Buna! Bun venit la Cântărește miercuri: săptămâna 1 din călătoria mea de slăbire! Mă bucur foarte mult că ai trecut pe aici pentru prima mea verificare cu tine la Provocarea mea de pierdere în greutate de 12 săptămâni! După cum știți, stabilesc un plan și un obiectiv pentru a fi sănătos și pregătit pentru sezonul hayonului! Cântărește miercuri: săptămâna 11 a Provocării mele de slăbire

Scopul meu este simplu: pierde 20 de kilograme în 12 săptămâni. Este vorba de aproximativ 2 lire sterline pe săptămână, de acum până pe 26 iulie. Pentru a face acest lucru, folosesc o aplicație gratuită (da, gratuită!) Pentru a-mi calcula caloriile și nivelul de activitate. Dacă citiți Provocarea mea de pierdere în greutate de 12 săptămâni, știți că implementarea exercițiului în programul meu zilnic este esențială. Și, mă vei cunoaște foarte bine - pierderea în greutate (și câștigarea!) Este super personală.

În fiecare miercuri, vă voi actualiza chiar aici despre modul în care mi-a trecut săptămâna și cât de mult am slăbit. Dacă doriți să urmați progresul meu zilnic, opriți-vă și verificați povestea mea de pe Instagram! În fiecare zi, vă voi împărtăși o masă, un antrenament sau ceva ce am văzut în timpul zilei care mi-a ajutat sau mi-a împiedicat progresul. Viața reală, timpul real. Mulțumesc, Instagram! 🙂

Azi e Cântărește miercuri: săptămâna 1 din călătoria mea de slăbire.

Deci, care este planul meu?

Ok, așa că folosesc o aplicație numită My Fitness Pal pentru a-mi înregistra caloriile și antrenamentele. Este foarte ușor și cel mai bun dintre toate ... GRATUIT. Duminica trecută, Copa m-a surprins cu My Early Mother’s Day Gift ... . un Garmin Fit Activity Tracker (afiliat) pentru a mă ajuta să rămân pe drumul cel bun! Îmi place acest lucru și îl folosesc în fiecare zi pentru planul meu de slăbire!

Funcționează împreună cu My Fitness Pal, deci totul este sincronizat. Știu că a fost scump, dar sunt deja foarte încântat să-mi termin provocarea cu 20 de kilograme mai subțire cu ajutorul ei!

Deci, știu că vrei să știi CUM intenționez să slăbesc 20 de kilograme în 12 săptămâni ....

Am să număr calorii și să fac mișcare. Super glamour, nu? Și o idee nouă! JK.

Trebuie să-mi echilibrez alegerile alimentare cu efortul meu caloric. Pe baza sfaturilor medicale, trebuie să iau 1250 de calorii în fiecare zi pentru a slăbi 2 kilograme pe săptămână. Am un cadru mic și sunt pe partea mai scurtă, așa că această bază de calorii este potrivită pentru mine. (Hei, vă rugăm să consultați propriul document înainte de a încerca acest plan sau orice alt plan!)

Oh, și trebuie să mă dau jos din spate și să fac mișcare. FĂRĂ exercițiu.

Sunt profesionist la exerciții false, btw.

Ce este exercițiul fals? Ei bine, voi face comisioane toată ziua în fusta și topul de tenis sau în pantaloni de yoga și în rezervorul de antrenament. Sigur, se pare că sunt într-adevăr într-un stil de viață potrivit pentru fitness. Adevărat, fusta de tenis și pantalonii de yoga au linii de talie expandabile.

Un lucru fals. Fals exercițiu.

Gata cu asta - promit! Dacă mă vezi prin Orlando în pantaloni de yoga, atunci fata asta a fost la sală! La fel pentru fustele de tenis. Îi voi purta doar dacă suntem pe terenuri.

Așadar - număr toate caloriile.

M-am angajat să lucrez 6 zile pe săptămână. (Am luat cel mai bun DVD de antrenament vreodată în acele zile, nu mai ajung la sală! Gata cu scuze!)

Urmăriți-mă pe poveștile Instagram pentru a vedea actualizările mele zilnice!

Întrucât sunt în planul meu doar 48 de ore, nu am de pierdut în greutate de împărtășit cu voi - sunt încă acolo unde am fost duminică. Acestea fiind spuse, am lucrat și încep să înțeleg datele de la Garmin pentru a mă ajuta să îmi echilibrez strategia.

În fiecare miercuri, mă voi întoarce cu dvs. și vă voi împărtăși capturi de ecran ale jurnalelor mele alimentare, ale altor puncte de date etc. Unele săptămâni îmi pot atinge ținta, altele poate că nu ... se numește viață reală! 🙂

Așadar, iată un instantaneu al modelului meu de somn duminică seară - nu e de mirare că m-am trezit reîmprospătat luni dimineață!

călătoria

Mulțumesc mult pentru sprijin! Mă bucur foarte mult că ești aici cu mine.

Să aveți o miercuri minunată!

Joc început!
Heather

P.S. Nu sunt medic. Șocant, știu! Sunt un coechipier, astfel încât opiniile medicale sau de sănătate din jurul planului meu personal de pierdere în greutate nu trebuie să fie interpretate ca sfaturi sau aprobări medicale. Vă rugăm să consultați un profesionist medical înainte de a începe acest program sau orice alt program de slăbire.

Această postare conține linkuri afiliate. Primesc un mic comision care mă ajută să mențin acest mic site web! Vă mulțumim că ați vizitat!