vor sta pe capul unui știft!

Celulele adipoase pot varia ca dimensiune de la 20% din capacitate (mici și înfometate!) La 100% din capacitate (plin și umplute!). Dimensiunea „normală și sănătoasă” ar fi în jur de 66% din capacitate.

Creșterea în greutate apare inițial atunci când mâncăm în exces, iar celulele grase cresc de la 66% la 100%. Dar celulele noastre originale de 30 de miliarde de grăsimi, care conțin în mod normal un total de 30 de kilograme de grăsime corporală, pot conține doar 15 kilograme în plus. Dacă continuăm să câștigăm în greutate peste 15 kg în plus, TREBUIE să apară Faza de Creștere în Greutate # 2!

FASA DE CÂȘTIGARE A GREUTĂȚII # 2: După 15 lbs, celulele adipoase se înmulțesc.

Cele 30 de miliarde de celule adipoase se pot înmulți până la peste 160 miliarde, dacă este necesar. Celulele adipoase se înmulțesc în timpul creșterii excesive în greutate (mai mult de 15 lbs după vârsta de 21 de ani) sau în timpul creșterii rapide în greutate (mai mult de o kilogramă pe săptămână timp de câteva săptămâni). Este ideal să controlăm greutatea corporală pe tot parcursul vieții pentru a preveni multiplicarea celulelor noastre adipoase, dar pentru majoritatea oamenilor, aceasta nu este o realitate.

Pe scurt, celulele adipoase se extind inițial (cresc în dimensiune) pentru a adăuga 15 kg de grăsime corporală suplimentară. După 15 kg de creștere în greutate, celulele adipoase se înmulțesc transformând celulele stem (pre-adipocite) în celule adipoase care funcționează pe deplin. Prin multiplicare, celulele adipoase pot stoca potențial o cantitate nelimitată de grăsime corporală suplimentară!

PIERDERE DE GREUTATE: „Dragă, mi-am micșorat celulele de grăsime!”

Luați în considerare ce se întâmplă cu celulele noastre adipoase cu pierderea în greutate:

Exemplul 1: după ce ați câștigat până la 15 kilograme în plus ca adult.

Putem câștiga până la 15 lbs mărind celulele noastre adipoase. Că 15 kg de creștere în greutate este inversată odată cu scăderea în greutate din dieta. Odată cu scăderea în greutate, celulele adipoase revin la dimensiunea normală și starea normală este din nou atinsă.

Această fluctuație treptată de 15 lb, în ​​sus sau în jos față de greutatea normală, nu este o boală. Poate fi chiar sezonier și este destul de normal. Acesta este modul în care celulele adipoase din corpul nostru sunt proiectate să funcționeze. Pierderea în greutate a acestor persoane va reduce dimensiunea celulelor adipoase la normal.

Cercetările arată că, pe măsură ce oamenii slăbesc, celulele lor adipoase se micșorează ca mărime și conținut de grăsime. Aceasta este o veste minunată! Avem o metodă pentru controlul greutății! Și, dacă a crescut doar câteva kilograme în timp, nu este prea dificil să slăbești și să-l ții.

Exemplul 2: Creșterea în greutate a adulților de peste 15 lbs.

Singura modalitate de a câștiga mai mult de 15 kilograme este ca celulele adipoase să se înmulțească. Și, dacă aveți exces de celule adipoase, trebuie să reduceți dimensiunea celulelor adipoase la mai mică decât în ​​mod normal pentru a pierde în greutate înapoi la greutatea inițială, la vârsta de 21 de ani! De exemplu, dacă ați dublat numărul de celule adipoase, va trebui să micșorați aceste celule la jumătate din dimensiunea normală pentru a ajunge la greutatea normală.

Diagrama de mai jos ilustrează creșterea dimensiunii și a numărului de celule adipoase cu creștere în greutate și reducerea dimensiunii necesare pentru a atinge greutatea normală. Rețineți că la greutatea corporală normală, după dietă, celulele ajung semnificativ mai mici decât dimensiunea celulelor grase originale.

Deoarece celulele mici de grăsime sunt capabile să stocheze mai multe grăsimi, ele se pot extinde înapoi la capacitatea lor maximă. Această redresare în greutate după dietă este denumită „ciclism în greutate” sau „dietă yo-yo”.

FAT CELL LIFESPAN: Odată creat, întotdeauna prezent!

