cele

Snack-urile sunt o modalitate bună de a vă alimenta rapid și sunt deosebit de bune atunci când sunteți pe fugă sau pe traseul de drumeții.

Dar, nu toate snack-barurile sunt sănătoase sau oferă un echilibru de macronutrienți. Ce este mai rău, multe dintre cele mai populare mărci sunt extrem de prelucrate și doar puțin mai sănătoase decât o bomboană.

Aici vom analiza câteva mărci sănătoase și vom menționa, de asemenea, mărcile pe care tu și familia ta ar trebui să le consumați rar.

Mărci sănătoase de snack-uri

Midi Bites

Midi Bites a fost fondată de o mamă care dorea să facă o gustare sănătoasă pentru fiul ei în loc de toate barurile foarte procesate care sunt de obicei comercializate copiilor și părinților. După multe încercări și erori, a venit cu Midi Bites.

Midi Bites conține ingrediente organice simple și nimic artificial. Sunt îndulciți în mod natural folosind curmale.

Midi Bites Nutrition

Macrocomenzi:

  • 20 de grame de carbohidrați
  • 9 grame de grăsime
  • 3 grame de proteine
  • 3 grame de fibre

Ingrediente: (aromă de migdale) Făină de ovăz organică fără gluten, curmale organice, ulei de cocos presat la rece organic, migdale, agave organice, semințe de chia organice, semințe de in organice, nucă de cocos organică

Mușcăturile midi sunt destul de dominante în carbohidrați și grăsimi dacă urmăriți macro-urile, dar sunt perfecte pentru momentele în care este nevoie de energie rapidă, cum ar fi la excursii mari, sunt sesiuni lungi de antrenament. Sunt destul de mici și pot fi consumate rapid.

Am încercat personal câteva și au gust foarte bun și au avut o textură grozavă.

Midi Bites sunt de vânzare la anumite locații de vânzare cu amănuntul sau online aici.

LARABAR

LARABAR a fost inventat de Lara Merriken după ce făcea drumeții în Munții Stâncoși și a simțit nevoia unui snack bar simplu făcut doar din ingrediente naturale, cum ar fi fructele și nucile. S-a dus la magazinul alimentar și s-a uitat la aromele populare ale cookie-urilor și înghețatei, în speranța de a replica aceste arome, dar într-un mod mult mai sănătos.

LARABARS conține nu mai mult de 9 ingrediente și sunt îndulcite în mod natural cu fructe uscate neindulcite.

LARABAR Nutrition (Apple Pie)

Macrocomenzi

  • 25 de grame de carbohidrați
  • 9 grame de grăsime
  • 4 grame de proteine
  • 4 grame de fibre

Ingrediente: curmale, migdale, mere neindulcite, nuci, stafide, scorțișoară

LARABAR există de ceva vreme și are o întreagă linie de bare diferite, inclusiv o linie specială pentru copii și bare cu un conținut ridicat de proteine. Bara lor de proteine ​​folosește proteine ​​de mazăre și are 11 grame de proteine ​​pe bară pentru macrocomenzile care încearcă să introducă mai multe proteine.

Mananc LARABAR de ani de zile și sunt unul dintre preferatele mele.

LARABAR-urile sunt disponibile în majoritatea magazinelor și online prin Amazon.

RXBAR

RXBAR a fost fondat de un grup de sportivi în căutarea unei bare proteice curate și sănătoase. Au vrut să creeze o alternativă la toate barele pe bază de proteine ​​din zer, care sunt, de obicei, foarte prelucrate și pline de ingrediente nepronunțabile.

RXBAR folosește doar ingrediente simple, iar proteina provine din albușuri de ou fără adaos de zahăr.

RXBAR Nutrition (nucă cu ciocolată cu banane)

Calorii: 210 pe bară

Macrocomenzi

  • 25 de grame de carbohidrați
  • 9 grame de grăsime
  • 12 grame de proteine
  • 3 grame de fibre

Ingrediente: curmale, albușuri de ou, caju, nuci, banane, ciocolată, scorțișoară, arome naturale

RXBAR are o varietate bună de gustări și oferă, de asemenea, alte produse, cum ar fi unturi de nuci și ovăz proteic. RX este o alegere bună pentru cei cărora le place o bară de proteine ​​dominantă, dar care nu doresc proteine ​​din zer sau proteine ​​pe bază de mazăre care pot avea o textură granuloasă.

