Rănile pe care cultura dietei ni le-a provocat tuturor sunt profunde

De Emily Kellogg, 15 mai 2020

meme

(Imagine: Elham Numan)

Aproape două luni de la blocarea COVID-19, este posibil să fi observat o creștere a postărilor și a memelor despre creșterea în greutate din cauza lipsei generale de exerciții și a abundenței de gustări.

„Carantina 15”, „câștigarea COVID 19” sau „îngrășarea curbei” sunt toate exemple de meme care se bazează pe teama colectivă de grăsime ca linie.

Presupunerea care stă la baza acestor tipuri de posturi este că îngrășarea este întotdeauna un lucru rău și că a fi gras este ceva de care să-ți fie rușine - dar de ce? De ce la noi, ca societate, ne temem să ne îngrășăm atât de mult?

# Carantină15 și Fatfobie

Acum un deceniu, aveam nouăsprezece ani, subțire și absolut nenorocită. Dieta mea consta în țigări, vodcă și câteodată o lingură de unt de arahide, iar timpul meu mi-l petreceam ștergând corpul pentru orice defect perceput. În anii care au urmat, m-am îngrășat, am slăbit și m-am îngrășat din nou, stabilindu-mă într-un corp mult mai mare și un stil de viață mult mai sănătos.

În ciuda muncii pe care am depus-o în vindecarea de imaginea mea corporală dezordonată și de obiceiurile alimentare, rămâne o provocare să trăiești într-o societate care pare să aprecieze slăbiciunea mai presus de orice. Eu știu că sunt mai fericit și mai sănătos la dimensiunea mea actuală, dar potopul de postări legate de # carantină15 de la prieteni, familie, colegi și vedete pe care le admir îmi amintește că societatea crede că ar trebui să mă tem de grăsime și să-mi fie rușine că mă îngraș - activând o parte din nesiguranțele și frica mea de un deceniu.

Și știu că nu sunt singur.

„De fiecare dată când există o creștere a stresului sau a anxietății, gândirea dezordonată și conștientizarea imaginii corpului de bază pot deveni mai mari”, explică Isabel Foxen Duke, antrenor de alimentație intuitiv și creatorul Stop Fighting Food. "Dorința de a ne alimenta și a corpului" sub control "este adesea un simptom al sentimentului că nu am controlul în alte părți ale vieții noastre."

Pe vremea COVID-19, toți trăim stres crescut, incertitudine și anxietate. Așa cum explică Foxen Duke, este firesc ca fricile de tot felul să fie sporite și este firesc să vrei să ajungi la ceilalți și să procesezi prin intermediul rețelelor sociale.

Dar este important să ne amintim că, atunci când vorbești despre frica ta de a te îngrășa, le spui prietenilor tăi grași că ți-e frică să arate ca ei - întărind ideea fatfobă că corpurile mai mari sunt nedorite și valorează mai puțin decât corpurile subțiri. și, potențial, pune în pericol sănătatea mintală a altora.

A te teme să te îngrași nu te face să fii o persoană rea. Este un răspuns firesc la faptul că am fost crescuți într-o cultură care rușină grăsimea și idolatrează slăbiciunea. Dar este posibil să vă confruntați temerile fără a face rău altora.

„Uită-te dincolo de afirmație: Mi-e teamă să nu mă îngraș”, spune Foxen Duke. „Uită-te sub capota acelei frici. După o viață întreagă de viață, presupunând că „subțire este bună” și „grăsime este rea” și fără a lua în considerare o alternativă, începând să pun la îndoială De ce creșterea în greutate este atât de înfricoșătoare încât crește în sine. ”

Sănătate la orice dimensiune

„Cred că toate corpurile sunt corpuri bune”, spune Jenna Doak, antrenor personal și fondator al Body Positive Fitness. "Un corp care a luat în greutate este la fel de valoros ca un corp care a slăbit."

