Nu ceea ce cauți? Încerca…

Un raport bun rezistență: greutate se realizează mai ușor la greutăți mai ușoare. Cei mai buni oameni din sala mea de sport la tracțiune sunt alpiniștii, care sunt toți destul de slăbiți și probabil că nu pot să stingă/sălbăticie/bancă atât de mult.

face

Nu vedeți adesea 100 kg + flăcăi care sunt uimitori la flotări, fluturi etc. chiar dacă sunt ridicol de puternici, la fel cum nu vedeți cu adevărat bărbați de 60-70 kg care sunt uimitori la strongman.

Nu le-am încercat cu adevărat (eram înalt și slab și acum mai înalt și mai gras, așa că ar fi fost un subiect ideal de testare), dar aș fi crezut că raportul dintre mușchi și greutatea corpului ar fi cel mai mare factor. Oamenii înalți ar avea probabil un avantaj doar pe baza faptului că cu cât ești mai înalt, cu atât este mai probabil să dezvolți un volum muscular. Amintiți-vă aici că mușchiul nu crește doar în lungime, ci și în profunzime.

Așa că aș sugera că înălțimea poate fi cel mai mare factor atâta timp cât persoana nu arată ca un etiopian.

Anecdotic, am văzut o mulțime de postări de la ridicători moderat serioși de-a lungul liniei „cel mai mare câștig pe care l-am făcut vreodată cu reprezentanții bărbătesc a fost când am slăbit 20 de lire sterline”.

Aș spune că este un fel de contraproductiv să fii îngrijorat de astfel de lucruri. Dacă te descurci mai bine, devii mai puternic. Sună bine!

Întotdeauna am făcut 2 seturi de eșec corect, apoi mai târziu am început să fac un set de eșec și apoi am terminat-o fie cu o picătură (făcând pullup-uri de bandă pentru a elimina o anumită rezistență), fie făcând negative după ce am lovit eșecul. Folosirea pullup-urilor de bandă ca încălzire este, de asemenea, o idee bună. Kind nu e capabil să văd progresul, dar abilitatea mea de a le face nu s-a micșorat niciodată, în ciuda faptului că este mult mai grea.

Dacă nu aveți prea mult noroc cu ei, atunci poate treceți în schimb la derulantele lat, în mare parte asta fac în zilele noastre, cu excepția cazului în care mașinile sunt luate și nu pot fi deranjat să aștept.

11 extrageri sunt extrem de impresionante pentru o femeie, mă mir că nimeni nu a comentat acest lucru.


Cele mai multe lucruri sunt relative la greutatea corporală.
Deși acordăm prioritate forței față de raportul de greutate corporală.


Dacă aș fi în locul tău, mi-aș primi atracțiile la 12/14 și apoi aș putea adăuga 5 kg și așa mai departe.

Băieții puternici pot reprezenta 30 de plus. Cu toate acestea, 11 este impresionant pentru o femeie atât de bine făcută

(Postare originală de DFranklin)
Anecdotic, am văzut o mulțime de postări de la ridicători moderat serioși de-a lungul liniei „cel mai mare câștig pe care l-am făcut vreodată cu reprezentanții bărbătesc a fost când am slăbit 20 de lire sterline”.

Aș spune că este un fel de contraproductiv să fii îngrijorat de astfel de lucruri. Dacă te descurci mai bine, devii mai puternic. Sună bine!

Depinde dacă vorbim despre greutatea corporală sau rezistența absolută la bărbiere (greutatea corporală + greutatea atașată). Anecdotic, am scăpat întotdeauna puterea absolută de bărbiere atunci când scad greutatea corporală. Problema doar cu luarea în considerare a chinupurilor de greutate corporală este că acestea încetează să fie o măsură bună de forță pentru persoanele puternice și slabe și trec la un test de rezistență musculară mai mult decât orice.

Într-adevăr, cu excepția persoanelor care sunt grav grase, cei mai mulți oameni sunt răi la chinups, deoarece sunt slabi, nu pentru că poartă în plus 15-20 kg în talie - chiar și la 78 kg slab, aș putea 1RM aproximativ 140 kg combinat pe chinup - greutatea unui Serios persoană obeză, tocmai am folosit chinup-urile ca mișcare de antrenament de forță (cu greutate suplimentară și repetări reduse).

Oamenii slăbiți ar putea fi mai buni decât cei grăsimi pentru a-și reduce greutatea corporală, dar regii pullup-urilor și chinup-urilor, atât în ​​ceea ce privește greutatea corporală, cât și masiv în ceea ce privește capacitatea de a repeta cu o încărcătură suplimentară substanțială, sunt băieți cu grăsime corporală foarte mică corpuri superioare foarte musculare, așa cum poate confirma orice căutare pe YouTube. Ei tind să fie în jurul unei pietre de 90 kg. O tendință similară este observabilă pentru activități precum săriturile maxime pe verticală pe care oamenii tind să le asume în favoarea oamenilor slabi, deși în acest caz este mai mult întregul corp al sportivilor care trebuie să fie foarte musculoși, fiind în același timp foarte slabi. Adevăratul țesut muscular cu un sistem nervos central bine antrenat este extrem de eficient din punct de vedere al greutății!