drumul

Cu toții ne este greu să rezistăm gustărilor - chipsuri în sertarul biroului, biscuiți în mașină, ciocolată privind televizorul. Atât de mult încât suntem acum oficial o națiune de gustări și, băiete, este rău pentru sănătatea noastră.

Britanicul mediu mănâncă chipsuri, nuci sau floricele de șapte ori pe săptămână. Numai în ultimii doi ani, gustarea cu nuci a crescut cu aproape 25%, în special în rândul bărbaților cu vârsta peste 45 de ani.

Pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 25 și 44 de ani, gustarea cu floricele de porumb a crescut cu aproape 50% față de 2014.

Dacă este suficientă mâncare pentru gândire, un alt sondaj - de data aceasta realizat de YouGov - a arătat că 54% dintre femeile britanice gustă de două ori pe zi, dar 84% se simt instantaneu vinovate că o fac.

Nu e de mirare că suntem cunoscuți ca „generația pășune”.

Cum am ajuns la acest punct al nevoii de a fi permanent plini - și este bine pentru noi? Unul dintre medicii mei preferați, Pixie McKenna, spune: „În societatea actuală, există atât de multă presiune pentru a arăta bine și a mânca corect. Dar a duce o viață atât de ocupată înseamnă că gustarea este inevitabilă. Este important să ne alimentăm corpurile dacă ne este foame ”.

Și ea, ca atâția alții, ajunge să se simtă vinovată.

„Această vină chiar rezonează cu mine. Este cu adevărat dificil să-ți schimbi perspectiva atunci când este atât de înrădăcinată în societatea actuală încât gustarea este egală cu a fi nesănătoasă ".

Cu toate acestea, ea păstrează o cantitate de gustări în biroul ei pentru „pick-me-uri dimineața și după-amiaza”.

Ea spune: „S-ar putea să iau micul dejun la 6 dimineața și să nu stau la cină până la 8 seara. Sunt mereu în mișcare ”. Dr. McKenna refuză să interpreteze cuvântul „gustare” ca pe o frâu liber pentru a mânca ceva ridicol de obraznic.

Iată câteva swapuri de gustări sănătoase. Schimbați digestivele de ciocolată pentru rulouri de smochine, deoarece au mai puțin zahăr adăugat decât majoritatea altor biscuiți, un conținut mai scăzut de grăsimi saturate și oferă o mulțime de fibre.

Schimbați o pungă de chipsuri pentru prăjituri de orez cu un conținut mai scăzut de grăsime decât chipsurile de cartofi, iar soiurile integrale vă vor face să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp.

Schimbați arahide pentru semințe de dovleac, care sunt un aliment sănătos și vă stimulează sistemul imunitar.

Schimbă tortul pentru Jaffa Cakes. Sunt mult mai scăzute în grăsimi, zahăr și calorii.

Și ce să eviți? „Digestivele de ciocolată - sunt lucrarea diavolului, pentru că nu poți mânca niciodată doar unul”, spune dr. McKenna.

La jumătatea dimineții încercați iaurt bogat în proteine. Păstrați semințe sau nuci în geantă pentru o gustare după-amiaza. Dacă cina e departe, ai o banană. Niciuna dintre acestea nu va provoca dureri de vinovăție.

Cele mai recente știri

  • Copiii care iau medicamente pot fi greu de înghițit pe 15 decembrie 2020
  • Răceala ar putea fi arma noastră secretă împotriva coronavirusului 14 decembrie 2020
  • Ar fi trebuit să învățăm din dezastrul Covid-19 din universitățile SUA din 11 decembrie 2020
  • Mâinile, fața, spațiul și gargara ar putea fi următorul în lupta Covid din 8 decembrie 2020
  • Testarea canalizării ar putea ajuta la identificarea punctelor fierbinți ale coronavirusului 7 decembrie 2020

Mărturii

Acum 28 de ani eram însărcinată cu primul și singurul meu copil. Cartea ta a călătorit cu mine prin concepție până la naștere. Mi s-a părut informativ și un ajutor imens. Acum sunt încântat de perspectiva primului nostru nepot. Am dus-o pe fiica mea la Waterstones pentru a cumpăra o carte despre sarcină de la un blogger Continue Reading

Categorii

  • Sfaturi (54)
    • Concepție (13)
    • Defying Age (7)
    • Sănătate familială (9)
    • Sarcina sănătoasă (5)
    • Planificarea unei familii (8)
    • Noul tău bebeluș (12)
  • Știri (613)
  • Produse (1)

Arhive

  • Decembrie 2020
  • Noiembrie 2020
  • Octombrie 2020
  • Septembrie 2020
  • August 2020
  • Iulie 2020
  • Iunie 2020
  • Mai 2020
  • Aprilie 2020
  • Martie 2020
  • Februarie 2020
  • Ianuarie 2020
  • Decembrie 2019
  • Noiembrie 2019
  • Octombrie 2019
  • Septembrie 2019
  • August 2019
  • Iulie 2019
  • Iunie 2019
  • Mai 2019
  • Aprilie 2019
  • Martie 2019
  • Februarie 2019
  • Ianuarie 2019
  • Decembrie 2018
  • Noiembrie 2018
  • Octombrie 2018
  • Septembrie 2018
  • August 2018
  • Iulie 2018
  • Iunie 2018
  • Mai 2018
  • Aprilie 2018
  • Martie 2018
  • Februarie 2018
  • Ianuarie 2018
  • Decembrie 2017
  • Noiembrie 2017
  • Octombrie 2017
  • Septembrie 2017
  • August 2017
  • Iulie 2017
  • Iunie 2017
  • Mai 2017
  • Aprilie 2017
  • Martie 2017
  • Februarie 2017
  • Ianuarie 2017
  • Decembrie 2016
  • Noiembrie 2016
  • Iulie 2016
  • Iunie 2016
  • Mai 2016
  • Martie 2016
  • Ianuarie 2016