Pentru a reduce grăsimea toracică, nu este nevoie să petreceți ore la sală. De asemenea, vă puteți face corpul atractiv prin îndepărtarea excesului de grăsime acumulată pe piept cu ajutorul yoga.

Grăsimea de pe piept vă poate strica forma fizică. Pentru a reduce acest lucru, oamenii muncesc din greu la sala de sport, dar Yoga vă poate ajuta să reduceți grăsimea toracică într-un mod foarte sănătos. Diferitele posturi de yoga vă pot ajuta să reduceți grăsimea diferitelor părți ale corpului.

yoga

Să știm care dintre aceste asane yoga puteți face pentru a reduce grăsimea pieptului.

Trikonasana

Triangle Asana pose este o poziție yoga foarte necesară pentru a reduce grăsimea integrală a pieptului. De asemenea, ajută la modelarea foarte bună a pieptului.

Cum se face Trikonasana

  • Pentru a face acest lucru, în primul rând, ridicați-vă picioarele, ghearele trebuie să fie paralele.
  • Asigurați-vă că greutatea corpului dvs. este egală pe ambele picioare.
  • Acum respirați și deschideți mâinile, apoi întoarceți respirația direct lăsând respirația. Dacă corpul tău are o flexibilitate bună, atunci poți atinge podeaua cu palma. Dacă nu puteți face acest lucru, atingeți podeaua cu ajutorul unui deget.
  • Odată ce faceți echilibru, reveniți în poziția veche. La fel cu ajutorul celuilalt picior. Rămâneți în această postare timp de 2 minute în timp ce faceți acest lucru.

Dhanrassan

Pentru a practica această postură, întindeți-vă pe podea și țineți piciorul cu ambele mâini pentru a echilibra stomacul, acest lucru reduce grăsimea taliei împreună cu pieptul și pieptul capătă forma potrivită.

Metoda lui Dhanrassan:

  • Pentru a practica acest lucru, întindeți-vă mai întâi pe stomac, apoi țineți ghearele în mâini prin împăturirea picioarelor înapoi. Acum respirați, aduceți ambele picioare la șolduri.
  • După aceea, păstrați gleznele în loc de gheară, lăsând respirația.
  • Acum ridicați pieptul și picioarele de pe podea în timp ce respirați. De asemenea, priviți în sus în timp ce faceți acest lucru.
  • Rămâneți în această poziție timp de 20 de secunde pentru rezultate mai bune.

Gumukh Asana:

Această poziție yoga nu numai că reduce grăsimea toracică, ci ajută și femeile gravide să reducă grăsimea după sarcină.

Metoda Gauhmukh Asana:

  • Așezați-vă pe pământ, țineți talia dreaptă și înclinați umerii. Păstrați un picior pe celălalt picior și rețineți că, în timp ce faceți acest lucru, una dintre coapse este deasupra celuilalt.
  • După aceasta ridicați mâna stângă și rotiți-o din cot și scoateți-o de pe umeri spre spate. După acea ridicare, brațul drept, pliați-l de la cot și luați-l înapoi în sus și luați-l înapoi pe spate.
  • Păstrați degetele ambelor mâini la spate, astfel încât să se întrepătrundă reciproc.
  • Acum încercați să împingeți capul pe cot și împingeți-l înapoi. Încercați să o așteptați cât mai departe posibil și țineți poziția în consecință, este o jumătate de cerc.
  • Repetați pozițiile picioarelor și mâinilor, acum un ciclu este finalizat.