Când majoritatea femeilor aud cuvântul kickboxing, filmul Jean Claude Van-Damme din 1989 intitulat în mod corespunzător „Kickboxer” și de obicei vin în minte scene de luptă brutale. Nu mă înțelegeți greșit. Mi-a plăcut acel film și chiar îmi place kickbox-ul ca sport, dar există un tip cu totul diferit de kickboxing, cardio kickboxing. Kickboxing-ul nu este doar pentru bărbați; de fapt, devine din ce în ce mai popular printre doamne și dintr-un motiv întemeiat!

kickboxing

Cardio-kickbox-ul oferă aproape toate avantajele kickbox-ului, fără niciun efect secundar negativ, cum ar fi lovirea cu pumnul în față. Crede-mă; a fi lovit cu pumnul în față este extrem de supraevaluat. Când kickbox-ul este utilizat în primul rând ca antrenament (spre deosebire de un sport de contact), acesta oferă numeroase beneficii pentru funcționarea sănătății și mișcării pentru femei, fără a menționa că este un antrenament complet al corpului! Vrei tonul brațelor și picioarelor? Vrei acea secțiune plată sexy? Ei bine, kickboxingul cardio vă va ajuta să vă atingeți corpul ideal mai repede decât majoritatea celorlalte metode de fitness. Alte beneficii de kickboxing includ pierderea în greutate, eficiența timpului, îmbunătățirea abilităților motorii, densitatea osoasă crescută, creșterea musculară și încrederea crescută.

  • Creșterea densității osoase - Pe măsură ce îmbătrânim oasele noastre încep să devină mai fragile. Chiar dacă este nedrept, femeile prezintă un risc mult mai mare de forosteoporoză în comparație cu bărbații. Dar încă o dată kickbox-ul vine în ajutor. Credeți sau nu, oasele noastre seamănă mult cu mușchii, dacă nu le folosiți le pierdeți. Oasele noastre sunt stimulate prin exerciții, cum ar fi rezistența sau mișcările de suportare a greutății, iar această stimulare încurajează creșterea oaselor noi și crește rezistența generală a oaselor noastre. Un adevărat antrenament cardio-kickboxing încorporează utilizarea unei pungi grele (peste 90 de kilograme). Lovirea și lovirea cu picioarele a unei pungi grele mărește semnificativ rezistența antrenamentului, reducând în același timp impacturile dure nocive care pot fi dure asupra articulațiilor individului. Oase mai puternice înseamnă că este mai puțin probabil să ne rănim!
  • Creșterea musculară - Creșterea puterii globale este probabil cel mai important aspect pentru starea generală de fitness și calitatea vieții. Ca și în sport și în viață, dacă orice altceva este egal, persoana mai puternică va ieși întotdeauna pe primul loc! Numai cei puternici supraviețuiesc, nu? Antrenamentul de rezistență crește forța musculară. În sălile de fitness cardio-kickboxing, cum ar fi CKO, bateți cu pumnul și dați o pungă grea de 125 lb. Aceste tipuri de pungi grele oferă o cantitate semnificativă de rezistență și astfel vă stimulați mușchii pentru întregul antrenament. Cele mai multe antrenamente tipice cardio, cum ar fi alergarea sau Zumba, funcționează în principal sistemul cardio-vascular, dar oferă puțină stimulare musculară, deoarece aceste metode oferă o rezistență foarte mică. Oamenii mai puternici nu numai că au performanțe mai bune, sunt mai puțin predispuși la accidentare și arată și mai bine! Amintiți-vă că este puternic noul slab!
  • Creșterea încrederii - Sa fim cinstiti. Există ceva mai bun decât să fii cu adevărat puternic și în formă, să ai „reflexe asemănătoare pisicii”, să te miști cu o fluiditate așa cum a fost conceput corpul uman pentru a se mișca și să nu uităm să arăți extrem de sexy într-un costum de baie?! Când te simți puternic fizic și arăți grozav, starea ta mentală se îmbunătățește pozitiv. Indiferent dacă vă puteți mișca așa cum ați făcut-o înapoi în anii 20, sau complimente de la alte persoane semnificative și/sau colegii dvs. de muncă, încrederea dvs. crescută va fi observată!

Cardio kickboxing te ajută să slăbești, să devii rezistent la răniri, să tonifiezi mușchii, să-ți îmbunătățești starea mentală și să te simți și să arăți din nou tânăr! În lumea aglomerată de astăzi, de ce ai pierde timpul făcând altceva? Amintiți-vă că viața este prea scurtă pentru a fi în sala de sport mai multe ore pe zi. Cardio kickboxing-ul îți poate schimba pozitiv viața în bine!

Autor: Gareth Renon,

antrenor principal la locația Seattle din CKO kickboxing