Noile noastre briose de dovlecei cu 1 castron sunt pline de grâu integral și bunătăți vegetale! Sunt o răsucire sănătoasă a uneia dintre gustările noastre preferate - brioșa la îndemână, portabilă, congelatoare și pentru copii. Condimentat cu scorțișoară și ghimbir și îndulcit în mod natural cu miere și mere, este greu să greșiți cu acești tipi!

Face: 12 briose

Mărimea porției: 1 brioșă

Timp de pregatire: 10 minute

Timpul total: 30 minute

Informații nutriționale: 187 calorii/28,5g carbohidrați/4g proteine ​​/ 7,5g grăsimi

castron

Ingrediente:

⅓ cană (73g) ulei de rapiță sau avocado

½ ceașcă (122g) de mere neîndulcită

2 lingurite de vanilie

2 cani (240g) făină integrală de grâu

2 lingurite de scortisoara

1 linguriță bicarbonat de sodiu

1 linguriță praf de copt

1 linguriță ghimbir măcinat

2 cesti (217g) dovlecei proaspati ambalati ras (aproximativ 1 mediu)

Instrucțiuni:

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Tapetați o tigaie de brioșă de 12 cani cu căptușeli de hârtie sau pulverizați bine cu spray antiaderent de gătit.

Într-un castron mare, bateți ingredientele umede (miere, ulei, sos de mere, ouă și vanilie.) Se amestecă ingredientele uscate (făină, bicarbonat de sodiu, praf de copt, scorțișoară, ghimbir și sare) cu o furculiță sau o lingură de lemn, până nu rămân bucăți de făină.

Se îndoaie dovlecelul ras. Împărțiți aluatul între cele 12 cupe de briose, umplând fiecare până aproape aproape.

Coaceți timp de aproximativ 17-19 minute sau până când briosele sunt rotunjite, ușor rumenite și o scobitoare iese curată cu doar câteva firimituri. Aveți grijă să nu coaceți prea mult!

Scoateți din cuptor. Lăsați să se răcească timp de 10 minute, apoi scoateți brioșele din tigaie. Lăsați să se răcească complet la temperatura camerei pe un raft de răcire.

Bucurați-vă de unt, unt fără lapte, untul dvs. preferat de nuci sau simplu.

Păstrați brioșele la temperatura camerei până la 5 zile, la frigider până la o săptămână sau la congelator până la 3 luni.

Unele dintre link-urile de mai sus sunt linkuri de afiliere, care ar putea câștiga un comision pentru Macrostax fără costuri suplimentare pentru dvs.

Descărcare gratuită

Rețete de pregătire a meselor prietenoase macro

Descărcați rețetele noastre preferate de preparare rapidă și ușoară pentru a vă ajuta să vă atingeți macro-urile!

Planuri de nutriție personalizate, ușoare și accesibile.