Am mâncat din când în când RXBAR și le prefer în locul produselor pe bază de zer.

RXBAR-urile sunt disponibile în multe locații de vânzare cu amănuntul sau prin intermediul magazinului lor online.

Bar perfect

Perfect Bar a fost creat de copiii lui Bud Keith, care a fost un avocat al nutriției alimentare integrale și fondatorul primului bar de sucuri din Mission Beach, San Diego. Perfect Bar este singurul snack bar proteic refrigerat deoarece conține doar ingrediente proaspete, din alimente întregi.

Barele perfecte sunt destul de bogate în proteine ​​în comparație cu alte bare care nu conțin zer.

Nutriție perfectă pentru bar (unt de arahide)

Macrocomenzi

  • 26 de grame de carbohidrați
  • 18 grame de grăsime
  • 17 grame de proteine
  • 4 grame de fibre

Ingrediente: unt de arahide organic, miere organică, lapte organic uscat fără grăsime, praf de ou integral uscat organic, proteine ​​de orez organice, ulei organic de semințe de in, ulei organic de semințe de floarea soarelui, ulei organic de semințe de susan, ulei de măsline organic, ulei organic de semințe de dovleac, alimente întregi uscate pulberi (varză organică, semințe de in organice, măceșe organice, portocale organice, lămâie organică, papaya organică, roșie organică, măr organic, lucernă organică, țelină organică, varză organică, dulce organic, morcov organic, spanac organic).

Perfect Bar este puțin mai ridicat în calorii decât alte bare, dar este și mai bogat în proteine ​​decât altele și are 20 de superalimente organice amestecate. Perfect Bar furnizează o mulțime de micronutrienți, precum și macronutrienți.

Am încercat Perfect Bar și chiar sunt delicioase. Sunt puțin mai scump decât alții, dar sunt, de asemenea, foarte plini de nutriție.

Perfect Bar este disponibil în secțiunea frigider a magazinelor de alimente naturale sau online prin Amazon.

Scout Baruri

Skout Bars au fost fondate de Jason, care era obosit de barele de granola de tip „candy bar” cu care era de obicei lipit în timpul excursiilor sale. Laboratorul său galben Scout a inspirat numele ingredientului său simplu, fructe, nuci și bare de proteine.

Barele Scout vin în mai multe soiuri organice diferite, inclusiv o versiune dezvoltată pentru copii.

Nutriție Skout Bar (ciocolată sărată)

Macrocomenzi

  • 27 de grame de carbohidrați
  • 10 grame de grăsime
  • 10 grame de proteine
  • 6 grame de fibre

Ingrediente: curmale organice, semințe de floarea-soarelui organice, pudră de semințe de floarea-soarelui organice, cacao organică, semințe de dovleac organice, sare de mare roz din Himalaya, aromă de ciocolată organică

Proteinele din Skout Bars provin din semințe de floarea-soarelui și de dovleac, iar fibra din Skout este mai mare decât majoritatea celorlalte snack-baruri sănătoase.

Am încercat această versiune și mi-a amintit de un brownie dens și avea un gust foarte bun.

Barurile Skout sunt disponibile atât în ​​magazine, cât și online la Amazon.

Bare de performanță epice

Epic Foods a fost creat de Taylor și Katie, care au văzut necesitatea unei alimentații portabile cu alimente întregi. Produc o gamă întreagă de produse din carne organice sau hrănite cu iarbă și bare de performanță, realizate din 6 ingrediente simple sau mai puțin.

Epic Performance Nutrition Bar (Unt de arahide)

Macrocomenzi

  • 24 de grame de carbohidrați
  • 7 grame de grăsime
  • 12 grame de proteine
  • 3 grame de fibre

Ingrediente: curmale, alune, albușuri, ulei de arahide, sare de mare

Epic folosește albușuri de ou pentru a crește conținutul de proteine ​​din barele lor și sunt disponibile în șase arome diferite.

Produsele epice sunt disponibile în locațiile de vânzare cu amănuntul, precum și pe Amazon.

Mentiuni onorabile

Aceste snack-baruri sunt destul de sănătoase, dar adaugă zahăr din miere și siropuri naturale.

