Din păcate, cronuts nu au făcut tăietura

astfel încât

Având în vedere că ești o femeie inteligentă, bine citită, probabil că știi în acest moment că carbohidrații nu sunt răi. Problema este că există atât de multe feluri diferite - fructe! pâini! dovlecei! - că este greu să știi exact care sunt cele mai bune dacă vrei să slăbești. Ei bine, nu mai! Aici, Elizabeth Somer, R.D., autorul cărții Eat Your Way Sexy, descompune cele patru carbohidrați de top pentru a mânca atunci când doriți să slăbiți.

Cartofi dulci
Băieții aceștia au tone de fibre și apă, ceea ce înseamnă că te umple fără să te umple. Dar de asemenea? Au un gust uimitor - atât de cremos și delicios! - Așa că îți satisfac pofta de confort pentru mâncare cu mult mai puține calorii decât orice ar face gustul și brânzeturile. Pur și simplu nu le încărcați cu tone de topping gras, cum ar fi untul sau slănina, altfel le veți anula puterea de slăbire

Quinoa sau orez brun
La fel ca și cartofii dulci, cerealele integrale au, de asemenea, o mulțime de fibre și apă de umplutură - mult mai mult decât amidonul alb. Și dacă le gătiți al dente, ceea ce înseamnă că le scoateți de pe foc mai devreme, astfel încât să fie încă ușor de mestecat, nu vă vor crește nivelul de zahăr din sânge la fel de mult - deci este puțin probabil să vă prăbușiți imediat și să ajungeți pentru un pick-me-up bogat în zahăr.

Spaghetti Squash
Oh, mâncare dietetică practic perfectă. Spaghetele de dovlecei sunt la fel de umplute și aromate ca pastele obișnuite, dar conțin mult mai puține calorii pe cană (respectiv 42 și 221).

Pepene
Da, este un carbohidrat! Și este 92 la sută apă, astfel încât să vă puteți gândi practic la BFF-ul unui snacker. Adică, poți mânca după conținutul inimii tale fără a lua tot felul de calorii în plus. Scor.