greutății

Începem! Este un nou an calendaristic și este timpul să reflectăm, să prioritizăm și să grupăm din nou. Înainte de a ieși afară din poartă cu viteza maximă, încercați să vă alocați ceva timp pentru a clasifica ce aspecte ale stilului dvs. de viață pot fi cauza principală a greutății suplimentare în jurul mijlocului.

Revistele „sănătate” tind să înfățișeze oameni cu corpuri uimitoare care fac exerciții fizice și/sau mănâncă cu un zâmbet o farfurie sănătoasă. Cum ajungem cu toții REALIST la obiectivele noastre față de corpul și sănătatea pe care le dorim? Majoritatea oamenilor cu care lucrez se simt sub control jumătate din săptămână și scapă de sub control cealaltă jumătate. Ce cauzează această incapacitate de depășire și sentimentele de eșec?

Am împărțit câteva observații ale cauzelor principale în categorii pentru a înțelege mai bine ceea ce te împiedică cu adevărat.

FIZIC:

Acesta este cel care este cel mai mult subliniat în reviste și poate provoca grămezi de confuzie și copleșire. Ce dieta urmezi? Cine îți spune adevărul? Cum să slăbești cel mai repede?

Despre grăsime: La majoritatea oamenilor, aproximativ 90% din grăsimea corporală este subcutanată, genul care se află într-un strat chiar sub piele. Dacă îți bagi burtica, grăsimea care se simte moale este grăsimea subcutanată. Restul de 10% - numit grăsime viscerală sau intraabdominală sub peretele abdominal ferm. Grăsimea viscerală se găsește în spațiile care înconjoară ficatul, intestinele și alte organe. Este, de asemenea, depozitat în omentum, o clapă de țesut asemănătoare unui șorț care se află sub mușchii burticii și acoperă intestinele. Omentul devine mai greu și mai gros pe măsură ce se umple cu grăsime provocând probleme de sănătate și greu de eliberat grăsime abdominală.

„Una dintre cele mai importante evoluții [de la mijlocul anilor 1990] este realizarea că celula grasă este un organ endocrin, secretând hormoni și alte molecule care au efecte de anvergură asupra altor țesuturi”, spune Dr. Barbara B. Kahn, șefa diviziei endocrinologie, diabet și metabolism la Centrul Medical Beth Israel Deaconess din Boston.

Corpul se îngrașă în jurul abdomenului datorită:

Și lista poate continua și continuă, consultați blogurile trecute și viitoare:)

MINTAL:

Mintea noastră este puternică și, uneori, ne putem împinge cu duritate mentală, iar uneori ne îmbrăcăm. De exemplu, dacă este vineri seara obișnuită la ora 20, pot încerca să mă fac să-mi fac taxele și poate să funcționeze sau nu. Cu toate acestea, dacă era 14 aprilie @ 8 pm și taxele mele sunt datorate, pariați că voi continua. Ia-l.

  • Voi începe luni
  • Voi urma doar dieta „inserare în gol”
  • Mănâncă mai puțin
  • Fii mai disciplinat

Dacă aveți tendința de a vă apropia de starea de sănătate din mintea dvs. și de a vă lovi în continuare de blocaje. Pun pariu că ești mai mult o persoană emoțională, iar această abordare mentală te va lăsa să te simți neputincios în fiecare săptămână. Aveți o minte deschisă sau aveți tendința de a veni dintr-un loc de frică și control? Încercați să vă distrați puțin mai mult cu planul dvs. de nutriție, adăugați mai multe arome, încercați rețete noi și lăsați-vă mintea o pauză. Ascultați-vă poftele și implementați o opțiune mai conștientă vs. senzație de neputință mentală față de ceea ce s-ar putea să-ți fie poftă.

EMOȚIONAL

O persoană obișnuită are 50.000 de gânduri pe zi și se repetă zilnic din nou și din nou. Dacă continuați să aveți gânduri și credințe consecvente în cap că, pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți mai multă putere, să fiți stricți sau mai disciplinați, proveniți dintr-o mentalitate de credință limitată vs. una plină de compasiune. Dacă aveți tendința de a avea aceste gânduri sau experiențe.

  • Este atât de greu și de imposibil
  • Emoții nerezolvate, în special; vinovăție, furie și resentimente
  • Credințe limitate despre cât de capabil ești
  • Credințe că alții au spus că nu o puteți face
  • În copilărie urmați o dietă

Dacă aveți una sau mai multe dintre aceste credințe și continuați să vă abordați sănătatea dintr-o perspectivă mentală sau fizică, va fi mai provocator. Este o nebunie să încerci să rezolvi o problemă din aceeași conștiință conștientă care a provocat-o - Einstein.

Scopul este de a alinia aceste 3. Deci, de unde începem?

Cei dintre voi care ați trecut de la a fi dur cu voi înșivă și acum mai plini de compasiune, vă rugăm să împărtășiți ce instrumente și modalități au funcționat pentru dvs.

Eliberați grăsimea abdominală și discuțiile negative în 2016