sport

RED-S afectează atât sportivii de sex masculin, cât și cei de sex feminin

  • Sportivii trebuie să consume suficiente calorii pentru a se potrivi cu ceea ce ard cu exercițiile fizice.
  • Deficiența energetică relativă în sport (RED-S) rezultă din aportul de alimente restricționat, efortul excesiv sau o combinație a celor două.
  • RED-S poate afecta negativ performanța sportivă și sănătatea generală.
  • Semnele includ restricționarea problemelor legate de imaginea alimentară și corporală.

Când te antrenezi din greu pentru un eveniment precum Seattle Marathon, trebuie să consumi suficiente calorii pentru a se potrivi cu cele pe care le arzi cu exerciții fizice. Dacă nu, ați putea fi pregătit pentru probleme.

„Disponibilitatea redusă de energie nu mănâncă suficiente calorii pentru a le înlocui pe cele arse”, spune Sarah Gustafson, M.P.T., kinetoterapeut la Centrul de Medicină Sportivă UW Medicine de la Husky Stadium.

Această condiție - de disponibilitate redusă a energiei - este ceea ce este cunoscut sub numele de Deficiența Energetică Relativă în Sport sau RED-S. Termenul a fost introdus în lumea sportului în 2014 de Comisia Medicală a Comitetului Internațional Olimpic.

O afecțiune care afectează atât bărbații, cât și femeile

Anterior, sintagma „triada sportivelor feminine” descria un trio de afecțiuni care au fost observate la sportivele feminine: disponibilitate redusă a energiei (cu sau fără tulburări de alimentație), nereguli menstruale și densitate osoasă scăzută.

„Convingerea termenului„ RED-S ”a fost o modalitate de a crea o nouă definiție în raport cu toți sportivii și nu doar cu femeile”, explică Gustafson.

Atunci când corpul unui sportiv are o deficiență a energiei disponibile, nu este capabil să își îndeplinească funcțiile normale. Pe perioade lungi de timp, performanța unui sportiv este afectată nu numai, ci și sănătatea generală a acestuia.

Ce sportivi au cel mai probabil să sufere de RED-S și de ce?

Sportivii cu cea mai mare probabilitate de a suferi de RED-S sunt cei care concurează în sporturi precum alergarea la distanță, balet, gimnastică, patinaj artistic, scufundări și curse de biciclete.

Și, desigur, în alte sporturi, cum ar fi boxul, lupta sau canotajul, sportivii din clasa de greutate trebuie să „facă greutatea” înainte de competiție pentru a putea participa.

Care sunt consecințele RED-S?

Consecințele potențiale ale RED-S sunt de anvergură, afectând atât sănătatea, cât și performanța unui sportiv. Complicațiile medicale includ un risc crescut de fracturi de stres; efecte cardiovasculare nesănătoase care cresc riscurile cardiovasculare; risc crescut de a contracta un virus; și numeroase anomalii hormonale și metabolice.

„Unele dintre aceste complicații medicale sunt inițial tăcute”, spune Mark Harrast, M.D. al Centrului de Medicină Sportivă UW Medicine de la Husky Stadium. Dar chiar dacă un sportiv nu recunoaște complicațiile medicale, probabil că vor observa că performanța lor suferă.

Cu Red-S, atunci când sportivii încearcă să se antreneze așa cum ar face întotdeauna (sau uneori chiar mai greu), nu primesc același răspuns ca și dacă ar fi sănătoși. Dar, uneori, un atlet sau antrenor nu recunoaște semnele RED-S, iar sportivul continuă să se antreneze prin el fără a-și îmbunătăți dieta.

Unii sportivi trebuie să renunțe la sportul lor de ani de zile din cauza complicațiilor medicale și de performanță ale RED-S.

„Pot exista consecințe suplimentare pe termen lung asupra sănătății tinerilor bărbați și femei pe care nici măcar nu le înțelegem pe deplin”, spune Gustafson.

Semne de probleme

Există semne de avertizare ale sportivilor care pot fi expuși riscului de RED-S. Acestea includ:

  • Alimentație dezordonată: restricții excesive de calorii/dietă, dietă cronică, evitarea grăsimilor dietetice
  • Practici nesănătoase de control al greutății, cum ar fi bingingul/purjarea, utilizarea laxativelor sau inhibitorii apetitului
  • Exercițiu compulsiv care depășește antrenamentul sensibil
  • Stima de sine scăzută sau imaginea corporală negativă
  • Tendințe extrem de autocritice, de perfecționare
  • Abilități de coping slabe, incapacitate de a face față stresului emoțional sau psihologic
  • Mai puține perioade, neregulate sau absente la femei
  • Un istoric de fracturi de stres repetate sau fracturi cauzate de leziuni minore

Ce trebuie să facă un antrenor, un părinte sau un prieten?

Fie că sunteți antrenor, sportiv, părinte sau prieten, este posibil să cunoașteți pe cineva care prezintă un risc pentru RED-S. Cum vă puteți ajuta?

„Încercați să fiți conștienți de posibilitatea RED-S, în special în sporturile care subliniază greutatea corporală redusă, pentru ambele sexe”, spune Gustafson.

Dar RED-S poate fi dificil de detectat. Dacă observați o restricție conștientă a aportului de alimente, probleme cu imaginea corpului și un impuls ridicat de subțire, aceste caracteristici luate împreună pot indica probleme.

Punând accentul pe sănătate și nutriție

„Ironia RED-S este că mulți sportivi care suferă de acesta sunt lăudați și chiar recompensați pentru un fizic slab atunci când, de fapt, corpul lor se află într-o stare de sănătate slabă”, spune Gustafson.

Antrenorii și părinții pot pune mai mult accent pe nutriție și sănătate ca modalitate de a spori performanța. Și pot îndepărta atenția de la slăbiciune și greutate.

Obținerea de ajutor pentru RED-S

Cei care suferă de RED-S pot nega că au o problemă și, într-adevăr, nu știu că obiceiurile lor alimentare și de exerciții fizice îi pun în pericol. Un părinte, antrenor sau prieten în cauză poate avea uneori nevoie să intervină.

Tratamentul necesită adesea o abordare în echipă, incluzând un medic, nutriționist, psiholog și sprijinul familiei, prietenilor, coechipierilor și antrenorilor. Sportivii vor trebui să dezvolte o nouă înțelegere a modului în care să susțină performanțe și sănătate optime, care să includă obiceiuri nutriționale și de exerciții durabile.

„În cele din urmă, trebuie să-și dea seama că trebuie schimbat ceva - că drumul pe care se află nu este nici sănătos, nici durabil”, spune Gustafson.