Odată ce celulele adipoase se înmulțesc, acele celule suplimentare fac parte din corpul uman. Deoarece sunt „clone” ale celulelor noastre originale, corpul nostru nu poate face diferența dintre celulele adipoase originale și celulele adipoase nou create.

Odată create, ele rămân cu noi. Cercetările arată acum că nici îndepărtarea chirurgicală a celulelor adipoase cu liposucție nu are succes pe termen lung. Corpul simte că lipsește ceva și, în timp, va recrea celulele adipoase care lipsesc în alte părți ale corpului.

Această persistență a celulelor adipoase nou create pentru a rămâne în viață în organism explică de ce pierderea în greutate pe termen lung este o provocare. De asemenea, ne oferă informații despre ceea ce este necesar pentru a pierde în greutate și pentru a menține pierderea pe termen lung.

Celulele grase care se luptă cu hormoni! "Hraneste-ma!"

Doi hormoni sunt deosebit de importanți atunci când vine vorba de controlul greutății pe termen lung.

Leptina este un hormon „tip bun”. Leptina este produsă de celulele noastre grase și ne stimulează metabolismul și ne suprime pofta de mâncare. Mai multă grăsime corporală înseamnă că se produce mai multă leptină. De fiecare dată când slăbim, cantitatea de leptină din corpul nostru scade. Mai puțină leptină înseamnă că metabolismul nostru încetinește și apetitul crește. Acest lucru explică motivul pentru care dietele obosesc și înfometează!

Grelina este „gremlinul” persoanelor care tin dieta. Grelin crește stomacul și ne înfometează. De obicei, grelina crește la ora mesei, spunându-ne că este timpul să mâncăm. Grelina crește, de asemenea, odată cu pierderea în greutate, crescând cu aproximativ 30% după aceea

30 de kilograme de pierdere în greutate. Acest lucru este suficient pentru a vă face să simțiți că este cu siguranță timpul să mâncați după ce ați slăbit!

De-a lungul timpului, acești 2 hormoni s-au dovedit mai puternici decât puterea de voință, mai puternici decât autocontrolul și un adevărat „coșmar al dieterului”! Influența acestor hormoni trebuie gestionată pe termen lung pentru pierderea în greutate și menținerea în greutate.

ÎNTREȚINEREA PIERDERII DE GREUTATE: Controlul celulelor grase pe termen lung.

Menținerea controlului asupra celulelor adipoase este obligatorie pentru pierderea în greutate pe termen lung. Principala eroare atunci când vine vorba de pierderea în greutate este de a subestima dificultatea controlului celulelor grase pe termen lung. Există trei chei pentru menținerea greutății în timp:

  1. 1) Preveniți înmulțirea celulelor adipoase în plus, NICIODATĂ să nu câștigați greutatea maximă din viață!
  2. 2) Pierdeți greutatea cu o abordare sănătoasă din punct de vedere medical pentru a obține o „cea mai bună greutate” determinată medical pentru dvs. Vă veți micșora celulele adipoase, folosind acea grăsime suplimentară drept combustibil. Amintiți-vă, acest lucru înseamnă să nu pierdeți în greutate cu un mod nesănătos sau cu diete de slăbire rapidă care pot provoca pierderi excesive de mușchi și os, afectând sănătatea și metabolismul pe termen lung.
  3. 3) Folosiți strategii puternice, dovedite din punct de vedere medical, de menținere a greutății pentru a PĂSTRA controlul celulelor adipoase pe termen lung. Amintiți-vă, leptina și grelina sunt puternice, deci sunt necesare strategii puternice! Aceasta înseamnă utilizarea unei abordări personalizate și cuprinzătoare pentru controlul greutății. Tendințele poftei de mâncare, metabolismul și nevoile tale nutriționale sunt unice pentru tine.

Apetitul, metabolismul și nutriția trebuie gestionate pe termen lung pentru a păstra controlul asupra dimensiunii celulelor grase (pentru a le menține mici) și a numărului (pentru a le împiedica să se înmulțească).

REZUMAT:

De-a lungul anilor, am asistat mii de indivizi de succes în „gestionarea” greutății lor pe termen lung. Cred că puteți experimenta și succesul. Aveți motivația necesară și aveți obiective adecvate sau nu ați citi acest lucru! Pentru a avea succes, va trebui să utilizați strategii puternice și eficiente pentru a gestiona influența leptinei și a grelinei în timp ce încearcă să vă saboteze!

