body

Din arhive:

Întrebările dvs., cu răspuns:

Bine, accept că vârfurile de insulină masive pot fi cheia pierderii de grăsime pe termen lung, dar medicul meu a fost avertizat că sunt „pre-diabetic”. Care este efectul acestor vârfuri pe cineva a cărui sensibilitate la insulină a fost atenuată de un abuz la fel de mare ca și al meu? Voi reuși să scot din spirala morții diabetice, în ciuda inundării cu o ingestie săptămânală de carbohidrați de 600 de grame?

Nu vreau să dau sfaturi medicale, dar în acest moment există medici care folosesc Soluția Carb Nite® și analizează efectele acestor vârfuri de insulină săptămânale. Până în prezent - și vorbim despre o valoare de peste un an de date și doi ani în unele cazuri - nu există absolut nimic dăunător în această creștere a insulinei și poate fi de fapt benefică.

Așa cum am mai spus, avem nevoie de studii cu privire la aceste tipuri de protocoale pentru a vedea dacă sunt mai eficiente decât o adevărată dietă cu conținut scăzut de carbohidrați care nu crește niciodată nivelul de insulină. Ideea mea, din cercetările care există, este că nivelurile de insulină trebuie să fie mărite periodic pentru sănătate optimă, reparare și pierderea grăsimii corporale. Nu este doar un truc sau o înșelăciune. Este de fapt o necesitate pentru sănătatea pe termen lung.

În Carb Backloading ™, există unele domenii în care nu sunt de acord cu dvs. Nu puteți presupune că răspunsul la insulină, sensibilitatea și rezistența tuturor vor fi aceleași, chiar dacă au un exces de țesut adipos. Nu luați în considerare variațiile genetice - și variațiile anatomice - la indivizi.

Este o prostie totală și, evident, nu ați citit cartea. Întregul lucru se referă la modul în care trebuie să reglați dieta special pentru dvs., deoarece există atât de multe variații individuale. Despre asta se referă trei sferturi din carte.

Fiecare persoană va fi, în mod evident, diferită și de aceea cartea nu poate, și nu face, afirmații foarte specifice. Și în ceea ce privește afirmarea că o persoană nu va avea același răspuns la insulină ca alta, este absolut adevărat - dar pentru cineva al cărui pancreas funcționează și care nu folosește insulină, puteți presupune că, față de celălalt, alimentele glicemice mai ridicate vor avea produc un răspuns mai mare la insulină decât alimentele glicemice mai scăzute. Să revendici orice altceva - sau să spui că nu am acoperit acest lucru pe larg - este asinin și cred că partea pe care ai înțeles-o greșit este ceea ce am spus să fac cu banana după antrenamentele tale.

În prezent mă aflu în a doua zi a celei de-a doua săptămâni a soluției The Carb Nite Solution și am unele dureri de spate proaste, cu o temperatură corporală ușor ridicată. Beau multă apă, deci acest lucru ar putea fi legat de dietă?

Dureri de spate și temperatură corporală crescută? Se pare că ați fi luat altceva, dacă prindeți deriva mea. Nu am auzit niciodată simptome ca acestea raportate, nici măcar o singură dată, de la cineva de pe SNC. Suna mai degrabă ca un fel de infecție locală și mă îndoiesc că este în vreun fel legat de dietă.

Încep a șasea zi de „reorientare” a soluției The Carb Nite Solution și am câștigat de fapt un kilogram sau două. Am redus drastic carbohidrații (și caloriile) și respect regulile. Ar trebui să slăbesc în această perioadă? Oare eu scotocesc ceva?

Nu toată lumea pierde în greutate în prima lună. Acest lucru nu este neobișnuit. Majoritatea oamenilor vor pierde în mod constant în greutate în prima lună. Problema dvs. poate fi legată de conținutul de grăsime. Ați spus că aveți un deficit caloric, așa că teama mea ar fi că ați realizat acest lucru tăind prea multe grăsimi și încercând să vă bazați pe carnea slabă.

Acesta este de obicei cazul în majoritatea acestor scenarii. Oamenii încearcă să se bazeze pe carnea slabă, nu se îngrașă suficient și corpul lor nu răspunde prea bine. Asta pentru că nu sunteți într-adevăr o dietă ketogenică adevărată în acel moment. Corpul tău produce cetone, dar nu mobilizează grăsimea corporală așa cum vrei tu. Primul meu răspuns aici ar fi că trebuie să creșteți cantitatea de grăsime pe care o mâncați.

Aceasta este mai mult o întrebare de post intermitentă decât orice altceva. La fel ca majoritatea oamenilor, am încercat „Kiefer Coffee” dimineața, în locul unui mic dejun obișnuit, cu scopul de a rămâne într-o stare de post/autofag până la întreruperea postului mai târziu în timpul zilei. Știu că acest stil de cafea nu are carbohidrați și proteine ​​neglijabile, dar cu tot conținutul de grăsime, puteți pretinde cu adevărat că nu rupe repede?

Dacă pur și simplu aveți cremă grea pură, nu va avea efecte nocive asupra postului. Adevărata întrebare aici este de ce postim atât de mult timp. Dacă este vorba de răspunsuri pur autofagice, veți obține deja beneficiul maxim al acestui lucru dacă dormiți opt ore pe noapte. Dacă există un alt motiv, adică încercați să obțineți un avantaj din creșterile hormonale ale dimineții, atunci consumul de smântână - sau chiar slănină - este cel mai bun pariu.

Grăsimea necesită mult timp pentru a absorbi și a se obișnui în sistemul dvs., iar semnalizarea nutrienților nu se întâmplă în corpul dvs., deoarece acești nutrienți nu semnalizează prea mult. Bacon ar putea, deoarece are proteine, dar grăsimea în sine nu va avea niciun efect. De aceea recomand crema cremă.

Adăugarea de MCT și ulei de nucă de cocos ar rupe teoretic repede, deoarece veți obține o anumită semnalizare a nutrienților la nivel celular, dar dacă sunteți îngrijorat de proprietățile autofagice pentru sănătatea celulară, cetonele pot accelera acest proces.

Întrebarea, din nou, se referă la motivele pentru care postim în primul rând. Indiferent de grijile dvs. legate de procesele autofagice, a avea o cremă grea nu va afecta nimic, iar uleiul de cocos vă va ajuta să mențineți procesele pe care le căutați oricum. Pur și simplu nu știu de ce ați face IF în primul rând. Este o strategie de dietă inferioară și aceasta este problema dvs. principală aici.

Mulțumesc pentru lovitura de pumn!

Nu fi zgârcit. Împărtășește-l!

Fizician transformat în savant de nutriție și performanță. În prezent considerat unul dintre cei mai importanți experți din industrie în domeniul metabolismului uman.