Scris de Guillermo Alvarez în mai. 16, 2019 în manșon gastric

greutate

Când primesc mânecă gastrică, majoritatea pacienților se gândesc exclusiv la pierderea în greutate - nu când și cum să oprească procesul. Pentru persoanele care și-au petrecut cea mai mare parte a vieții supraponderale sau obeze, ideea de a pierde prea mult în greutate este aproape de râs. Dar să știu când și cum să nu mai scap de kilograme este o preocupare foarte reală pentru mulți dintre pacienții mei cu VSG. Iată sfaturile mele cu privire la trecerea cu succes de la pierderea în greutate la menținerea în greutate.

Utilizați gama IMC ca ghid
Pentru unii pacienți, la întrebarea când să se oprească pierderea în greutate este răspuns de corpul lor. Indiferent dacă ați avut sau nu o gastrectomie cu mânecă verticală, corpul dvs. are probabil un „loc fericit” - o greutate sănătoasă, care este destul de ușor de întreținut pe termen lung. Dacă nu ați avut niciodată o greutate sănătoasă ca adult sau nu ați reușit niciodată să slăbiți într-un mod sănătos, este posibil să nu cunoașteți acest număr până când nu ajungeți acolo. Și pentru că tarabele sunt atât de frecvente cu orice intervenție chirurgicală bariatrică, poate fi dificil pentru oameni să facă diferența între o tarabă și o greutate fericită. Când vă aflați într-un interval adecvat de IMC și sunteți „blocați”, gândiți-vă dacă sunteți (sau ați putea fi) fericiți la această greutate pe termen lung. S-ar putea ca corpul tău să încerce să-ți spună ceva. Dacă nu sunteți încă la o greutate corporală sănătoasă - și mai ales dacă vă aflați în afara acestui interval - ar putea avea sens să împingeți prin platou.

Desigur, medicul vă poate oferi îndrumări individualizate cu privire la o greutate care este bună pentru corpul dvs., dar este ușor să găsiți intervalul de greutate pentru înălțimea dvs. cu o căutare rapidă pe computer. De exemplu, pentru o persoană care are 5’9 ”, intervalul„ normal ”este cuprins între 125 și 168 de lire sterline. Aceasta pare a fi o mare răspândire deoarece, după cum spun mereu, fiecare corp este diferit. O persoană de 5’9 ”s-ar putea să arate și să se simtă ca un schelet de mers pe jos la 130 de kilograme, în timp ce o altă persoană de aceeași înălțime ar arăta și s-ar simți uimitoare. Este vorba despre confortul tău, stilul tău de viață și predispozițiile corpului tău.

Reglarea dietei

Unul dintre motivele pentru care iubesc atât de mult mâneca gastrică este că nu provoacă pierderea în greutate prin malabsorbția nutrienților. Adică, spre deosebire de alte metode bariatrice, marea majoritate a pacienților cu mâneci gastrice nu trebuie să se îngrijoreze de pierderea atât de mare în greutate încât devine o problemă medicală. Tot ce trebuie să faceți este să vă ajustați dieta gastrică cu mânecă atunci când sunteți gata să nu mai pierdeți. De ce să nu faci mișcare? Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă sfătuiește altfel, sunt întotdeauna în favoarea exercițiilor fizice regulate ca obicei sănătos, indiferent dacă pierdeți sau întrețineți. Așadar, să analizăm modificările dietetice care vă pot muta de la pierderea în greutate la întreținere:

  • Adăugați carbohidrați. Înainte de a merge mai departe, vreau să subliniez că orice modificare pe care o faceți ar trebui să implice alegeri sănătoase. Așadar, când ne luăm în considerare creșterea aportului de carbohidrați, nu mă refer la gogoși și chipsuri de cartofi. Ma refer la cartofi dulci, linte, ovaz, banane, orez brun, naut etc.
  • Îngrășați mai mult. Unii oameni nu se simt prea bine crescând aportul de carbohidrați. Și cine vrea să se simtă ca o porcărie atunci când ar trebui să te simți mai bine ca niciodată? Pentru acei oameni, recomand să obțineți calorii suplimentare prin grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, ulei de măsline și nuci. Grăsimile sunt foarte bogate în calorii, deci creșterea aportului cu puțin poate duce la un drum lung.
  • Bea-ți caloriile. Motivul pentru care sfătuim pacienții cu slăbire să nu-și bea caloriile este că se adaugă rapid. Acesta este motivul pentru care, atunci când încercați să nu mai pierdeți în greutate sau chiar să câștigați înapoi câteva kilograme, consumul de băuturi încărcate cu calorii este o modalitate bună de urmat. Din nou, aceasta nu este o licență pentru a avea un milkshake în fiecare zi. Mai degrabă, gândiți-vă la sucurile de fructe și la smoothie-urile de bună calitate.

Concluzia este că trebuie să înveți să ai încredere în tine și în corpul tău. Acordați atenție indicațiilor că este fericit într-un anumit interval de greutate (sănătos) și apoi aflați dacă trebuie să vă creșteți ușor aportul caloric pentru a menține acea greutate fericită. Nu uitați să monitorizați în continuare greutatea, pentru a vă asigura că vă mențineți cu adevărat și nu câștigați.

Vă invit să ne urmăriți pe toate rețelele noastre sociale, suntem pe Facebook, Instagram, Stare de nervozitate și Pinterest, avem și ale noastre YouTube canal unde sunt gazda #AskDrA Show, unde eu (Dr. Alvarez) răspund la întrebările frecvente care mi se trimit cu Hashtag #AskDrA, abonează-te la el! vorbim despre subiecte foarte interesante.

Dacă vrei o experiență mai personalizată și ai Instagram, urmează-mă (dr. Alvarez) pentru a-mi vedea ziua atât în ​​rutina zilnică, cât și în sala de operație, adaugă-mă! Ne vom distra de minune! Numele meu de utilizator este: gmoalvarez.

„Schimbarea vieții ... câte o mânecă pe rând”.