Pentru a fi clar, cred cu tărie că pofta de mâncare și metabolismul TĂU trebuie să fie gestionate cu abordări puternice, bazate pe știință, sănătoase din punct de vedere medical, pentru a obține un succes de pierdere în greutate de durată. Vedeți, într-adevăr nu există altă cale. Apetitul intern și tendințele de metabolism vă vor controla greutatea pe termen lung, dacă nu sunt gestionate cu succes.

Dacă sunteți supraponderal, vă putem ajuta în călătoria dvs. către succesul pierderii în greutate. Lăsați experiența noastră cu peste 20.000 de pacienți să meargă la muncă în beneficiul dumneavoastră. Amintiți-vă, obținerea unei greutăți sănătoase este necesară pentru sănătatea optimă, care merită întotdeauna efortul.

Pentru o sănătate optimă,

Rick R. Tague, M.D., M.P.H. & T.M.

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M.

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. este specialist în nutriție și pierdere în greutate și fondator și director medical al Centrului pentru nutriție și medicină preventivă, P.A.

Dr. Tague este absolvent de onoare Alpha Omega Alpha al Facultății de Medicină a Universității Tulane din New Orleans. De asemenea, deține o diplomă de master în sănătate publică la Tulane. Dr. Tague este certificat de către Consiliul American de Medicină a Obezității și Consiliul American de Medicină de Familie. Practica sa medicală sa concentrat pe sănătatea optimă, nutriția și pierderea în greutate din 1996.

Obțineți actualizările gratuite de sănătate

Alăturați-vă miilor care primesc deja cele mai recente sfaturi, informații și actualizări despre sănătatea optimă, controlul greutății și nutriție excelentă direct de la Dr. Tague!

Garanție de confidențialitate: Nu vom împărtăși niciodată adresa dvs. de e-mail cu nimeni altcineva.

Total abonați

Despre Dr. Tague

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. este specialist în nutriție și pierdere în greutate și fondator și director medical al Centrului pentru nutriție și medicină preventivă, P.A.

Dr. Tague este absolvent de onoare Alpha Omega Alpha al Facultății de Medicină a Universității Tulane din New Orleans. De asemenea, deține o diplomă de master în sănătate publică la Tulane. Dr. Tague este certificat de către Consiliul American de Medicină a Obezității și Consiliul American de Medicină de Familie. Practica sa medicală sa concentrat pe sănătatea optimă, nutriția și pierderea în greutate din 1996.

Despre Dr. Tague

Rick Tague, M.D., M.P.H. & T.M. este specialist în obezitate medicală și fondator și director medical al Centrului pentru nutriție și medicină preventivă, P.A.

Dr. Tague este absolvent de onoare Alpha Omega Alpha al Facultății de Medicină a Universității Tulane din New Orleans. De asemenea, deține o diplomă de master în sănătate publică la Tulane. Dr. Tague este certificat de către Consiliul American de Medicină a Obezității și Consiliul American de Medicină de Familie. Practica sa medicală s-a concentrat pe nutriție, pierderea în greutate și medicina preventivă din 1996.

Cele mai populare postări ale mele

  • Obezitatea este o boală reală!
  • Ulei de măsline: lubrifiant pentru viață!
  • Autocontrol și pierderea în greutate: este răspunsul?
  • Ce vitamine să luați?
  • HCG pentru pierderea în greutate?
  • Nutriție, suplimente și sănătate
  • Controlul tensiunii arteriale prin vindecarea vaselor de sânge!

Rămâneți conectat cu Dr. Tague

Resurse utile

  • Planuri medicale de tratament pentru slăbire
  • Vitamine și suplimente nutritive
  • Înlocuiri și gustări de masă
  • Multi vitamine
  • Metabolism și pierderea în greutate
  • Suport pentru zahăr din sânge
  • Suport pentru colesterol
  • Suport Brain & Mood
  • Oase, articulații și mușchi
  • Anti îmbătrânire

Tratament medical pentru slăbit

Dr. Tague a fondat Centrul pentru Nutriție și Medicină Preventivă în 1996 și a deservit acum peste 10.000 de pacienți, deoarece au pierdut mai mult de 200.000 de lbs.!