care

Odată am auzit un sfat că, dacă doriți să realizați ceva, puneți-vă întrebarea „De ce?” de cinci ori pentru a descoperi motivația ta reală pentru a o face.

În munca mea de antrenor de sănătate, întâlnesc deseori oameni care simt că datorează altora să slăbească. Originalul lor „De ce?” pentru că doresc să slăbească se datorează faptului că se simt inadecvate.

Deși această depreciere de sine internalizată este foarte frecventă atât în ​​rândul persoanelor supraponderale, cât și în cele neponderale, vreau să contest ideea de pierdere în greutate pe bază de rușine. Cred că o abordare pozitivă a corpului în ceea ce privește pierderea în greutate, tratând-o ca pe o îngrijire personală, este o experiență mult mai plăcută. Pierderea în greutate pentru că te iubești pe tine însăți, mai degrabă decât să te urăști, este o motivație mult mai durabilă.

Un alt mod de a gândi motivația de slăbit

Mișcarea pozitivității corpului a câștigat multă atenție în ultimii ani și există o mulțime de confuzie cu privire la ceea ce înseamnă. Unii oameni acceptă conceptul, în timp ce alții consideră că le permite oamenilor să fie mulțumiți de sănătatea și fitness-ul lor.

Deși există o mulțime de definiții pentru pozitivitatea corpului, nu cred că satisfacția face parte din aceasta. Pentru mine, pozitivitatea corpului este despre îngrijirea și hrănirea corpului tău. Este vorba despre mișcare, așa că te miști bine și te simți bine în corpul tău.

În multe feluri, corpurile noastre pot fi comparate cu mașinile. Și pentru mine, pozitivitatea corpului înseamnă menținerea acelei mașini pe cât posibil și tratarea ei așa cum ți-ar păsa de ea.

De ce rușinea și urâtul pe tine însuți nu sunt de asemenea bune pentru corpul tău

Mulți oameni cred că, dacă încep să-și placă singuri, le va ucide motivația de a se schimba. În schimb, se concentrează asupra a ceea ce vor să fie, în timp ce urăsc ceea ce sunt.

Aceasta poate părea o strategie rezonabilă într-o lume în care suntem inundați de mesaje bazate pe frică despre ceea ce oamenii nu vreau să se întâmple. Dar studiile arată de fapt că mesajele de motivație bazate pe frică nu sunt adesea eficiente pentru schimbarea pe termen lung.

Emoții precum rușinea, frica și ură de sine creează adesea nevoia de confort și amorțeală. Mâncarea poate fi o modalitate prin care oamenii se potolește după ce primesc aceste tipuri de mesaje de la ei înșiși sau de la alții, ceea ce poate duce la un ciclu urât de mâncare excesivă.

Revenind la a-ți ști de ce

Dacă te simți motivat să slăbești datorită faptului că nu te place sau te consideri inadecvat, nu înseamnă că trebuie să renunți. Este doar o chestiune de reformulare.

Dacă doriți să slăbiți, astfel încât oamenii să vă trateze diferit sau simțiți că îi dezamăgiți pe alții, puneți întrebări despre modul în care vă afectează și ce beneficii există pentru dvs.

Recunoașteți celelalte beneficii ale pierderii în greutate dincolo de percepțiile altora și concentrați-vă asupra lor. Pierderea în greutate este un proces, la fel ca și schimbarea mentalității. Mulți oameni vor să slăbească, dar nu vor să suporte munca sau să se adapteze la realitatea schimbării stilului lor de viață.

Recunoaște-ți propria valoare inerentă și motivele pentru care ar trebui să ai grijă de tine. Practicați iubirea de sine (practica fiind cuvântul cheie - niciunul dintre noi nu este perfect), iar studiile arată că veți avea mai multe șanse să reușiți.