După ani de muncă în industria fitnessului, Doak a realizat că a avea ceea ce alții considerau corpul „ideal” nu o făcea fericită. În schimb, căutarea „perfecțiunii” o făcea furioasă, geloasă și nesigură. Doak își întemeiază acum munca în principiile Sănătate la orice dimensiune, o definiție holistică a sănătății care respinge ideea că slăbiciunea este sănătate, iar grăsimea este boală.

În loc să urmărească pierderea în greutate, Doak încurajează clienții să acorde prioritate sănătății mintale și să lucreze pentru a se accepta așa cum sunt. Doak le amintește adesea clienților că scopul exercițiului nu trebuie să fie acela de a-și schimba aspectul sau dimensiunea, ci mai degrabă poate fi despre simpla găsire a bucuriei în mișcare.

Pentru a începe procesul de explicare a conceptului de Sănătate la orice dimensiune, Doak întreabă un ipotetic:

„Spuneți că vă pot da o rețetă exactă pentru a deveni mai sănătos în toate modurile posibile, dar veți câștiga 25 de kilograme în acest proces. Vei face asta? "

Doak explică faptul că oamenii se luptă adesea să răspundă la întrebare, deoarece poate fi dificil să recunoaștem că dorința de a pierde în greutate este adesea înrădăcinată în a se teme de judecată și de modul în care lumea percepe oamenii grași. Rareori este vorba de sănătate.

Doak vă recomandă să vă educați citind cărți de eliberare a grăsimii și urmărind practicienii de grăsime și înconjurându-vă de o comunitate online pozitivă pentru corp. Ca început, Body Positive Fitness lansează un buletin informativ numit BoPoKnow, care oferă resurse pozitive pentru corp și informații despre adunările comunității. În plus, mișcarea Health at Every Size are un site web al comunității și o pagină de resurse. Și pentru informații și mai detaliate, consultați Respectul corpului de Lindo Bacon, dr., Și Lucy Aphramor, dr., RD ​​și Health at Every Size de Lindo Bacon, dr.

Curățați-vă „dieta media”

Foxen Duke sugerează că oricine se luptă cu o imagine de sine negativă ca urmare a # postărilor legate de # carantină15 face bilanțul mass-media pe care o consumă.

„Faceți inventarul conturilor pe care le urmăriți și întrebați-vă, sunt acești oameni care încurajează iubirea de sine și compasiunea și mă vor ajuta să mă simt în siguranță în mine? Amintiți-vă că aveți permisiunea de a șterge, anula urmărirea, bloca și elimina. "

Doak adaugă că este, de asemenea, important să ne amintim că nu este responsabilitatea dvs. să apelați fiecare caz de fatfobie online. „Dacă ai energie, provoacă fatfobia online, dar mai întâi ai grijă de tine și de nevoile tale. Uneori, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dvs. este să faceți clic pe „anulați urmărirea”. ”

Educă-te

Rănile pe care cultura dietei le-a provocat tuturor sunt profunde, chiar și pentru cei care nu se luptă cu alimentația dezordonată. Anxietatea în jurul imaginii corpului și pierderea în greutate este un lucru pe care mulți dintre noi ne-am luptat cu întreaga noastră viață.

Este ușor de spus că ar trebui pur și simplu să ne iubim pe noi înșine și pe corpurile noastre, dar, în practică, vindecarea relației dintre corpurile noastre și mintea noastră necesită ani de învățare a prejudecăților și stereotipurilor despre persoanele grase, precum și a nesiguranțelor înrădăcinate în noi de ani de zile de a urmări modele de sex feminin care înăbușă sticlele cretoase de Slim Fast, de la numărarea cu sârguință a punctelor Weight Watcher și de la vizionarea de celebrități pe treninguri de talie și ceaiuri diuretice pe Instagram.

„Cred că este important să ne amintim că 95% din dietele [de slăbit] eșuează”, spune Foxen Duke, „Vreau să-mi petrec viața nereușind mereu la ceva care mă face să mă îmbolnăvesc și să mă jalnic? Sau există alte opțiuni? Când ne întrebăm activ ce am fost conduși să credem despre corpuri și diete și începem să cercetăm alte perspective și alternative - acolo va veni vindecarea ".