Ce vei învăța

Cerințe

Descriere

Cursul de fitness pentru comenzi rapide:

greutate

Majoritatea afecțiunilor cronice pot fi prevenite în mare măsură prin urmarea unei diete sănătoase combinată cu un stil de viață activ.

Acest curs va fi de mare interes pentru toți cursanții și profesioniștii din domeniul sănătății care ar dori să învețe fundamentele științei exercițiului și nutriției. Oferă o privire aprofundată asupra nutriției, exercițiilor fizice, mentalității și înțelegerii modului în care acestea sunt esențiale pentru ca corpurile noastre să crească și să rămână sănătoase.

Modulul 1: Bine ați venit la Stilul de viață sănătos va începe introducerea celor 3 componente cheie pentru realizarea unui stil de viață sănătos, mituri și concepții greșite în sănătate și fitness și sfaturi importante pentru a vă accelera rezultatele.

Modulul 2: Dezvoltarea mentalității corecte vă va oferi pașii necesari pentru a începe să stabiliți obiective semnificative, să vă construiți obiceiuri bune și să le rupeți pe cele rele și câteva obstacole comune pe care le veți întâlni și cum să le depășiți.

Modulul 3: Introducere în nutriție va începe să discute despre macro/micronutrienți. Veți înțelege conceptul de BMR [Rata metabolică bazală], TDEE [Cheltuieli energetice zilnice totale], veți afla cum să le calculați folosind anumite ecuații și formule. În plus, veți înțelege care sunt diferitele diete, care includ IIFYM, Postul intermitent, Keto, Vegan și Vegetarian. Ca să nu mai vorbim, veți fi ghidați pas cu pas cu privire la modul de calcul al caloriilor și vi se va furniza o mostră de listă de produse alimentare și o listă de opțiuni alimentare.

Modulul 4: Introducere în exerciții vă va oferi sfaturi importante pentru exerciții eficiente, astfel încât să vă puteți simți încrezători în sala de gimnastică și în afara acesteia. De asemenea, vi se va oferi un tabel cu exerciții de antrenament cu greutăți și greutate corporală și un videoclip pas cu pas despre cum să vă personalizați propriul plan de antrenament.

BONUS: Am inclus câteva exemple de planuri de antrenament atât pentru bărbați, cât și pentru femei, care sunt destul de noi în ceea ce privește exercițiile fizice și fitness.

scădere în greutate, scădere de grăsime, plan de masă, plan de nutriție, corp de vis, cum să slăbești, cum să slăbești, cum să slăbești 10 kilograme, cum să obții un stomac plat