  1. Baruri Mezcla: Acestea sunt bare delicioase pe bază de plante, cu 10 grame de proteine ​​și doar 160 de calorii. Folosește sirop de tapioca, dar în afară de asta, un produs solid.
  2. Rise Bar: folosește mierea ca îndulcitor și proteină din zer
  3. Probar: Destul de bun, dar bogat în zahăr și carbohidrați.
  4. Keto Bar: Bine pentru cei care doresc un bar cu carbohidrați mai mici.

Snack-uri care nu sunt atât de sănătoase

  • Valea Naturii: Zaharul adăugat este al doilea ingredient.
  • Baruri Kashi: Zaharul este al doilea și al treilea ingredient.
  • Luna Bars: Siropuri de zahăr și bogate în produse din soia.
  • Baruri amabile: Zaharuri și siropuri adăugate.
  • Baruri de stâncă: Zahărul este al doilea ingredient din barele Cliff.
  • Quaker Chewy Baruri: Bogat în zahăr și folosește conservanți.
  • Baruri pretențioase: Zaharuri adăugate.
  • Barele Fiber One: Bogat în zahăr, aditivi și folosește fibre de rădăcină de cicoare, ceea ce provoacă gaze incomode la mulți oameni.
  • Atkins Bars: O mulțime de aditivi și folosește sucraloză.
  • Bare de alimentare: Bogat în zahăr, proteine ​​din zer și alți aditivi.
  • Cascadian Farm Organic: Folosește siropuri de zahăr și zahăr de trestie adăugat.
  • Nature’s Bakery Fig Bars: Zaharul este al doilea și al patrulea ingredient.
  • Baruri speciale K: Comercializat ca „bar dietetic”, dar zahărul este al doilea și al treilea ingredient, bogat în soia și aditivi.
  • Bare de proteine ​​pure: O mulțime de ingrediente foarte procesate, proteine ​​din zer și îndulcitor artificial sucraloză.
  • Quest: Ingrediente foarte procesate, zaharuri alcoolice și zaharuri artificiale.
  • Jif Power Ups: Comercializat ca gustare sănătoasă pentru copii, dar are un conținut ridicat de zahăr și este foarte procesat.
  • De mare valoare: Această marcă de magazin de bare de granola are un conținut ridicat de zahăr și ingrediente foarte procesate.
  • Bare Nutrigrain: Acestea sunt comercializate ca un mic dejun, dar sunt bogate în zahăr și au o listă de ingrediente de peste 20 de articole.
  • Annie’s Organic Granola Bars: Deși acestea creează iluzia de a fi sănătoși, acestea pot fi organice, dar sunt încă bogate în zahăr și ingrediente foarte procesate.

Cum să localizați un bar sănătos

Există literalmente sute de mărci de snack-baruri pe piață și chiar mai multe în alte țări. Nu le pot lista pe toate aici. Dar te pot învăța să fii un detectiv sănătos pentru snack baruri. Urmați aceste instrucțiuni dacă întâlniți o marcă despre care nu sunteți sigur.

  1. Căutați o listă mică și simplă de ingrediente. Ar trebui să puteți recunoaște și pronunța tot ceea ce este pe listă.
  2. Fii inteligent cu zahărul. Multe mărci încearcă să mascheze zahărul și declară că nu adaugă zahăr. Mierea, siropurile, sucul de trestie uscat etc. sunt toate denumirile zahărului. În timp ce mierea este un ingredient natural, este în esență zahăr. Dacă un anumit tip de zahăr este al doilea sau al treilea ingredient, căutați altceva.
  3. Mulți oameni doresc proteine ​​mai mari, dar acest lucru este adesea sub formă de zer sau soia. Ambele pot provoca probleme digestive la mulți oameni. Căutați bare pe bază de proteine ​​din semințe sau mazăre sau cele care folosesc albușuri.
  4. Fibrele adăugate par a fi un lucru bun, dar unele tipuri de fibre, în special cicoarea (numită și inulină), provoacă crampe și gaze în multe.
  5. Nu aruncați factorul gustului. Da, vrem ca snack-urile noastre să fie sănătoase, dar vrem și să ne bucurăm de mâncarea lor.

Ați găsit un brand de snack-bar cu adevărat sănătos care ar trebui să fie pe această listă? Menționează-l în comentariile de mai jos.