Yoga este știința antică a exercițiilor care a devenit acum un fenomen global. Yoga pune lucruri pe fiecare parte a corpului tău. De fapt, este cel mai sensibil și logic mod de a reduce grăsimea. Cu toții vrem să slăbim într-un fel sau altul. În timp ce exercițiile fizice normale vă pot ajuta să scăpați de kilograme, yoga vă ajută, de asemenea, să vă formați. De fapt, doriți să reduceți grăsimea în piept, apoi există posturi speciale de yoga în acest scop.

Yoga pentru reducerea grăsimii toracice este foarte eficientă și precisă. Vă puteți planifica antrenamentul de yoga în mod special pentru a reduce grăsimea în piept. Yoga pentru reducerea grăsimii toracice funcționează tehnic asupra mușchilor pieptului. De aceea, pozițiile de yoga pe care le încercați vă vor întinde pieptul, brațele și umerii. Nu numai că va arde grăsimile, ci și va crește puterea pulmonară.

Da, s-a dovedit că yoga pentru reducerea grăsimii în piept poate ajuta la deschiderea plămânilor. Pe măsură ce vă întindeți umerii și pieptul, umpleți mai mult aer în plămâni în acest proces. Astfel yoga pentru reducerea grăsimii toracice poate fi practicată și de pacienții astmatici pentru a-și îmbunătăți capacitatea respiratorie.

Iată câteva ipostaze speciale care se referă la yoga pentru reducerea grăsimii în piept. Încercați-le și intrați rapid în formă.

reducerea

Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație vă ajută să vă extindeți și să vă contractați pieptul. De aceea, ele sunt cel mai bun mod de a vă încălzi corpul pentru ipostaze mai complexe de yoga. Începeți prin a sta în poziția pranayama și respirați profund.

Mountain Pose

Poza de munte sau Tadasana este încă o parte a sesiunii de încălzire pentru antrenamentul de yoga. Pentru poza de munte, trebuie să vă întindeți brațele în sus, iar respirația dvs. intră și într-un ritm.

Câine cu fața în jos

Adho Mukha Svanasana este o poziție unică de yoga care ajută la arderea grăsimilor. În timp ce oamenii încearcă de obicei această postură să ardă burta, ajută și la subțierea pieptului. Când vă îndoiți corpul în două jumătăți, mușchii pieptului sunt, de asemenea, lucrați.

Bow Pose

Poziția Dhanurasana sau arcul este cu siguranță o poziție yoga foarte specifică pentru reducerea grăsimii în piept. Pentru această poziție, trebuie să vă întindeți pe burtă, apoi să vă ridicați picioarele și partea superioară a corpului și să vă țineți picioarele cu brațele îndoindu-vă înapoi. Aceasta vă întinde mușchii pieptului.

Poza cu fața de vacă

Poziția Gomukhasana sau fața de vacă este, de asemenea, un antrenament excelent pentru umeri și piept. Trebuie să stați cu picioarele încrucișate și apoi să vă răsuciți brațele și să vă țineți mâinile la spate. Această poziție funcționează pe brațele și pe mușchii pieptului.

Cross Beam Pose

Parighasana sau poza cu raze transversale este cunoscută special pentru deschiderea pieptului. Trebuie să îngenunchezi și să-ți întinzi celălalt picior în lateral. Acum păstrați un braț pe piciorul întins și îndoiți corpul lateral, împreună cu celălalt braț. Acest lucru oferă pieptului o mișcare laterală.

Scaun Pose

Utkatasana sau poza scaunului este o modalitate foarte eficientă de antrenament pe glezne și echilibru. Din moment ce trebuie să te ghemui pe jumătate, acesta îți întinde și mușchii pieptului.

Triunghi Pose

Trikonasana sau poza triunghiului este o asana yoga foarte universală, care se găsește în aproape tot felul de antrenamente. Poziția triunghiului necesită mișcarea laterală și, astfel, oferă o mișcare atât de necesară în piept și abdomen.

Lord Of Dance Pose

Natarajasana sau lordul dansatorului pozează inspirat de dansatorul cosmic Natraja (o formă a Lordului Shiva). În această ipostază trebuie să vă echilibrați pe un picior, să ridicați celălalt picior în sus și să țineți piciorul ridicat cu brațele. Acest lucru se îndoaie literalmente cu stomacul și pieptul. Nu este de mirare că una dintre cele mai bune poziții yoga pentru reducerea grăsimii în piept.