Kapalbhati Pranayama - Beneficii, cum se face și precauții

Yoga provine din India antică și a făcut parte din cultura noastră de atunci. Este un set de exerciții fizice, spirituale și mentale care sunt practicate pentru bunăstarea noastră. Acum a devenit popular ca formă de exercițiu fizic și în vest. Yoga reduce stresul și promovează o bună sănătate fizică și bunăstare mentală. Kapalbhati Pranayam sau Pranayama este un popular yoga asana. Citiți mai departe pentru a afla totul despre asta.

precauții

Ce este Kapalbhati Pranayama?

Kapalbhati Pranayam este un tip de exercițiu de respirație care promovează bunăstarea generală și sănătatea generală. „Kapalbhati” înseamnă „frunte strălucitoare” în sanscrită și „Pranayam” înseamnă „exercițiu de respirație”. Se numește astfel deoarece practicarea Kapalbhati se spune că îmbunătățește sănătatea mintală și intelectul. Este o tehnică de yoga în care stai într-o anumită poziție și faci exerciții de respirație.

Tipuri de Kapalbhati Pranayama

Există 3 tipuri de Kapalbhati Pranayam:

1. Vatakrama

În acest tip de Kapalbhati Pranayama, stăm cu picioarele încrucișate pe podea și respirăm. În această formă de Pranayama, inhalarea dvs. ar trebui să fie pasivă și expirația activă.

2. Vyutkrama

În această tehnică Kapalbhati, trebuie să adulmeci în apă prin nări, să o lași să intre în gură și apoi să o scuipe.

3. Sheetkrama

Această tehnică Kapalbhati este opusul Vyutkrama. Tu iei apă prin gură și o expulzi prin nări.

Beneficii uimitoare ale practicării Kapalbhati Pranayama

Kapalbhati are numeroase beneficii pentru corp și minte. Unele dintre ele sunt după cum urmează:

1. Beneficii pentru sănătate

Kapalbhati are numeroase beneficii pentru sănătate și poate remedia diverse afecțiuni.

2. Beneficii pentru creier/minte

Beneficiile Kapalbhati pentru creier și minte includ:

  • Vă poate ajuta să vă stimulați nervii, să vă energizați creierul și să vă dezordinați mintea.
  • Kapalbhati Pranayama vă poate calma mintea și vă poate oferi un sentiment de echilibru.
  • De asemenea, vă poate îmbunătăți memoria și vă poate ajuta să vă concentrați mai bine.

3. Beneficii pentru piele

Beneficiile Kapalbhati pentru piele includ:

  • Poate preveni și chiar vindeca acneea dacă se face corect.
  • Poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism și la îmbătrânirea lentă.
  • Poate curăța porii înfundați ai pielii, clarificând astfel pielea și conferind feței o strălucire luminoasă.

4. Beneficii pentru păr

Beneficiile respirației Kapalbhati pentru un păr sănătos sunt:

  • Previne căderea părului prin creșterea fluxului sanguin către scalp și întărirea rădăcinilor părului.
  • Exercițiul Kapalbhati previne, de asemenea, îngroșarea prematură a părului.

Cum se face Kapalbhati Pranayama

Kapalbhati este foarte simplu de învățat și practicat. Orice expert în yoga certificat vă poate învăța cum să practicați această tehnică de respirație. Pașii pentru a face Kapalbhati pranayama sunt după cum urmează: